Материнское выгорание Осторожно, впереди огромный текст. Микс | PRO МАМА

Материнское выгорание

Осторожно, впереди огромный текст. Микс работающих советов из личного опыта и от психологов в конце. В комментариях продолжим обсуждение

Выгорание не случается внезапно. Но однажды становится совсем тяжело. При этом не обязательно мама начинает кричать на ребёнка, ругаться с близкими или впадать в апатию.

Просто в один день приходит понимание, что сил больше нет.

Когда только становишься мамой, думаешь, что так бывает с кем-то другим, но не с тобой. С тобой точно все будет окей, ведь вот он такой маленький долгожданный человечек. Разве можно от него устать.

Но приходит не то что усталость, приходит именно выгорание, состояние пустоты. Когда не хватает сил или времени для себя, для своих желаний. Когда уже давно не спала целую ночь в удобной позе. Когда подгорает блинчик, а малыш начинает криком требовать взять его на руки. И что-то становится последней каплей.

Не остаётся даже желания обнять вечером мужа и поговорить с ним о чём-то кроме ребёнка. Не потому что стало не о чем. Потому что нет внутреннего ресурса.

Что можно сделать, чтобы справиться?

В вопросе уже половина ответа: искреннее захотеть справиться.

Люди склонны жертвить и упиваться своим состоянием страдания. И иногда мы действительно не хотим вытаскивать себя из депрессивного настроя.

Неплохо будет дать себе поныть, пожалеть себя, пожаловаться близким, попросить помощи. Дать себе несколько дней, а потом мягко и с любовью к себе начинать выбираться.

Потому что в этом вязком состоянии легко залипнуть. Там болото.

В этот период советуют ходить на маникюр, встречаться с подругами, найти хобби. Хочется закатить глаза, ещё скажите «не грусти».

Если это не депрессия (можете пройти тест на послеродовую депрессию по Эдинбургской шкале), то усталость пройдёт. Возможно помощь близких с ребёнком и время помогут.

Дальше рубрика #личныйопыт

Советы специалистов будут в другом посте. Если вы проходили подобное, давайте обсудим в комментариях, как справлялись. Если вы в таком состоянии, заглядывайте в комменты.
Может быть там кто-то найдёт себе поддержку, общение и даже подругу.

Продолжение