Lichnost

2021-06-04 19:00:08 А вы «зрелая личность»?

Ассертивный человек — это эмоционально и социально зрелая личность, которая понимает смысл своей жизни, своё профессиональное предназначение и цели, которых она упорно добивается. При этом, такой человек ориентируется на собственную систему ценностей, в которой другие люди, как и он сам, имеют ГЛАВНУЮ ценность

Ассертивные качества

— Уважение к себе, осознание собственной уникальности, естественность и внутренняя свобода;
— Здоровая самооценка и вера в себя, неограниченность мыслей;
— Умение следовать своим желаниям и получать от жизни удовольствие;
— Отсутствие лицемерия, ханжества. Одинаковое отношение к людям, в независимости от их социального статуса или расовой принадлежности;
— Честность и справедливость по отношению к окружающим.

Мы все к этому стремимся. Увы, не у всех получается Открыть/Комментировать

2021-06-04 18:01:18 Пару фактов о Telegram от которых ты будешь в шоке:

— Создать свой канал можно в два клика
— Многие админы каналов зарабатывают больше 500 тысяч рублей в месяц
— Тратить на развитие канала можно не более часа в день
— Созданный канал можно продать за несколько миллионов рублей на этой бирже - @birzzha
— Также там можно купить уже готовый канал, развить его, а потом продать в 5-7 раз дороже

t.me/birzzha — Не думай над тем, когда начать. Делай это сейчас, пока другие вместо тебя не забрали все лучшие предложения. Открыть/Комментировать

2021-06-04 15:28:48 Определяем личные границы, без ущерба для достоинства

Деликатно обозначить личные границы — это целое искусство

Выражая свои чувства в КОНСТРУКТИВНОЙ форме, вы даёте выход своим эмоциям, обозначаете свою позицию и говорите о своих желаниях, не нападая на партнёра. Это способствует повышению к вам доверия, налаживанию диалогу и улучшению отношений за счёт САМОРАСКРЫТИЯ и проявления своих истинных желаний и намерений.

К примеру
— Когда ты делаешь/говоришь то-то, я чувствую себя так-то, я хочу …, потому что для меня важно.
или
— Я понимаю, ты сейчас злишься, но, когда ты говоришь/делаешь то-то, я чувствую себя так-то, я бы хотел(а)…

Такой подход к критике в свой адрес помогает "сохранить лицо", и одновременно успокоить своего собеседника, давая ему понять, что вы его слышите и интересуетесь его мнением Открыть/Комментировать

2021-06-04 09:28:36 Цифровая гигиена

Для того, чтобы сохранить свой мозг и его нормальное функционирование, учёные нейробиологи рекомендуют придерживаться правил цифровой гигиены

Удалите все «вредные» приложения на телефоне: бесполезные игры и прочие «токсичные» программы;
Отключите все ненужные уведомления на смартфоне.;
Контролируйте время, проведённое у экрана компьютера или смартфона.;
Если ваша деятельность напрямую связана с работой за ПК, то старайтесь делать 10 минутный перерыв через каждые 50 минут работы;
Не смотрите в экраны, как минимум за час до сна. Лучше провести это время с книгой.

Для того, чтобы сохранить свою психику в здоровом состоянии, проводите больше времени в живом общении с людьми, а не виртуальном. Чаще бывайте на природе и заведите хобби, которое не будет связано с виртуальной средой Открыть/Комментировать

2021-06-03 19:28:15 Меня уволили!

Стоп. Не надо паники. Ведь ничто не длится вечно

Конечно, увольнение и смена работы непростой период для каждого. Главное, не воспринимай это как конец света, это начало НОВОГО будущего. Поблагодари за все этот период в жизни и всех кто в нем было. Вспомни, что самые важные вещи, семья и друзья остаются у тебя, несмотря ни на что. Удели внимание себе и близким.

Между прочим, Уолт Дисней с треском вылетел из газетной редакции из-за отсутствия воображения! А Джоан Роулинг несколько лет оббивала пороги издательств, умоляя редакторов напечатать роман о Гарри Поттере

Не забывайте о том, что у вас за плечами есть определенный опыт, вам есть за что себя хвалить и чем гордиться. А значит ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ Открыть/Комментировать

2021-06-03 16:28:54 Ой, боюсь!

Любая новая и непонятная ситуация, часто рождает в нас страх НЕИЗВЕСТНОСТИ. И как будто бы это даже нормально, но иногда такой страх запускает стрессовую реакцию, мешает мыслить рационально и принимать взвешенные решения

Как помочь себе обойти этот страх

Предположим, вы решили сменить работу, но страх неизвестности рождает море страшных фантазий. Что работу вы не найдете, испортите отношения на прежней работе или, хуже того, найдете худшую работу, чем сейчас. Остановитесь, чем больше сценариев вы будете прокручивать у себя в голове, тем большими страхами обрастете.

Разработайте план действий, двигайтесь по пунктам плана, это поможет минимизировать разнообразные риски Открыть/Комментировать

2021-06-03 09:28:52 Пошли гулять!

Лето самое время приучить себя ГУЛЯТЬ. Самому, с ребенком, со спутником, с собакой

Если гулять хотя бы пол часа перед сном, это не только укрепит иммунитет, но и поможет уснуть.
Нужно ли говорить, что лишняя физическая нагрузка крайне полезно отразится на нашей фигуре? Любая прогулка это еще и положительные эмоции, цветы, деревья, городская архитектура, замечайте красивое вокруг, это улучшает эмоциональный фон.

Пешие прогулки просто НЕОБХОДИМЫ как часть работы над неврозами и тревожными расстройствами. Они способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и других систем, помогают очистить голову от негативных мыслей и приучить себя к физическим нагрузкам

Вы уже на пороге? Встретимся на улице Открыть/Комментировать

2021-06-02 19:28:51 Был не прав

Почему нам так сложно признать свою неправоту

По мнению психологов, признание ошибок негативно сказывается на ЭГО и самооценке, а вот отказ признать свою вину позволяет остаться полностью довольным собой.

Однако, люди, которые понимают, что ошибки нужно признавать, анализировать и исправлять, всегда окружены друзьями. Им живется намного легче. Они воспринимают опыт своих ошибок, как обогащение своей индивидуальности.

Кроме этого, в ситуациях, когда вы явно неправы, своим нежеланием признать ЭТО вы демонстрируете недостаток уверенности в себе. А тот кто с агрессией отстаивает свои заблуждения, буквально кричит о своей слабости

А вы умеете признавать свои ошибки Открыть/Комментировать

2021-06-02 16:28:31 Осторожно шопинг!

Или ОНИМАНИЯ — неконтролируемое желание делать покупки, ради самого процесса, а не по необходимости приобретения конкретной вещи

Причиной этого чаще всего бывает
— малообеспеченное детство, или наоборот, когда ребенка излишне задаривают, в компенсацию недостаточного внимания со стороны родителей.
— иллюзия успешности, власти и контроля за своей жизнью (услужливое отношения продавца к покупателю, льстивые похвалы, ощущение собственной значимости)

При дефиците денежных средств шопоголик впадает в панику, посещение торговых центров становится основным смыслом в жизни, любой стресс шопоголик бежит снимать в торговый центр Открыть/Комментировать

2021-06-02 09:28:19 Не кризис, а пора переходного состояния

Только ленивые сейчас не говорят о кризисе. А между прочим, в переводе с греческого «кризис» – означает «переворот, пора переходного состояния», а совсем не «конец света», как мы привыкли ДУМАТЬ .

Как помочь себе не рухнуть в эмоциональную пропасть в период личного кризиса

Не жалеть себя, не жаловаться и не искать виноватых. Этот процесс рождает лишь ненужные медицинские диагнозы.

Примите удар соберитесь с силами вставайте и снова вперед.

Понятно, что иногда, для выполнения этой схемы, в зависимости от сложности ситуации, могут потребоваться годы. Но это единственно верный план, как превратить кризис в переходное состояние к лучшему будущему. Открыть/Комментировать