Качалка | Спорт | Железо

2024-05-09 15:13:20 С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА УШЕЙ МОЖНО ОСТАНОВИТЬ БЛИЗОРУКОСТЬ

Прочитал в интернете довольно интересные факты. Оказывается при помощи массажа ушей можно остановить близорукость.

Рассказывает А.Трубникова:

"Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков.

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер.

Вот эти упражнения:

Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжайте массаж, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж 5 раз, с небольшими перерывами. Открыть/Комментировать

2024-05-07 11:00:54 Тотальная прокачка тела с помощью обычного стула Открыть/Комментировать

2024-05-05 20:01:33 5 тибетских упражнений на каждый день

Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.

Упражнения следует начинать с 3-х раз и постепенно доводить до 21 раза. Открыть/Комментировать

2024-05-04 10:10:41 Самые полезные книги о железном спорте Открыть/Комментировать

2024-05-02 16:26:40 Красивые ножки Открыть/Комментировать

2024-04-30 12:20:46 Здоровая спина Открыть/Комментировать

2024-04-28 10:41:28 Садимся на шпагат Открыть/Комментировать

2024-04-26 11:40:53 Находясь в балансовой асане, мы уже в самом начале осознаем, что равновесие не возникает ниоткуда, его нужно не «ловить» наугад, а осознанно создавать самим за счет постоянной работы ума, контроля дыхания и управления положением тела в пространстве.

Чтoбы yдержаться нeподвижно в тoй или инoй пoзе, в тoм или инoм cостоянии, нeобходима нeпрерывная внyтренняя кoнцентрация и бдитeльность — эффeкт пpисутствия «здeсь и cейчас». Такая pабота чeрез физичeский aспект вeдет к pазвитию внyтреннего бaланса – нaшего внyтреннего cостояния, oпределяющего нaшу эмoциональную жизнь, oтношения c cобой, c людьми и c миpом.

На фото баланс на бруске 7x11x22. Открыть/Комментировать

2024-04-24 11:37:07 Растяжка и укрепление спины Открыть/Комментировать

2024-04-22 16:30:13 ​​Статические упражнения от остеохондроза

Чтобы не допустить прогрессирование такого распространенного в наше время заболевания как остеохондроз необходимо создать мышечный корсет.

Статические упражнения от остеохондроза

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.

День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.

1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.
2. Вытянутое туловище в положении лежа на животе. Плечи отрываются от горизонтальной поверхности.
Растяжка. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Создание яркого образа потягивающейся кошки.

День второй: тренировка косых мышц.

3. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя.
4. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя.
Растяжка...

День третий: тренировка нижней части мышечного корсета.

5. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности.
6. Туловище в положении лежа на спине. Ноги в коленях согнуты. Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх.
Растяжка...

День четвертый: выходной. Вы его честно заработали. Открыть/Комментировать