2021-08-09 09:10:35
Почему совет меньше есть и больше двигаться не работает для похудения? Очень распространенный вопрос: “Как похудеть?”. Очень распространенный ответ: “Меньше есть и больше двигаться”. Совет этот раздражает невероятно тех, кто пытается ему следовать и не получает результата. Эндокринолог моей клиники Александр Жуйков рассказывает, почему это не работает.
“В большинстве случаев проблема лишнего веса связана не с тем, что человек имеет пищевую распущенность. То есть, проблема не в переедании, а в том, что калории просто не сжигаются – люди не тратят то, что потребляют. Фактически они могут есть меньше, чем среднестатистический человек, но даже то малое количество пищи, которое они съедают, они не способны сжечь.
Все это выражается в накоплении энергии и избыточной жировой массы. Как с ней справиться? Есть распространенный совет, который, к сожалению, абсолютно не работает: меньше есть и больше двигаться. Почему не работает? Потому что успех потери избыточной жировой массы невозможен без компенсации каких-либо внутренних дефицитов. Дефициты бывают разные. Например, недостаток витамина D, сфера деятельности которого распространяется на жировой и углеводный обмен. Недостаток железа, влияющий, прежде всего, на тканевое дыхание. Затруднение тканевого дыхания – это энергетическое голодание, в условиях которого единственный способ нашего организма накопить энергию – накопить ее в виде жира.
Накопление жира – это извращенная реакция, но это единственная реакция, которую организм может дать при недостатке энергии. Есть и другие дефициты, перечислять их можно бесконечно. Смысл в том, что дефициты запускают состояние инсулинорезистентности – когда снижается чувствительность организма к инсулину, что приводит к нарушению поступления глюкозы в клетки. А глюкоза – это энергия для нашего обмена веществ.
И главное, что нужно запомнить: инсулинорезистентность – это проблема, которую практически не решить диетами и физическими нагрузками. Одной силы воли недостаточно. И гораздо успешнее вы справитесь с этой проблемой в паре с эндокринологом. Врач поможет выявить как можно больше факторов и скрытых причин избыточной массы тела в вашем случае. И процесс пойдет в разы быстрее и не так болезненно, как похудение на чистой мотивации.
Кстати о мотивации. Ради чего вообще это делать. Дело в том, что те избыточные объемы, ненужные килограммы и жировые массы, которые мы имеем – это фактор, ухудшающий нас не только в плане косметическом. Избыточная жировая масса – это всегда бОльший риск различных сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов. Почему? Потому что за ожирением тянется гипертония, повышенный уровень холестерина, приводящий к атеросклерозу и поражению сосудистых стенок. И закономерно, что рано или поздно это заканчивается инфарктом и инсультом.
Поэтому сам факт снижения жировой массы до нормы или максимально приближенного к норме значения делает нас здоровее, выносливее, эмоционально позитивнее, увеличивает либидо и значительно улучшает качество всей жизни. Ведь бодрому и радостному человеку намного проще строить карьеру, личную жизнь и просто жить интересной и полной жизнью”.
3.0K views06:10
Д
