Доктор Павлова, эндокринолог

2021-02-17 09:02:11 В Москве и Петербурге появилась возможность записи в частные и государственные клиники через приложение НаПоправку. 

НаПоправку это:

Быстрая онлайн-запись прямо в свободные окошки ближайших клиник Москвы.
Удобное сравнение цен на услуги разных мед. центров и актуальные скидки.
Строгая модерация отзывов пациентов.
Персональное хранилище справок, анализов и рецептов.
Статьи докторов и медицинская библиотека.
Карты пациентов, история приемов и раздел «Избранное».

Скачивайте НаПоправку для IOS и Android Открыть/Комментировать

2021-02-16 11:38:37 Почему важно есть горячую пищу, и как правило, начинать с супов?

Потому что горячий суп помогает вырабатываться холецистокинину, а это один главных гормонов насыщения.

Это значит, что человек может насытиться меньшим количеством еды и не провоцировать переедание. То есть он будет в хорошей форме без ожирения.

Единственный вид супов, которые требует внимания, это суп-пюре. Все-таки надо давать нагрузку зубам, а не есть протертую пищу. При хорошем пережевывании, насыщение придёт ещё быстрее.

Также протертые супы быстрее усваиваются, с меньшими энергетическими потерями. То есть запасается больше энергии, чем хотелось бы.

Если вы приготовили суп-пюре, то во время еды добавьте туда растительной клетчатки (не пожалейте ее) и тщательно пережевывайте.

Будет суперполезно, если ваш суп-пюре не на мясном бульоне и с большим количеством зелени. Открыть/Комментировать

2021-02-15 19:01:42 Как помочь ребёнку учиться?

Каждая мама согласится, что случаи с нежеланием её ребёнка идти в школу и учиться бывали много раз. Причины этой проблемы могут быть разными!

Приглашаем вас на бесплатный вебинар для родителей и педагогов «Научите детей учиться».

Вы узнаете:
✪ как мотивировать ребенка на обучение;
✪ что нужно делать, чтобы изменить отношение ребенка к учебе и саморазвитию;
✪ какая мотивация работает, а какая лишь закапывает талант вашего ребенка;
✪ как помочь ребенку полюбить процесс обучения;
✪ о внедрении привычек и многое другое

Кто ведёт практическое занятие?
Николай Ягодкин — один из самых известных в России специалистов по технологии обучения и изучения языков.
Консультирует министров образования и обучает парламенты зарубежных стран.
Среди частных учеников: министры, депутаты, ректоры и профессора, президенты правлений крупнейших компаний и банков, а также их дети.

Присоединяйтесь к трансляции, чтобы узнать, какие инструменты помогут ребенку в обучении и развитии.

#реклама Открыть/Комментировать

2021-02-15 09:01:49 Друзья, у меня в марте выходит книга! В издательстве "Комсомольской правды" @truekpru

Называется «Обман веществ: Почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость и как с этим бороться».

Помогала мне с книгой моя подруга Олеся Носова, которая занимается редактированием моих научных текстов и переводом их в более легкий научно-популярный жанр.

О чем книга?
- Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями?
- Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»?
- Как начать двигаться, есть «спорт – вообще не мое»?

В общем, это структурированная информация о том, о чем вообще я говорю в своем канале.

В качестве приложения к книге – сравнительная таблица гликемического и инсулинового индексов популярных продуктов. Это очень полезная штука.

Она подскажет, какими продуктами можно как следует утолить голод, а какими, наоборот, вы рискуете только расжечь аппетит. Все по науке и природе человека.

Можно сделать предзаказ по ссылке и, пожалуйста, поставьте оценку! Открыть/Комментировать

2021-02-14 22:29:20 Доктор, с которым я советуюсь.

Зухра Павлова – классный практикующий эндокринолог, специалист по anti-age терапии. К её рекомендациям я прислушиваюсь сама, и направляю знакомых, которым «хорошего эндокринолога в Москве» (с). Да, пожалуйста, @t.me/doctorpavlova.

Доктор Павлова обладает даром рассказчика и в её канале масса полезной, а самое главное достоверной информации. Например, о признаках пищевой зависимости. Почитайте, почитайте, не стесняйтесь! Или простым, понятным языком про антибиотикорезистентность.

В общем, пользуйтесь, на здоровье!

@okobyakova Открыть/Комментировать

2021-02-04 09:01:59 Минус 43,5 кг за 5 месяцев
Хочу познакомить вас с замечательной парой.
Я совсем не часто вижу такие добрые и искренние отношения в семье, как у Евгения и Юлии. Наоборот, зачастую вторая половина начинает ревновать к успеху худеющего и даже подкармливать пирожками и тортиками.
А тут – совершенно другое. Безоговорочная поддержка, понимание и помощь.
Поэтому и результат такой быстрый и хороший.
Евгению 35 лет, и его вес в сентябре 2020 года составлял 181,5 кг.
Совместными усилиями к январю 2021 года он сбросил 43.5 кг общего веса, среди которых 33,9 кг составляет жировая масса.
Мы ещё на середине пути, но анализы уже показывают, что от диабета мы сделали большой шаг в сторону здоровья. Холестериновый профиль уже в норме, а значит, риск атеросклероза уменьшен. Мочевая кислота приближается к нормальным значениям, давление тоже. Вот тут биоимпеданс.
Хочется, чтобы все люди, которые снижают вес, встречали понимание в семье.
Эта поддержка дорогого стоит.
@doctorPavlova Открыть/Комментировать

2021-02-03 09:02:07 Про красные родинки, которые и не родинки вовсе

Недавно ко мне пришла пациентка и обмолвилась, что у нее появилось много красных родинок.
Я, конечно, тут же устроила осмотр.
Это оказались не родинки, а красные пятнышки-ангиомы.
Это такие сосудистые образования, которые произрастают из кровеносных (гемангиомы, красно-синего цвета) или лимфатических сосудов (лимфангиомы, бесцветные). Ангиомы могут быть на поверхности кожи и слизистых оболочках, а могут быть локализованы во внутренних органах, в костях и мышцах. 
Те, которые находятся на поверхности кожи, абсолютно безопасны. Чаще всего они находятся на голове, шее, на верхней части туловища. Достаточно часто врожденные ангиомы бывают у детей.
Но если вдруг у вас появились ангиомы в заметном количестве, то это надо воспринимать как крик о помощи.
Ангиомы - проблема многофакторная, в том числе, связанная с нарушением функций печени. Нужно сходить на УЗИ внутренних органов, сдать анализы крови и пропить курс поддерживающих препаратов.

Увы, даже когда печень восстановится, ангиомы не исчезнут. Придется обращаться к косметологу для криодеструкции (прижигании азотом), электрокоагуляции (прижигании электричеством) или хирургическим способом.

Ангиомы, расположенные внутри тканей и органов, по сути, представляют собой опухоли и могут быть опасны. Например, когда ангиома находится в полости (в том числе и в черепе), она может представлять угрозу разрыва и кровотечения. Также хирург потребуется, если образование растет или повреждено. В случаях, когда ангиома недоступна для хирургического вмешательства, врачи предлагают лечение гормонами.
В любом случае надо быть внимательны к себе и своему телу, чтобы не пропустить признаки возможных заболеваний.

У моей пациентки оказались вполне поправимые метаболические нарушения. Ситуация стопроцентно улучшится, если она будет аккуратно выполнять мои назначения. 

@doctorPavlova Открыть/Комментировать

2021-02-02 09:01:34 Про мамины котлетки

После поста про гамбургеры ко мне в личку пришли любители фастфуда и устроили обструкцию. По их мнению, гамбургеры – это всего лишь булочка (а хлеб я есть всем разрешила) и почти «мамина котлетка».
Друзья мои, мамины котлетки – это святое!
Я их и сама люблю!
Но давайте разберем гамбургер/чизбургер на части – вы увидите, что котлетка там жирная и жареная (непонятно на чем), майонез с кетчупом, зачастую расплавленный сыр (конечные продукты гликирования). Да и булочка, мягко скажем, не с пылу-с жару.
Так что если хотите котлетку с булочкой, то сделайте все сами. 
Котлетка пусть будет паровой, без панировки, без лишнего жира.
А булочку – купите самую качественную изо всех возможных.
Туда свежих помидорчиков, огурчиков, зелени. 
Пусть это станет вашим «фастфудом».

@doctorPavlova Открыть/Комментировать

2021-02-01 09:25:04 Доктор Павлова pinned «Как вписать в свою диету пончики и гамбургеры? Если человек для похудения питается в рамках определенного калоража, можно ли "сжечь" упражнениями лишнее? Например, съел пончик, который добавил к дневной норме 300 ккал, а потом откатал эти 300 ккал на велотренажёре.…» Открыть/Комментировать

2021-02-01 09:01:46 Как вписать в свою диету пончики и гамбургеры?

Если человек для похудения питается в рамках определенного калоража, можно ли "сжечь" упражнениями лишнее?
Например, съел пончик, который добавил к дневной норме 300 ккал, а потом откатал эти 300 ккал на велотренажёре. Это сработает? Есть ли какие-то правила, как это делать правильно?
И в целом было бы интересно почитать про читмилы, как они работают (если работают), и как их правильно встраивать в свою похудательную программу :)

Из переписки с читателями

Дорогая читательница,
Думаю, вы тайно надеетесь, что я разрешу вам регулярно питаться в макдаках с последующей епитимьей в виде пробежек и приседаний.
Увы, но нет.
Давайте разберемся.
Допустим, вы знаете, что средний гамбургер из уличной забегаловки «стоит» примерно 650 ккал, маленькая упаковка картошки фри еще 250, большая кока-кола еще 200. Итого 1100 килокалорий. (И это я еще мало насчитала, если брать молочный коктейль и пирожок, то калораж зашкалит за 2000)
Если подходить совсем просто, то в течение оставшегося дня вам останется съесть всего 500-600 калорий, если вы девушка средних размеров. Ну или 1000-1100, если вы мужчина, занимающийся преимущественно сидячей работой.
Но математика тут сложнее – надо обратить внимание на состав пищи, ведь для правильного питания нам нужен баланс белков-жиров-углеводов (БЖУ) в пропорции 40/30/30 процентов.
А гамбургер с картошкой – это преимущественно жиры и углеводы, ценного белка маловато.
Жареная во фритюре картошка, да и сама котлетка – перегруз по конечным продуктам гликирования, одному из главных факторов старения.
Множество трансжиров, которые очень сильно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Майонез – это тоже исходник топлива для гликирования белков, по сути, катализатор перевода полезной пищи во вредную.
Добавим уксус в кетчупе, много лишней соли и в итоге получаем достаточно серьезный удар по организму. Который надо нейтрализовывать.
Идем дальше.
Как я уже писала, насыщение – достаточно сложный процесс, который включает в себя, кроме всего прочего, правильное физическое наполнение желудка. Если мы наполняем желудок клетчаткой, то, при соблюдении БЖУ, мы достаточно долго не хотим есть.
Вспомните себя после похода в бигмачную? Вы быстро проголодаетесь, в том числе потому, что это пища бедна на клетчатку, а «быстрые» углеводы вызовут выброс инсулина, провоцирующий аппетит.
Плюс у многих мусорная еда вызовет тяжесть в желудке из-за ферментной недостаточности, которая у всех развивается с возрастом в разной степени.
Перенести такое раз в месяц можно. Но постоянно – зачем?
И дело не в том, что можно сильно поправиться на такой диете.
Допустим, все лишнее вы сожжете в спортзале.
Но такая пища лишит вас тонуса, вам в спортзал и не захочется.
Люди, питающиеся фастфудом в качестве эксперимента и записывающие свои впечатления, говорят, что очень быстро теряют мотивацию к движению, впадают в депрессию и т.д. Это побочное явление от плохой пищи.
Есть и еще такой момент:
У любителей читмила часто бывает нарушение пищевого поведения. Они «вознаграждают» себя «запрещенкой» за какие-то достижения или заедают стресс.
А потом мучаются от чувства вины. В общем, это какой-то замкнутый круг, разобраться в котором может только психиатр (или психолог).
Но, допустим, вы действительно съели сладкую булочку. Ну и на здоровье. Одна сладкая булочка в месяц талию вам не испортит. Организм справится.

@doctorPavlova Открыть/Комментировать