че депрессуешь?

2021-08-04 16:33:05 будь неуверен в себе

обязательно сомневайся в себе, всегда. задавай вопросы, подвергай критике собственные суждения. не будь так уверен. знай, что ничего не знаешь.

если выходишь из кинотеатра с мыслью «это что за чушь?»
если закрываешь книгу на 10-й странице и со злостью кричишь, что Нобелевский комитет — пустоголовое сборище
если придумал идею для стартапа
если планируешь дать совет
если точно знаешь, что кто-то не прав
если смотришь на кого-то сверху вниз

Лучше почитай критиков. Посмотри обзоры на ютубе. Залезь на страничку создателей в википедии. Обсуди со знакомыми. Погугли похожие стартапы и поразмышляй.
Спроси себя, хочет ли человек услышать совет. Ищи аргументы. Сомневайся.

Если ты не понимаешь книгу/фильм — возможно, не хватает каких-то знаний и опыта. Кто-то мог понять это гораздо глубже тебя.

Недавно к нам приходил рабочий (что-то типа мужа на час), который гордо рассказывал, что это он только сейчас рабочий, а вот скоро откроет свой интернет-магазин и тогда заживет! Нужно только «купить компьютер и разобраться, что такое браузер».

Советы давать легко и приятно, почти как говорить правду. Только вот человеку они могут быть совсем не нужны. А еще здесь работает правило из медицинской клятвы: «не навреди».

Многие преподаватели в университете, седовласые начитанные пожилые мужчины, относились к нам с легким презрением. Они были уверены, что мы мало читаем (уж точно меньше них), много сидим в интернете и медленно думаем. Кроме того, мы не помним всех имен второстепенных персонажей, стремимся читать «Собор Парижской Богоматери» вместо Новалиса и путаем столицы стран. Мы отличаемся от них в молодости (или от того, какими они себе тогда казались), а значит — мы неудачное поколение, люди другого сорта, наглая бездарная молодежь. И когда ты смотришь на этих степенных мужчин в костюмах, которые читают невероятно интересные лекции, а потом слышишь какую-то пошлую банальность про минусы поколения, образ идеального лектора сразу же мельчает. Ларчик просто открывался.

В 15 может не понравиться «Мастер и Маргарита». А в 30 роман уже покажется простым. В 17 Есенин — идеальный поэт, а в 27 его уже читаешь без чувств. Это не значит, что Булгаков с Есениным как-то меняются. Не значит, что они плохие в одно время, а потом внезапно становятся хорошими. Дело в начитанности, опыте, умении анализировать текст, жизненном периоде, переживаниях и чувствах. Мысли и ощущения не = реальность. Сомневайся. Меняйся. Открыть/Комментировать

2021-07-31 11:09:25 Открыть/Комментировать

2021-07-29 19:08:56 у меня в последнее время проблемы с деньгами, поэтому пришлось задуматься, чем я могу быстро и без особого труда заработать. В общем, теперь у меня на передержке живет кролик. Три кролика в квартире, да.

Если вы вдруг не знали — в ноябре прошлого года я завела своему кролику Себастьяну подружку — Карамель. Я ее спасла из семьи, где она два года жила в плохих условиях: мало двигалась, неправильно питалась. Поэтому у внешне здоровой крольчихи оказалось ожирение и огромные раны на лапках — от постоянного сидения в неубранной клетке моча разъела ей кожу.

Сейчас Карамель счастливая, безумно активная и любопытная крольчиха, которая без ума от своего Себастьяна (и это взаимно). Серьезно, они самая нежная пара в истории: часами вылизывают друг другу ушки и спинки, спят прижавшись и защищают друг друга. Она все еще осталась довольно агрессивной, боится рук — ее явно тискали дети в прошлом доме. Эту травму, видимо, ничем не залечить, максимального доверия заслужил только Себастьян.

И вот нам принесли ещё одну крольчиху, Милку. Она молоденькая и еще не стерилизованная. Себастьян как настоящий пушистый говнюк начал с ней заигрывать, после чего Карамель вышла и напала на Милку как тигрица. Серьезно, кролики дерутся как в боевиках (как оказалось).

Несколько дней Карамель была в диком стрессе и не позволяла Себастьяну подходить к себе. Если честно, я чувствовала себя безумно виноватой, сердечко разрывалось на нее смотреть. Из-за меня бедная малышка чувствовала ревность и страх, боялась, что кто-то забрел на ее территорию и намерен забрать все, что она любит (а это Себастьян, морковь, бананы и я).

Я все это к чему: ревность — это нормальное естественное чувство. За него нельзя винить, потому что внутри ревнующего много боли, страха и злости. Другое дело, как человек ее выражает — агрессивно или же словами через рот. У крольчих нет возможности обсудить проблему, а у нас с вами есть. Поэтому давайте говорить ртом о чувствах!

Ну и конечно, я так сильно сожалею, потому что переношу свои переживания на нее. И мне тоже стоит пожалеть саму себя за то, что я выросла ревнивой, что маленькая Полина постоянно вынуждена была делить своего папу с каждой его новой женой и ребёнком. Так что если вы испытываете чувства, которые принято считать «негативными», лучше проанализируйте их и мысленно возьмите себя на ручки — пожалейте и успокойте. Жалко ведь представлять, как у маленькой крольчихи разбивается сердечко? Хочется ее обнять и утешить вот к себе иногда стоит так же

#чд_ревность Открыть/Комментировать

2021-07-27 17:12:16 Уровень отчаяния: оставляю комментарии под сексистским постом Татьяны Навки (окей гугол когда постучат со дна) Открыть/Комментировать

2021-07-26 13:29:15 мне прописали успокоительные, чтобы… не спать. У меня жуткая сонливость, особенно в первой половине дня. Могу проспать 10 часов ночью и потом все равно усну днем. Психиаторка предположила, что это из-за тревоги: мне так много всего нужно сделать/начать,… Открыть/Комментировать

2021-07-25 15:04:56 Открыть/Комментировать

2021-07-23 11:11:06 мне прописали успокоительные, чтобы… не спать.

У меня жуткая сонливость, особенно в первой половине дня. Могу проспать 10 часов ночью и потом все равно усну днем. Психиаторка предположила, что это из-за тревоги: мне так много всего нужно сделать/начать, что проще замереть и не делать ничего. Мозг устает уже на этапе расстановки приоритетов.

+ я решила отстать от себя. То есть да, мне нужно пойти в автошколу и возобновить англ, нужно думать о магистратуре, прочесть все книги на полках, сильно похудеть, чаще заниматься спортом, научиться вышивать гладью, стать инвесторкой, продолжать ютуб и думать о том, как увеличить заработок. А еще съездить в маленькое путешествие, посадить цветы и почистить фотки на телефоне.

И у меня не выходит все это. Годами выбираю автошколу, количество книг только увеличивается, а вышивку начинать даже боюс. Нужно выбирать.

Я разделила все на темы: здоровье, деньги, знания, блоги и так далее. Прописала все по шагам. А дальше приходится выбирать и расставлять приоритеты.

Самое глобальное изменение жизни — это привычки. Самые простые, связанные с регулярными действиями. Каждое утро делать зарядку. Читать книжки, класть их под рукой. Вечером — тренировка. Ложиться до 12, а лучше до 11 часов вечера. Не есть перед ноутом. Останавливать тревожные мысли.

Мне помогает правило 20 минут: выбрать три дела/привычки/сферы и ежедневно выделять на них минимум 20 минут. Спорт/книги/быт — это у меня. Если сегодня не вышло — ничего страшного, завтра будут те же 20 минут. Заставить себя поделать что-то всего лишь 20 минут — достаточно просто (если у человека нет депрессии, например). Через месяц 20-минутных тренировок приходит желание позаниматься дольше, выбрать сложные упражнения. 20 минут чтения в день чаще всего растягиваются «ну до конца главы дочитаю», а там и целой книжкой.

При этом — no pressure — все без чувства вины и надрыва. Когда привычка устаканивается, можно добавлять новую.

Я отслеживаю рутинные задачи в приложении Dynamica: в бесплатной версии там пять привычек (больше было бы не так удобно) и шкала настроения. У меня сейчас вписаны: зарядка, чтение, спорт и блоги.

Раньше пользовалась приложением Habit, но потом в бесплатной версии сильно сузились возможности. В принципе, трекеров привычек очень много + можно распечатать из интернета, если удобнее так. Открыть/Комментировать

2021-07-22 11:56:31 Открыть/Комментировать

2021-07-20 18:55:07 Несколько лет назад я жила в злополучных Кузьминках — район Москвы, в котором из дома нужно выходить с перцовым баллончиком (или иконкой — смотря кому доверяете). И как-то раз поздно вечером ко мне пристали два парня: преградили дорогу и начали лапать. Страшно стало до ужаса. Я замерла и не могла пошевелиться. Краем уха услышала крик — и только потом осознала, что он принадлежит мне. Все как в кино.

Зачем было замирать? Можно же ударить или хотя бы убежать. Оказывается, при экстремальном стрессе и страхе, когда жизнь находится под угрозой, нервная система может просто выключиться. Щелк — и ты ничего не чувствуешь.

Спасло бы это меня? Вряд ли, но мозг, реагируя на страх, выбрал самый лёгкий способ выжить. вычитала я все это в книге «Парадокс страха». Суть в том, что чувство страха нам дано для того, чтобы жить долго и счастливо, но в современном мире иногда работает наоборот. Испугаться змеи — ок, а вот бояться идти на собеседование в клевую компанию — это как поможет выжить?

Страх стал огромной проблемой для современного человека: он ограничивает жизнь, дарит тревожные расстройства, не дает развиваться и чувствовать радость.

Почему так произошло, как эти механизмы формируются и как перестать бояться — вот об этом «Парадокс страха».

«Свобода достигается не бегством от боли, а ее принятием», — пишет Фрэнк Фарнада.

не реклама, но #дружескаярекомендация !

t.me/alpinanonfiction Открыть/Комментировать

2021-07-16 15:19:30 Про «зону комфорта» (что это такое и в какой стороне выход) шок-контент: скорее всего, вы неправильно понимаете и употребляете это выражение. Забудьте шутку про «ищу, как войти в свою зону комфорта». Это тупая шутка. Дело в том, что выражение не совсем… Открыть/Комментировать