Давай Бросать

2023-05-14 14:37:03 Собрали шесть опровержений самых распространенных мифов о курении — поделись с другом, который все еще в них верит

Курение не снимает стресс — никотин сужает сосуды, что, напротив, может усугубить состояние.

Кальян не лучше сигарет — за полчаса курения кальяна организм получает столько же вредных веществ, сколько от пачки сигарет.

Курение не помогает лучше думать — никотин изнашивает ЦНС и замедляет мыслительные процессы.

Отказ от курения не является стрессом для будущей матери — гораздо большим стрессом является само курение.

Резко бросать не вредно — если зависимость не сопровождается хроническими болезнями.

Электронные сигареты не безопаснее обычных — они содержат множество вредных веществ и несут риск липоидной пневмонии. Открыть/Комментировать

2023-05-13 16:32:02 Еще одно подтверждение тому, что отказ от зависимости дает как минимум двойную выгоду:

Улучшается здоровье.
Освобождаются деньги на что-то приятное и полезное.

Соберем как можно более длинный список? Пиши в комментариях, какие еще выгоды отказа от курения служат для тебя мотивацией Открыть/Комментировать

2023-05-13 13:30:43 Вчера обсуждали в комментариях, может ли повлиять личный пример отказа от курения на близких. Вот что по этому поводу говорят исследования

Оказывается, если хотя бы один курильщик в компании откажется от сигарет, его примеру последует около трети друзей.

Представь, если в вашей дружной компании 5–6 курящих, ты можешь стать примером сразу для двух человек. Ну а за ними подтянутся и остальные.

Правило работает и внутри семьи. Если один из супругов бросает курить, у второго появляется на 67% больше шансов тоже отказаться от сигарет.

А твои курящие близкие уже с нами? Открыть/Комментировать

2023-05-12 17:42:48 Бросающий, как считаешь, твой пример избавления от зависимости может повлиять на близких?

Или в деле отказа от курения, пока внутри не «щелкнет», никакой пример не поможет? Открыть/Комментировать

2023-05-11 19:06:23 По-настоящему свобода от зависимости проверяется при встрече с «врагом» лицом к лицу

Наша подписчица прошла это испытание! Открыть/Комментировать

2023-05-11 10:53:21 Автор этой книги, психолог и коуч, делится личным опытом отказа от зависимости, а также опытом своих клиентов, которым он помог.

Попробуй — возможно, именно эта книга поможет тебе обрести нужный настрой

#рекомендации Открыть/Комментировать

2023-05-09 10:25:06 Если тебе нужен план отказа от курения или совет по здоровому образу жизни, а наш чат уже спит, на помощь придет Флоренс.

Флоренс — первый цифровой медицинский работник Всемирной организации здравоохранения. Она запрограммирована с использованием новейшей информации ВОЗ, поэтому ее советам можно верить А еще она всегда на связи и отлично говорит по-русски

Получить помощь электронного консультанта можно по ссылке.

#помощь Открыть/Комментировать

2023-05-08 16:20:04 Не курю 35 дней. Курить начал в армии, сейчас мне 43, раньше не бросал.

Не могу сказать, что был заядлым курильщиком: выкуривал обычно 7–10 сигарет в день. Бросить решил резко, не готовясь. Первые две недели были самые болезненные.

При этом стал намного лучше себя чувствовать — раньше постоянно была слабость; забыл о кашле.

В кармане постоянно семечки, цукаты, орехи. Читаю книгу «Курить, чтобы бросить». Наше сообщество очень помогает, спасибо админам и всем, кто делится своим опытом, удачным и неудачным.

#историяуспеха Открыть/Комментировать

2023-05-08 13:59:01 О том, что такое третичный дым и чем он опасен, мы рассказывали в предыдущем посте.

Ученые опробовали разные режимы чистки квартиры в попытке установить, как можно избавиться от остатков третичного дыма:
сухая уборка, включающая выбивание пыли, через месяц – влажная уборка;
сначала влажная уборка, спустя месяц – сухая уборка;
одновременно два типа уборки в один день.

При всех типах чистки никотиновое загрязнение мгновенно снижалось, но его уровень снова существенно повышался через три месяца.

На основании результатов ученые сформулировали правила, которые минимизируют воздействие третичного курения на людей:

Следует по возможности поддерживать низкий уровень пыли в жилище. Пыль играет большую роль в третичном курении.

Поверхности, которых касаются жильцы, необходимо держать максимально чистыми.

Регулярная уборка может оградить семью от остаточного никотина в квартире.

#будьздоров Открыть/Комментировать

2023-05-07 15:50:05 Поделись информацией с курящими и некурящими близкими. Пусть как можно больше людей узнают об опасностях курения

Пассивное курение так же опасно, как активное!

Оно повышает риски многих заболеваний и может привести к сокращению жизни на 10–13 лет.

На стенах и мебели в твоем доме есть частицы табачного дыма, которые могут быть опасны для здоровья.

Причем они есть даже в том жилье, где никто никогда не курил — спасибо курящим соседям.

Воздействие этих частиц называется третичным курением. Чтобы обезопасить себя, проводи тщательную и регулярную уборку.

Никотин заставляет женщин глупеть.

Он снижает концентрацию гормона эстрогена в крови. Эстроген выполняет в теле женщины разные функции, в том числе положительно влияет на работу мозга. Низкий эстроген — низкая способность рассуждать, планировать и организовывать

У людей, которые курят сигареты с ментолом, развивается более сильная зависимость, чем у курящих обычные.

Облучение при выкуривании 20 сигарет в день в течение года соответствует дозе от 200 рентгеновских обследований.

Это ведет к разрушению целостности ДНК и РНК, повышенному риску онкологических заболеваний, повреждению сосудов, изменениям в составе крови.

Те, кто курит обычные или электронные сигареты, в 5–7 раз чаще заболевают коронавирусом, чем те, кто не курит совсем.

Это выяснилось в результате исследования, в котором приняли участие 4351 человек в возрасте от 13 до 24 лет.

Кальян не менее вреден, чем сигареты.

За полчаса с кальяном ты получишь столько же угарного газа, сколько при выкуривании пачки сигарет.

Еще больше информации — в нашем сообществе «Давай бросать». Открыть/Комментировать