2022-06-22 14:00:05
Как справляться с тяжелыми переживаниями? «Для начала отмечу, что иногда у нас возникает идеалистичное представление о медитации. Некоторые думают: сейчас я начну медитировать, и у меня все изменится. Однако так случается не всегда.
Многие часто задаются вопросом: почему мы все время думаем, даже в практике? Ответ прост: мы свели свою жизнь к умственному восприятию. Посмотрите, насколько вы воспринимаете жизнь телом, а насколько умом? Примерно 99% жизни мы проводим на интеллектуальном уровне — нас одолевает нескончаемый поток мыслей, оценок, суждений.
Мы ослеплены своим умом. Вместо того, чтобы медитировать, сидеть осознанно, мы все время думаем. Вот пришла незначительная мысль, а мы о ней подумали один раз, два, пять. Она никуда не вышла, не стала поступком, мы не реализовали её, не отпустили эту мысль. И она осталась в уме, как неприятный запах в замкнутом, душном помещении. Если войти в такое помещение, там неприятно пахнет. Так и в уме.
Если мысли не реализуются, они киснут внутри. И отсюда возникают беспокойство, страхи, неуверенность. Однако какими бы отягощающими ни были переживания, мы можем их отпускать.
Как работает медитация? Медитация — это техника, в которой мы воспринимаем жизнь целиком, наполняем ее осознанностью к многообразию. Медитируя, мы воспринимаем дыхание на уровне тела, физически, а не на ментальном уровне.
Во время медитации, через развитие осознанности, мы работаем с разными мыслями. И если мы думаем о жизни, вместо того чтобы жить, мы страдаем.
Медитация — это жизнь, а не бегство от жизни. Мы начинаем с внутренних ощущений. Мы открываемся новому, начинаем приближаться к реальности.
Сидя в практике или медитируя в повседневных делах, старайтесь ощущать, проживать свою жизнь полностью. Я также очень рекомендую медитацию при ходьбе: когда мы ходим осознанно, воспринимая просто каждое движение. Или практику видения: когда мы видим что-то, осознавая — я наполняю жизнь образом. Когда мы слышим, мы воспринимаем звук. И тогда мы живём полной жизнью.
И вместе с тем, медитация — это не столько об отпускании, как может показаться. Гнев пришёл, не надо его отпускать. Не отпускайте гнев, беспокойство — все уйдёт само, если мы начнём наполнять себя другим. Бесполезно выносить все из комнаты, запах все равно останется. Просто откройте окна, двери своего сердца, тогда в него поступит свежий воздух. Проветрите помещение
, и это будет первым шагом.Вторым шагом практики будет наполнение своего сознания полезным, приятным. В наших сердцах много разных чувств. Их надо питать, развивать осознанность к прекрасному. Сделал вдох — ощутил мгновение спокойствия, сделал выдох — пожелал счастья. Так мы накапливаем доброту, которая приносит открытость в сердце, и оно наполняется терпением и лёгкостью»
Аджан Хуберт
562 views11:00
О
