2022-03-29 11:00:22
Во время вчерашней встречи Аджан Хуберт поделился с нами практикой, которая поможет
убрать тяжелые мысли, беспокойство, тревоги, стресс. «Будда говорил о том, что наша жизнь сложена из шести органов восприятия: зрение, слух, обоняние, вкус, тактильные ощущения и ум, он тоже является органом восприятия и воспринимает мысли.
Каким органом чувств мы воспринимаем нашу жизнь больше всего? 90% мы воспринимаем умом!
Наши мысли относительно себя, относительно жизни — это иллюзия. Когда мы думаем, наш ум воспринимает одну жизнь, а сама по себе жизнь является другой.
Потом наши мысли порождают новые мысли, и мы все больше отдаляемся от реальности. И тогда появляется напряжение, страдание, беспокойство, тревога, конфликт. Отпускайте, пожалуйста, такое однобокое восприятие жизни — очень хорошей практикой является восприятие жизни через разные органы чувств по отдельности.
Выберите для себя один способ восприятия, сфокусируйтесь на нем и отключайте все остальные, особенно ум: Я ЧУВСТВУЮ ТЕЛОМ
• Наблюдение за дыханием — наш якорь и основа
• Наблюдение положение тела: сидя, лежа, стоя и при ходьбе
• Сосредоточение на движении (например, когда сгибаете и разгибаете руку)
• Осознанность к ощущениям от прикосновений (например, когда наши ладони чего-то касаются). Это развивает наш мозг, мелкую моторику
Я ВИЖУ
Наши глаза все время открыты, но как часто мы осознаем, что видим Когда мы смотрим, нужно также выбрать один объект восприятия и сосредотачиваться на нем.
Я СЛЫШУ
Как часто мы непосредственно воспринимаем услышанный нами звук? Попробуйте делать это
Я ОЩУЩАЮ ВКУС
Мы можем быть осознанны во время еды или когда пьем какой-либо напиток.
Я ЧУВСТВУЮ ЗАПАХ
Как мы воспринимаем запахи? Почему присутствует их оценка? В нашей практике мы также можем развивать непосредственное восприятие запахов.
Важно то, что наша внимательность должна быть однонаправленной — мы должны воспринимать что-либо только одним органом чувств. Так мы развиваем восприятие каждым органом чувств по отдельности, что более эффективно.
Как практиковать? Выберите одно упражнение и делайте его на протяжении нескольких дней. Но сначала только одно, а затем переходите к другому. Когда вы пройдёте весь цикл, вы будете воспринимать жизнь во всем ее многообразии, уйдут многие неумелые качества»
1.3K views08:00
О
