Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

Логотип телеграм канала @zygmantovich_pavel — Павел Зыгмантович | Доказательная психология П
Логотип телеграм канала @zygmantovich_pavel — Павел Зыгмантович | Доказательная психология
Адрес канала: @zygmantovich_pavel
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 7.33K
Описание канала:

Павел Зыгмантович:
🌍 Да, это я придумал доказательную психологию
🧰 Даю 100 научных методик улучшения жизни
📚 Написал 5 книг по психологии
🧠 Делаю сложное понятным
Подробности о консультациях и связь — https://taplink.cc/pavelzygmantovich

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал zygmantovich_pavel и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 41

2021-05-21 16:07:43 Хотите историю? Она про то, как на самом деле работает психология и, в частности, самооценка. Самое интересное в ней то, что для меня, как для рассказчика, она еще более удивительна, чем для вас.

Вряд ли вы поверите, но все свое детство я был не очень красивым и слабым мальчиком. Я, например, до сих пор не умею подтягиваться. А в мое время это был показатель того, что мальчик вообще чего-то стоит…

Сколько я себя помню, я всегда был даже не на вторых, а на третьих ролях: я не был лидером или заводилой. Я все свое детство думал, что нет во мне ничего такого, эдакого, которое должно цеплять людей...

Вот показательный пример — в то время среди подростков были чудовищно популярны разные боевые искусства. Продавались книги с разными комплексами и боевыми позами: поза тигра, например, или поза орла. Я как сейчас помню, что просматривая такую книгу я выбрал единственную позу, которая, как мне показалось, мне подошла. Это была поза овцы. Вдумайтесь — поза овцы! Все остальные были для меня какими-то нескромными…

И как с такими раскладами я стал публичным человеком? Спасибо психологии.

Я много трудился и над самооценкой, и над уверенностью — и вот результат. На сегодняшний день — я самый известный психолог из Беларуси. И только работа с собственной самооценкой позволила мне не боятся работать с людьми, снимать видео, ходить на радио и тв. И не только все это делать, но чувствовать себя при этом естественно.

Я хочу поделится с вами всеми теми приёмами, которые я использовал для исправления своей самооценки. Я собрал их в своём аудиотренинге “Как поднять самооценку”. Рассказываю я о них просто и понятно. Чтобы их использовать не нужно быть гением или каким-то волевым человеком: просто можно начать их применять прямо сегодня и результат будет. Могу вам сказать об этом со всей уверенностью.

Сейчас у меня идёт большая распродажа по случаю своего дня рождения, поэтому вы можете купить этот тренинг со скидкой в 40%.

Звучит круто? Тогда жмите сюда.

Да, и если вам понравится этот тренинг, то до 6 июня все мои тренинги идут со скидкой в 40%. Такая система: я каждый год на свой день рождения даю скидку равную моему возрасту. Мне 40 лет, а потому и скидка 40%. Так что если вам интересны другие мои тренинги, то переходите по ссылке — https://zygmantovich.com/?page_id=5194

На здоровье!
739 viewsПавел Зыгмантович, edited  13:07
Открыть/Комментировать
2021-05-21 13:24:08 НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ НА ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАС НЕ УСТРАИВАЮТ

Если вы хотите счастливой жизни, то не надо соглашаться на отношения, которые вас не устраивают.

Я понимаю, что такой призыв очень легко истолковать превратно. Мол, если жена не подчиняется мне беспрекословно, решит какой-нибудь мужчина, то эти отношения меня не устраивают и не надо их сохранять.

Знал я такого человека – он говорил буквально следующее: “Если жена меня не слушается, если тёща не слушается, то мне нечего делать в этом доме – здесь нет любви!”.

Разумеется, я пишу не о таких ситуациях. Я – о другом. Если отношения вас не устраивают, не надо это терпеть – нужно деятельно изменять ситуацию.

Вот общий алгоритм такого изменения.

1. Признать, что отношения не устраивают. То есть, честно, без увёрток сказать вслух: “Такие отношения меня не устраивают”. Пусть это грустно или даже печально, но – скажите.

2. Сообщить партнёру, мол, такие отношения меня не устраивают, я в них оставаться не буду, но уходить не хочу, хочу изменений. И дальше – список изменений.

Маленькая ремарка – список изменений лучше сделать заранее и лучше предельно конкретный. Скажем, “обращай на меня больше внимание” – это чушь, а не изменение. А вот “давай каждую субботу проводить вместе, выключим мобильные телефоны” уже лучше.

Ещё маленькая ремарка. Разговор позиции “я не буду с таким мириться и, если надо будет, то уйду”, часто приводит к вправлению мозга партнёра.

Скажем, мужчина, который ничего не делал по дому, резко начинает суетиться. И продолжает так суетиться (в позитивном смысле, конечно) всю жизнь. Да-да, всю жизнь.

Только, естественно, нужно не просто говорить “изменись, гад, или я уйду”, а действительно уходить, если изменений не случилось. То есть – не оставаться в отношениях, которые вас не устраивают. Не соглашаться на них.

Может и не включить, бесспорно. Но отсутствие этого решения, отсутствие такой позиции, наличие блефа “…или я уйду” (при том, что вы всё равно собираетесь остаться в этих отношениях) – вот это мозг не включит. Гарантировано – не включит.

Важно, чтобы партнёр увидел вашу твёрдость, ваш выбор не соглашаться на отношения, которые вас не устраивают. Тогда – может включиться мозг и разговоры могут пройти более-менее качественно.

3. Провести переговоры и заключить договор. Тут, конечно, самое сложное. Переговорам и договорам учат преимущественно в деловом разрезе. Мало кого учат вести переговоры в супружеской паре. И тем не менее – нужно начинать переговоры и достигать договора.

Конечно, никаких гарантий успешного завершения указанных переговоров нет. Как они закончатся – неизвестно.

С другой стороны, если всё равно отношения не устраивают, если не удалось их улучшить, то лучше их закончить, чем жить и страдать.

Вы только представьте – жить в не устраивающих отношениях и страдать каждый день. От побоев, унижений, тирании, хамства, ложных надежд, пустых обещаний, игнорирования, измен…

Я решительно настаиваю – нельзя соглашаться на такие отношения.

Поэтому подчеркну ещё раз – вы выходите на переговоры с твёрдым решением не соглашаться на отношения, которые вас не устраивают. Если переговоры заканчиваются неудачно, то вы выходите из этих отношений. Не просто грозите пальчиком, а спокойно и с полным пониманием происходящего расстаётесь с человеком.

Есть, конечно, и другой вариант – пересмотреть свои взгляды на жизнь и перестать страдать. Вариант не самый плохой, но подходит не всем. Например, я всё-таки сомневаюсь, что для женщины, которую бьёт муж, будет полезно пересмотреть свои взгляды на жизнь и решить, что “бьёт – значит любит”. Почему-то я не верю, что тут это сработает.

Резонный вопрос – как быть, если отношения не устраивают обоих, но устраивающие их отношения выглядят принципиально по-разному? Как им тут быть?

Всё так же – вести переговоры и договариваться. Это нелегко, но других выходов нет. Люди, если они хотят быть вместе, после упорного и тяжелого труда, договориться – могут.

А у меня всё, спасибо за внимание.

#конфликты_зыгмантович #отношения_зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
815 viewsПавел Зыгмантович, 10:24
Открыть/Комментировать
2021-05-20 14:30:37 ТРИ ПРИЁМА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ

Сила воли – не самый удачный, но на бытовом уровне очень понятный термин. Давайте посмотрим, как можно её накачать.

ЗАПЛАНИРУЙТЕ «РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ»
Парадокс — чем требовательнее человек к себе, тем больнее оступаться (скажем, планировал потратить за день сто тугриков, а просадил сто пятьдесят). В такие моменты легко поверить, что ты неудачник и никогда не изменишься. Ну и потратить ещё триста тугриков на утешение.

Есть другой подход – куда эффективнее. Авторы назвали его «планируемым гедонистическим отклонением» [1].

Суть такова – на пути к цели стоит делать «привалы» и немного расслабляться. Причём «привалы» нужно запланировать заранее.

Эти «привалы» улучшают самочувствие и делают путь к цели менее надрывным.

Вот как это доказали. Исследователи взяли людей на диете и разделили на две группы – «безостановочники» и «привальники».

Безостановочникам ничего не предложили, а вот привальникам дали задание — запланировать день, когда они могут слопать почти в два раза больше калорий, чем допускает их диета.

Спустя две недели привальники говорили, что диета им в целом понравилась, соблюдать её было не так уж сложно, мотивация была устойчивой. Безостановочники были не так довольны диетой, соблюдали её с трудом и регулярно хотели прекратить.

Ах да! И, конечно, привальники сбросили больше безостановочников.

Так что планируйте гедонистическое отклонение, это эффективно.

СОЗДАВАЙТЕ РИТУАЛЫ
Представьте, что вы пришли на эксперимент и вам выдали четыре пакетика [2]. В трёх находятся очищенные морковки, а в оставшемся – шоколадная конфета. Вам предлагают съесть две морковки, а потом решить – съесть ли ещё одну или насладиться шоколадом? Что вы выберете?

Экспериментаторы разбили участников на три подгруппы – одна контрольная, которая не получила дополнительных инструкций.

Другая группа должна была совершать разные бессмысленные действия перед распаковкой каждого пакета.

Третья группа совершала одни и те же бессмысленные действия (то есть, пользовалась ритуалами – «фиксированной эпизодической последовательностью действий, характеризующейся жёсткостью и повторением»).

Что случилось с контрольной группой? Ничего – в основном люди выбрали конфету.

Чтобы было со второй группой? Ничего – в основном люди выбрали конфету.

Что было с третьей группой? То, что нужно! Люди в основном выбрали морковку. Спасибо бессмысленному ритуалу.

Эти же исследователи исследовали влияние ритуалов в другой ситуации – они предложили девушкам перед едой делать последовательность из трёх действий (разрезать еду на куски, расположить в тарелке симметрично, нажать на тарелку три раза).

Итог? Девушки, соблюдавшие ритуал, съедали меньше,

Вы можете использовать эти сведения так. Например, вы хотите тратить меньше денег на импульсивные покупки. Значит, перед каждой покупкой делайте простой ритуал (скажем, дважды щёлкнуть пальцами, три раза соединить костяшки кулаков и три раза моргнуть). Уже на третьем выполнении этого ритуала ваша сила воли увеличится и вы скорее всего откажитесь от ненужной вам покупки.

СЛЕДИТЕ ЗА РАСПОРЯДКОМ ДНЯ
Исследователи из Техаса недавно опубликовали результаты анализа жизни 5500 человек [3]. Оказалось, что самоконтроль (ещё одно название силы воли) изрядно связан с физическим состоянием человека.

Невыспавшиеся, голодные и уставшие люди плохо справляются с соблазнами и вместо работы могут, например, часами бесцельно сидеть в Инстаграме.

Другое дело – люди, которые следят за количеством сна, еды и отдыха в своей жизни. У них с силой воли всё обстоит гораздо лучше.

Другими словами, здоровое поведение усиливает самоконтроль, а потом самоконтроль помогает здоровому поведению. Поэтому по ночам надо спать, а отдыхать ещё до того, как вы устанете.

Тут прекрасно помогает ритуал или запланированное гедонистическое отклонение.

ИСТОЧНИКИ
https://zygmantovich.com/?p=17301

#приёмы_и_упражнения_зыгмантович
#силаволи_зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
940 viewsПавел Зыгмантович, 11:30
Открыть/Комментировать
2021-05-19 13:29:14 ЖЕНЩИНЕ МАЛО ВНИМАНИЯ ОТ МУЖЧИНЫ

Женщины хотят мужского внимания, не получают, страдают и пишут мне письма.

Например, вот такие: “Он не говорит о своих чувствах, мне хочется, что б у него это шло искренне, а не когда я их вытаскиваю из него. Я чувствую, что в наших отношениях не хватает этой эмоциональной высказанности, в связи с его прошлым опытом. Я очень эмоциональна, мне не хватает от него эмоций, я перестаю чувствовать, что я для него ценна, меня это ранит. Подскажите, пожалуйста, что с этим делать“.

Проще всего, конечно, в этой ситуации разговаривать не с женщинами, а с их мужчинами.

Отвести такого в сторону и сказать, дескать, ну не будь ты букой, выучи с десяток тёплых фраз и проявлений внимания, забей их в напоминалки своего телефона и делай, как только напоминалка выскочит. Скажем, едешь ты с работы – а тут тебе напоминалка “Купи жене цветов”. Остановился, купил, привёз домой, вручил.

В другой раз: “Скажи жене, что ты её лю бишь”. Сказал, поцеловал.

В третий раз напоминалка напомнила “Обними жену прямо сейчас”. Пошёл, обнял.
И всё. Жена счастлива, не пишет Зыгмантовичу, не жалуется на твою холодность. Красота!

Увы, не прокатит – пишут-то мне женщины, не мужчины. Решение нужно для женщин, не для мужчин.

Поэтому попробую испытанный метод – внесу ясность. Часто бывает, что появившаяся ясность, когда всё по полочкам, серьёзно снижает напряжение и страдание.

Начнём с главного – мужчины обычно менее внимательны к отношениям, чем женщины. Для большинства женщин обычно отношения – на первом месте. Для большинства мужчин обычно – на третьем (градация несколько условна и относится не ко всем, а только к большинству).

Женщина обычно беспокоится и переживает за отношения. Мужчина обычно беспокоится и переживает за дело (в широком смысле – за то, чем он занимается вне семьи). Отношения, жена и дети – для него идут несколько после дела (хотя, что важно, чаще всего дело нужно не ему лично, а именно семье). А у женщины – наоборот.

Это нормально – такова наша социализация.

Однако, отсюда и проблемы. Женщины ждут от мужчин одного, а получают другое. Мужчины ждут от женщин другое, а получают третье.

Какой выход? Конечно же, учитывать особенности друг друга.

Мужчинам полезно знать и помнить, что отношения для женщин в силу особенностей социализации обычно важны безмерно, поэтому они стоят на первом месте в списке приоритетов.

Женщинам полезно знать и помнить, что отношения для мужчин обычно находятся где-то на втором или третьем месте в списке приоритетов. Оное знание и “помнение” серьёзно облегчает жизнь.

Дальше.

Человек хочет внимания по двум причинам – биологической и психологической. Биологически внимание приятно. Поглаживания, почёсывания, обнимания, ласковые интонации – это всё радует.

Психологически внимание обозначает – ты для меня единственная/ный, всё по-прежнему.

Поэтому когда женщина говорит о внимании, она может говорить это “из радости”, потому что хочет приятностей. Или она может говорить “из страха”, потому что боится, что перестала быть для мужчины единственной.

Как правило, говорят в основном “из страха”. А когда говорят из страха, просьбы звучат обвинениями, намёки – упрёками, вопросы – наездами. Из-за страха.

Выход? Разобраться со своими страхами – что там внутри головы происходит, что вы начали бояться. Может быть, то, что вы считаете холодностью, на самом деле, просто задумчивость?

Любовь мужчины увидеть легко – он стремиться облегчить вашу жизнь? Значит, любит. Он приходит домой? Приносит деньги? Помогает в разных делах? Занимается домашними делами? Обнимает вас? Целует? Значит, любит точно. Ну и что, что не говорит, – дела-то важнее слов.

Посмотрите на дела, а не на свой страх.

Кстати, о том, как преодолевать страхи, я подробно рассказываю в тренинге «Как избавиться от тревог и сомнений».

Кстати, у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 40%.

#отношения_зыгмантович #тревожность_зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
936 viewsПавел Зыгмантович, edited  10:29
Открыть/Комментировать
2021-05-18 17:32:18 Представляете, эмпатия вообще не о сочувствии! А о чём?

Все подробности -- в этом видео. Прошу к столу -- https://is.gd/JG7DMr

#видео_зыгмантович #психологическиемифы_зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
498 viewsПавел Зыгмантович, 14:32
Открыть/Комментировать
2021-05-18 13:13:22 СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ: РАСПРОСТРАНЁННАЯ ОШИБКА

Типовая ситуация: женщина встретила мужчину, уже две недели общается, он хороший и классный, но она не чувствует к нему сексуального влечения.

Это просто караул! Потому что мужчина действительно привлекательный и с ним быть вроде бы хочется, но вот что делать, если “не тянет”?!… И женщина мечется, страдает, идёт к психологу – её просто разрывает на части от запутанности ситуации (такие же ситуации бывают и у мужчин, примерно так же часто).

Это всё очень грустно и в очередной раз показывает, как важно иметь адекватную когнитивную схему в голове.

КАК УСТРОЕНО ВОЗБУЖДЕНИЕ (ВЛЕЧЕНИЕ) НА САМОМ ДЕЛЕ?
Люди в описанных ситуациях страдают потому, что не понимают устройства возбуждения. Им кажется, что оно – как вспышка. Р-раз! – и ты уже горишь от желания. Главное, чтобы «ёкнуло».

И да, бывает, что «ёкает». Вот только это — исключительные случаи. В норме же возбуждение (влечение) увеличивается по мере роста симпатии, и даже с самым симпатичным человеком нужно некоторое время.

Но кривая когнитивная схема не даёт думать трезво. В голове работает совершенно дурацкое правило – если я его сейчас не хочу, мы друг другу не подходим.

Отсюда и раздрай.

КОРЕНЬ ВСЕХ БЕД
Причина раздрая, как уже сказано, кроется в когнитивной схеме. В самом общем и упрощённом объяснении это что-то вроде инструкции о том, как воспринимать и оценивать какую-либо ситуацию, какие чувства чувствовать и как действовать.

Например, схема, которая всё портит в теме возбуждения, звучит примерно так: “Мой мужчина должен сразу меня возбуждать одним своим видом”.

Более того, часто она снабжается дополнением “со временем страсть утихнет, поэтому чем выше её первоначальный уровень, тем лучше”. И сильное сексуальное возбуждение в начале становится чем-то вроде гарантии, что угасание будет дольше и медленнее.

Разумеется, когнитивных схем много, я указал лишь наиболее вероятные. Главное, что они изрядно портят жизнь своим “носителям”.

КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ?
Выход очевиден – изменить когнитивную схему. Это не так уж легко, но вполне возможно.

Начинать надо со знания. Даже просто знание уже меняет эту схему.

В нашем случае полезно знать вот что: страсть действительно немного угасает со временем, но вот удовольствие от секса с тем же временем только нарастает. Конечно, в случае, если брак счастливый.

Да, это требует некоторых усилий, но тенденция именно такова.

ПОСПЕШАЙ МЕДЛЕННО!
Учитывая всё вышесказанное, очевидно, что беспокоиться вообще не о чем. Да, вот есть человек, который пока не вызывает сексуального трепета, но в остальном нравится. Ну и отлично. Общайтесь с ним, встречайтесь, взаимодействуйте, сближайтесь постепенно, шаг за шагом, без форсажей и ускорений.

Сближайтесь – и вы увидите, что он с каждым днём всё ближе и приятнее вам. И что вы ощущаете к нему всё больше влечения. В итоге вы будете с ним счастливы – если поправите кривую когнитивную схему в голове.

Отдельно отмечу важный момент. Иногда бывает так, что мужчина вежлив, обходителен и выглядит надёжным, но – отвратителен (скажем, из-за своего запаха). Вот это – другая ситуация.

Если к мужчине нет влечения, но в целом он вам подходит, то влечение скоро появится. А вот если мужчина отвратителен (именно отвратителен), то, конечно, ничего не выйдет, не стоит начинать.

Но если к мужчине нет отвращения, а просто отсутствует желание, самое время поправить когнитивную схему.

Это можно сделать и самостоятельно. Если хотите знать подробности об этом, изучите вот этот аудиотренинг.

Кстати, у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 40%.

А у меня всё, спасибо за внимание.

#секс_зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
727 viewsПавел Зыгмантович, edited  10:13
Открыть/Комментировать
2021-05-17 15:40:55 УРОКИ СОБЛАЗНЕНИЯ

Наука спешит на помощь — сегодня расскажу о том, как понравиться мужчине.

Будьте ближе к нему. Это не мои размышления (хотя они такие же), это результаты научных экспериментов.

Как оказалось, чем ближе женщина к мужчине, тем привлекательнее она для него.

Работает это, правда, только для тех мужчин, кто сейчас не в отношениях или же принял твёрдое решение расстаться.

Изучали исследователи, разумеется, более интересный феномен — эффект близости (“propinquity effect”), из-за которого нам больше нравится то, что ближе (из двух гамбургеров люди чаще выбирают тот, что ближе).

И вот то же самое и у мужчин с женщинами.

Когда мужчины читали по ролям на пару с женщиной, она нравилась им больше, если сидела в 60 см. от них, чем когда сидела в полутора метрах.

Когда мужчинам в стереоскопическом устройстве показывали женские портреты отдельно для каждого глаза, результат оказался предсказуем — какой портрет был визуально ближе, тот и приятнее.

Наконец, в третьем эксперименте мужчины смотрели ролики с женщиной, которая стояла или в 60 или в 150 см. от камеры. Понятное дело, что первый вариант был предпочтительнее (при том, что женщина была средней привлекательности — «mildly attractive»).

Почему так происходит, не очень понятно. Может быть, дело в экономии ресурсов. Может в зрении. Может ещё в чём-то.

Но факт остаётся — чтобы привлечь одинокого мужчину, постарайтесь приблизиться к нему на расстояние в 60 сантиметров и не подпускайте к нему других женщин на это или более близкое расстояние. С немалой долей вероятности вы покажетесь ему привлекательнее всех остальных.

Как мужчина могу лишь подтвердить — да, это так.

«Darling, Get Closer to Me: Spatial Proximity Amplifies Interpersonal Liking» Ji-eun Shin, Eunkook M. Suh, Norman P. Li, Kangyong Eo, Sang Chul Chong, and Ming-Hong Tsai «Personality and Social Psychology Bulletin» First Published July 19, 2018

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
592 viewsПавел Зыгмантович, 12:40
Открыть/Комментировать
2021-05-16 09:30:50 ОБМАН МЕШАЕТ ПОНИМАТЬ ЭМОЦИИ

Быть честным стоит не только потому, что пионер всем ребятам пример. Оказывается, ложь связана с ухудшением наших навыков понимания эмоций других людей (эмоциональной точности).

Учёные-психологи из Мичиганского университета в США провели серию экспериментов с общей выборкой в 2588 человек и нашли много любопытных деталей.

Прежде всего, они предложили участникам различные игры, в которых можно было смухлевать (участники думали, что экспериментаторы не видят этого, хотя, конечно, всё было видно).

Затем учёные проверили эмоциональную точность при помощи специального теста — нужно было посмотреть короткий ролик, где крупным планом показывались глаза актёра (он играл определённую эмоцию). А потом из предложенных вариантов эмоций выбирать ту, которую, играл актёр.

И вот те, кто позволял себе жульничать, достоверно хуже понимали эмоции актёра. Эффект был не сильный (около 10%), но заметный и неизменный.

Как связаны ложь и худшее понимание эмоций? Возможно, дело в том, что жулики видят себя несколько вне общества.

Другие эксперименты этой серии показали, что жулики для описания себя реже используют социальные контексты (то есть они чаще используют формулировки вроде «Люблю читать» и реже формулировки типа «Я брат»).

К тому же они слегка дегуманизируют окружающих (проще говоря, не держат их за людей).

Исследователи утверждают, что связь здесь односторонняя — нечестность снижает понимание эмоций и побуждает к отстранению от социума, но мне из их экспериментов это не очевидно.

В любом случае, есть о чём задуматься. Возможно, каждая наша маленькая ложь вредит нам — ведь понимание эмоций других людей очень важно для жизни.

Когда наша эмоциональная точность снижается, мы отдаляемся от людей, и в итоге можем оказаться в социальной изоляции. Что вредно уже на физиологическом уровне.

Проще говоря, лучше быть честным. Для здоровья полезнее.


Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

Источник: Lee, J. J., Hardin, A. E., Parmar, B., & Gino, F. (2019).The interpersonal costs of dishonesty: How dishonest behavior reduces individuals’ ability to read others’ emotions.Journal of Experimental Psychology: General, 148(9), 1557-1574.


***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
678 viewsПавел Зыгмантович, edited  06:30
Открыть/Комментировать
2021-05-15 11:58:01 ВОСПОМИНАНИЯ О РОДИТЕЛЯХ ЗАВИСЯТ ОТ НАСТРОЕНИЯ

Я неоднократно рассказывал об уязвимости наших воспоминаний. Увы, то, что мы помним, достаточно легко изменить. В итоге может оказаться, что некоторые наши воспоминания никак не соотносятся с реальностью.

Недавно ещё одно доказательство этому нашли американские учёные-психологи.

Они изучали связь воспоминаний и текущего отношения. Оказалось, что наше сегодняшнее отношение неплохо так влияет на наши воспоминания.

Участники их эксперимента писали небольшое сочинение о своих матерях. Одни описывали проявления положительных качеств, случившихся недавно. Другие, понятное дело, писали о том плохом, что недавно сделали их матери.

Затем они заполнили два опросника. В первом изучалось, что они сейчас думают о характере своей матери. А втором нужно было заполнить десять пунктов о том, как они относились к матери в разные годы детства. Процедуру повторили дважды — через две недели и через четыре.

Вы уже догадались, да? Те, кто писал о своих матерях хорошее, в среднем вспоминали, что в детстве очень сильно любили матерей. Те, кто сосредоточивался на негативе, вспоминали, будто не любили своих матерей.

Как вы понимаете, распределение по группам было случайным. Следовательно, дело не в том, что в одну группу попали люди, которым не повезло с родителями. Дело в том, что экспериментаторы изменили нынешнее отношение участников к матерями — и это изменило воспоминания участников.

Другими словами, мы перестраиваем воспоминания так, чтобы они соответствовали нашим текущим убеждениям. Это, кстати, случается не только в отношениях с родителями.

Например, такое же было показано для политических убеждений — мы изменяем свои воспоминания о своих политических убеждениях, чтобы думать, будто мы всегда придерживались той политической идеологии, что и сегодня.

Отмечу несколько моментов.

1. Разумеется, с участниками эксперимента была проведена разъяснительная беседа, чтобы убрать негативные последствия эксперимента — этически комиссии на эту тему лютуют безбожно.

2. Это не значит, что все наши воспоминания насквозь ложные. Конечно, если у вас сейчас отношения с родителями не очень, но вы помните, что в детстве всё было хорошо, скорее всего, так и есть. И наоборот.

3. Беспокоиться надо в тех случаях, когда у вас резко меняется отношение к родителям, без существенных на то поводов. Проще говоря, если вы начитались всякого в интернете и решили, что это именно родители испортили вам жизнь — вот это тревожный момент.

Скорее всего, у вас уже запустился процесс редактирования воспоминаний и скоро вы будете считать, что у вас с родителями всегда были плохие отношения.

4. И самое главное — любые важные воспоминания стоит проверять объективными данными (фото, видео, письма, дневников записи и пр).

Не все наши воспоминания ложны, но многие могут быть таковыми. Что требует от нас некоторой осторожности в обращении с ними.

***

Ещё про воспоминания:
1. «Думаете, вы помните ваш первый поцелуй? Зря…» — https://vk.com/wall-81140789_33713
2. «Ложные воспоминания: почему мы помним то, чего не было» — https://vk.com/wall-81140789_39033
3. «Свидетель защиты: шокирующие свидетельства уязвимости наших воспоминаний»— https://vk.com/wall-81140789_42785

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

Источник: Patihis, L., Cruz, C. S., & Herrera, M. E. (2019). Changing Current Appraisals of Mothers Leads to Changes in Childhood Memories of Love Toward Mothers. Clinical Psychological Science, 7(5), 1125–1143

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel
464 viewsПавел Зыгмантович, edited  08:58
Открыть/Комментировать
2021-05-14 12:40:37 ТЕМНЫЙ ЛЕС ПРОФОРИЕНТАЦИИ: КАК ВЫБРАТЬ ПРОФЕССИЮ

Куда идти после школы? Вопрос непраздный, терзает многих.
А что доказательная психология знает по теме профориентации?

Оказывается, есть всего один действительно работающий подход.

ЗНАНИЕ — СИЛА
Я говорю о специальных занятиях, посвящённых выбору карьеры.

Вот, например, китайские учёные разработали специальный курс «О карьере». Пять недолгих семинаров, где обсуждались интересы подростков, варианты выбора профессии, критерии оценки будущей работы и пр. Ничего фантастического, но этого хватило.

После этого курса подростки куда легче определялись с выбором профессии. [1]

Таких примеров много. Похожий курс в США дал тот же результат. [2]

Вывод из этого весьма скудный — разговаривать с подростками о карьере лучше, чем не разговаривать. Только и всего.

СЪЕЗДИ КУДА-НИБУДЬ
Другой вариант — это длительное погружение в другую культуру.

Американские учёные исследовали юношей и девушек, воспользовавшихся годом перерыва (gap year). [3]

Это такая американская традиция, когда человек после школы едет в другую страну поработать. Работа может быть за деньги, но чаще — на добровольных началах, благо волонтёрских программ хватает. Длится такая поездка примерно год.

Учёные изучили много нюансов такого годичного перерыва и установили — это очень полезно. Благодаря такой практике человек гораздо лучше понимает, чего он хочет. Поэтому легче и быстрее выбирает, куда поступать. А поступив, учится лучше.

Ключевой момент такой поездки — это глубина погружения. Пожить год в одной стране куда полезнее, чем пожить по три месяца в четырёх разных странах.

Подчеркну — речь не о путешествиях и развлечениях за границей. В основном участники исследования работали — либо за деньги, либо за еду и крышу над головой.

От себя добавлю, что, вероятно, срабатывают не только размышления. Новые люди, новый опыт — всё в кассу.

Я в своё время никуда не ездил, но за время учёбы в университете параллельно сменил с десяток различных профессий — от дворника до организатора вечеринок. Возможно, именно поэтому я не боюсь никакой работы и не терзаюсь переживаниями о подходящей профессии.

То есть и мой опыт, и исследования показывают — попытки заранее решить, что будет интересно, скорее всего, тщетны. Нужны знания и лучше всего — в виде реального опыта.

ВСЕ РАБОТЫ ХОРОШИ
Ещё одно американское исследование попробовало проверить результативность теста «Инвентаризация интересов» Стронга. [4]

Это достаточно популярная методика, якобы выявляющая основные интересы людей. Предполагается, что этот тест помогает определиться с профессией.

Если это действительно так, то это можно проверить. Люди, которые долго работают в какой-то профессии и при этом в целом довольны ею, должны придерживаться одних и тех же интересов. Иначе они бы не остались в этой профессии.

Ну и?...

Оказалось, что есть профессии, где картина примерно такова. Например, у 82% автомехаников главные интересы совпадали. Такое же совпадение было у художников и плотников.

А в других профессиях примерно 45% людей в интересуются совсем не тем, чем их коллеги.

И эти люди не считают себя несчастными. Они много лет работают, например, водителями пассажирских автобусов, их интересы, казалось бы, должны побуждать их уйти, скажем, в журналисты, но люди работают и чувствуют себя отлично.

Наши «отношения» с работой гораздо сложнее, чем нам хотелось бы. Всей душой любя кино, мы можем работать продавцами в магазинах, и ни капельки не переживать.

СЕКРЕТ ПРОФОРИЕНТАЦИИ
Итак, профориентация — это тёмный лес. В нём есть всего одна более-менее надёжная тропинка — это знание.

Старайтесь узнать как можно больше. И о профессии, и о своих интересах, и о построении карьеры, и о взаимодействии в рабочем коллективе и обо всём другом.

В идеале — получите опыт разных коллективов, работ и задач. Других более-менее надёжных способов пока не нашли.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Источники здесь.
https://zygmantovich.com/?p=21323

***
Больше вкусного и неожиданного на канале @zygmantovich_pavel

#лайфхаки_зыгмантович #свойпуть_зыгмантович
#научпопвпсихологии_зыгмантович
563 viewsПавел Зыгмантович, edited  09:40
Открыть/Комментировать