Зона Саморазвития l Психология продуктивности

2022-07-26 10:01:33 Как стать независимым и перестать угождать всем вокруг?

Глупый вопрос для многих, не правда? Но на деле, люди с искренне доброй душой поймут этот вопрос как никогда...

Решение очень простое: Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения

Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать

В поисках одобрения у окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную. ответственность за наши Открыть/Комментировать

2022-07-25 14:01:04 Что ухудшает работу нашего мозга?

Хроническое недосыпание
С этой проблемой сталкивается каждый. По статистике, за последнее столетие в среднем время для сна сократилось на 20%. В состоянии, когда человек сильно не выспался, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна. В следствии этого, ухудшается мелкая моторика и способность концентреговать внимание на чем-либо

Стресс
Сильное эмоциональное напряжение нарушает нейронные связи, которые отвечают за понимание последовательности событий и за установление причинно-следственных связей. Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга

Отсутствие завтрака
Из-за отсутствия завтрака снижается тонус человека и его работоспособность. Очевидно, что в таком случае организму не хватает энергии, но причина кроется еще и в том, что в крови понижается уровень сахара, что затрудняет доступ полезных веществ к мозгу Открыть/Комментировать

2022-07-24 13:02:04 Соблюдайте цифровую гигиену

Проанализируйте, что вы читаете в новостной ленте и в соцсетях

Если этот контент подрывает вашу уверенность в себе, заставляет исходить желчью и завидовать — вполне логично заменить его чем‑то, что принесёт вам новые знания, вдохновит работать над собой и становиться лучше, просто развеселит и расслабит

Подсчитайте, сколько времени вы вообще тратите на социальные сети. Если не отлипаете от телефона по несколько часов в день, воспользуйтесь сервисами, которые лимитируют время, проведённое в определённых приложениях

И придумайте, чем заменить эту вредную привычку. Может быть, это будут книги, рукоделие или подкасты — любое несложное занятие, которое позволит справиться со скукой и тревогой Открыть/Комментировать

2022-07-23 17:06:43 Принцип, который поможет сдвинуться с мертвой точки быстрее

Начинайте с тем, что есть

Многие люди откладывают начало движения, пока не выполнится какое-то условие. В итоге все затягивается на многие недели, месяцы или годы. Хотите бегать по утрам, а кроссовок нет? Бегите в туфлях, бегите босиком, бегите в тапочках – важно начать, а остальное появится уже по пути. Первый шаг всегда самый сложный

Это работает всегда и везде. Во всех сферах

Вы никогда не сдвинетесь с места, если будете выжидать идеальных условий. А все потому, что их просто нет. Если у вас внутри есть сомнения, то в любых условиях вы найдёте изъяны. Не оправдывайте ими своё промедление Открыть/Комментировать

2022-07-22 15:01:05 Имейте несколько разных источников дохода.

Полагаться на один источник дохода неразумно. Сегодня он есть, завтра — нет.

Чтобы не просто не остаться без денег, но еще и увеличивать свое состояние, стоит развивать несколько денежных потоков.

Это не значит, что вы должны изводить себя на трех работах. Примером дополнительных источников дохода могут быть сдача недвижимости, вложения в ценные бумаги и партнерство в бизнесе. Открыть/Комментировать

2022-07-18 17:02:13 Просите о помощи

Многие люди считают, что обращаться за помощью стыдно и неудобно.
Но на самом деле, такая просьба — это не признак неумения или слабости, а знак высокого интеллекта и степени откровенности.

Несколько конкретных рекомендаций о том, как нужно вести себя, обращаясь за помощью:

1. Просите при личной встрече.
Когда вам нужна помощь, лучше пообщаться с человеком лицом к лицу.
На крайний случай, позвоните по телефону.

2. Просьбу следует излагать ясно и чётко.
Не нужно нудных, длинных вступлений и рассказов о своей тяжёлой жизни. Этим вы утомите собеседника раньше, чем приступите к сути проблемы.

3. Выбирайте подходящих людей.
Если у вашего приятеля трое детей и ипотека, не стоит просить у него крупную сумму в долг. Помочь он явно не сможет, а зачем ставить его в неудобное положение? Если вам нужен совет в какой-либо профессиональной сфере, то тоже логичнее будет пойти к тому, кто в этом разбирается. Открыть/Комментировать

2022-07-17 20:58:59 Агрессивный взгляд в упор

•В психологии это обычно воспринимается как желание доминировать и контролировать собеседника.

Причём если характер беседы негативный, то длительный взгляд может восприниматься морально тяжело.

Не советую отводить глаз сразу в сторону или вниз . В случае если вы это сделаете, то оппонент поймет, что находится в выигрышной положении и начнёт еще больше "прессенговать" вас.

Также для тех, кому страшно смотреть сопернику в глаза в подобных ситуациях, рекомендую смотреть по центру между бровей. Ваш соперник не заметит разницы Открыть/Комментировать

2022-07-16 18:07:28 Положение стоп у людей.

Положение стоп у людей, участвующих в разговоре, может выдать их скрытые эмоции.

К примеру, если вы подходите к двум знакомым и они поворачиваются к вам только телом, сохраняя положение стоп, они явно к вам не расположены. Аналогичным образом, повернутые от вас носы туфель или ботинок собеседника говорят о том, что он хочет поскорее уйти. Открыть/Комментировать

2022-07-14 17:02:22 Как преодолеть внутреннее сопротивление к переменам

Если не углубляться в дебри, внутреннее сопротивление — это мощный невидимый барьер, который мешает человеку что‑то изменить в своей жизни и заставляет его бездельничать.

Как справиться с внутренним сопротивлением:

1. Оцените ущерб

Ответьте себе на вопрос: чего вы лишаетесь, если поддаётесь сопротивлению? Что вы теряете, если отказываетесь делать то, что для вас важно: меняться, учиться, пробовать новое, идти на риск?

2. Включите режим профессионала

Относитесь к любой задаче отстранённо и по‑деловому. Представьте, что вы крутой специалист, для которого ваши трудности просто рутина, не вызывающая ни страха, ни сопротивления.

3. Упростите себе выбор

Чётко и детально планируйте своё время. Если вы подробно распишете все задачи, вам не придётся раздумывать, чем заняться, и будет меньше шансов увильнуть от каких‑то дел. Открыть/Комментировать

2022-07-14 12:01:32 Радуйтесь решённым задачам

Наша мотивация зависит от циклов действия и награды. Когда мы прикладываем усилия и получаем нечто приятное, желание что-то делать растёт.

Но справедливо и обратное: если мы не получаем награды, то мотивация пропадает.

Многие люди, сталкиваясь с препятствием во время работы, чувствуют панику. А после его преодоления — усталость. Это сильно демотивирует — приходится бороться с собой, чтобы не бросить дело.

Чтобы проблемы не убивали мотивацию, нужно правильно выбирать задачи и меньше концентрироваться на успехе.

Пытайтесь выстраивать свою работу так, чтобы перед вами всегда были преодолимые препятствия, например похожие на те, с которыми вы сталкивались ранее.

И не думайте о том, сколько задач ещё предстоит выполнить, прежде чем дело будет завершено. Концентрируйтесь на том, чем заняты в настоящий момент.

Это поможет почувствовать радость и гордость от того, что у вас всё получается. Открыть/Комментировать