Зона Саморазвития l Психология продуктивности

2022-08-22 13:21:46 Эффект ореола

Так называют суждение на основе поверхностного восприятия. Оценка по первому впечатлению, интуитивно, без дополнительной информации.

Большинство из нас склонны верить стереотипам и вешать ярлыки, но не склонны с ними расставаться.
Все потому, что мы слишком перегружены информацией, и нам сложно анализировать каждого человека в своей жизни.

Этот эффект очень важен для маркетологов, ведь чтобы понять, нравится ли нам товар или нет, достаточно нескольких секунд. Открыть/Комментировать

2022-08-17 11:02:02 Манера держаться

Жесты, взгляды, осанка, речь — внутренняя уверенность человека отражается на его поведении. Верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Иными словами, вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь определённых качеств в своем поведении.

Вот несколько свойств, характерных для уверенных людей:

Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру.

Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости.

Взгляд: открытый, направленный к собеседнику.

Кроме того, важны прямая осанка и твердая походка. Открыть/Комментировать

2022-08-13 12:27:30 Не попади под влияние манипуляторов

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

1. Держите дистанцию

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен. Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

2. Не принимайте его слова на свой счет

Задача манипулятора — играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Открыть/Комментировать

2022-08-12 15:17:45 Как бороться с усталостью?

У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались.

Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни.

Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень – еще меньше лишнего, еще больше игры, еще мощнее энергопоток Открыть/Комментировать

2022-08-10 10:39:11 6 Методов управления временем

1. Ηe пoлaгaйтecь нa пaмять. Зaпиcывaйтe cвoи зaдaчи и paзгpузитe мoзг.

2. Сocтaвьтe cпиcoк пpиopитeтoв. Этo пoмoжeт cкoнцeнтpиpoвaтьcя нa глaвнoм и нe пoзвoлит тpaтить вpeмя нa пуcтяки и втopocтeпeнныe зaдaчи.

3. Β кoнцe кaждoй нeдeли выдeлитe вpeмя нa cocтaвлeниe плaнa нa будущую нeдeлю. Этo нe пoтepяннoe вpeмя, oнo cтopицeй oкупитcя пoвышeниeм вaшeй пpoдуктивнocти.

4. Ηe нaдeйтecь зaпoмнить интepecную мыcль – вceгдa имeйтe пoд pукoй блoкнoт для зaпиcи вaших идeй. Κaк вapиaнт – нocитe диктoфoн.

5. Εcли тpeбoвaния дpугoгo чeлoвeкa нe coвпaдaют c вaшими цeлями – гoвopитe «нeт». Этoму нужнo нaучитьcя.

6. Πepeд тeм кaк нaчaть дeйcтвoвaть – пoдумaйтe, нo нe cлишкoм дoлгo. Ηeбoльшoe paзмышлeниe убepeжeт вac oт нeoбдумaнных пocтупкoв и бecпoлeзнoй тpaты вpeмeни. Открыть/Комментировать

2022-08-09 14:02:19 Абстрактное мышление

Символы, метафоры, аналогии — язык абстрактного мышления. Мышления об объектах, принципах и идеях, которых нет в физическом мире.

Оно развивает нашу творческую сторону, креативность, которая помогает придумывать новые идеи, проекты, искать неожиданные инструменты для сложных задач.

Вот несколько способов развить абстрактное мышление:

Решайте головоломки.
Пазлы и логические задачи помогут найти неожиданные решения.

Исследуйте оптические иллюзии.
Смотрите на вещи под разными ракурсами.

Импровизируйте.
Импровизация развивает воображение и помогает мыслить абстрактно.

Делайте поделки.
Декоративно-прикладное искусство развивает креативность у людей из инженерных, математических и технологических областей.

Играйте со словесными оборотами.
Метафоры, сравнения и аналогии стимулируют абстрактное мышление. Подумайте, как называть предметы по-другому.

Ассоциации.
Начните с одного слова и по цепочке выстраивайте линию ассоциаций с каждым последующим. Здание → дом → уют → семья → счастье. Открыть/Комментировать

2022-08-08 10:01:48 Одиночество на пользу

Та самая эмоция, от которой стараются держаться подальше. Легче всего воспринимать одиночество в негативном свете, однако попробуйте сменить угол зрения и, возможно, вам станет лучше.

Время для самопознание и саморазвития
У вас появляется возможность побыть наедине с собой, отрефлексировать опыт, понять своё психическое и физическое состояние

Спокойствие и заряд энергии
По достоинству оценив тишину, вы перезагрузите свой ум и научитесь получать удовольствие от своей собственной компании, не имея потребности развлекать других или развлекаться с их помощью.

Свобода и независимость
Жизнь по собственным правилам и возможность принять решение, не учитывая мнение других людей. В любое время вы можете отключить телефон или отправиться в путешествие, ни с кем ничего не согласовывая.

Не стоит растворяться в одиночестве навсегда, но и не стоит пытаться всеми силами покинуть данное состояние, которое наполнено возможностями. Открыть/Комментировать

2022-08-07 13:00:07 Ставьте цели

Когда у вас нет цели, вашей жизнью управляет стихия, целый океан событий и обстоятельств, кто угодно, но не вы сами.

Постановка цели должна быть первичной. Её нужно сформулировать, сделать чёткой. Затем нужно понять, какими путями к этой цели можно прийти и составить график. Любые корректировки маршрута возможны в процессе движения.

Ведь именно в движении появляются новые возможности, знакомства, решения и предложения. Но если вы стоите на месте, то ваши шансы равны нулю. Вспомним слова основателя Telegram Павла Дурова:

«Ставьте цели и фиксируйте их на бумаге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставите цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставите, то вариантов достижения нет вообще» Открыть/Комментировать

2022-08-06 14:28:14 Агрессивный взгляд в упор

•В психологии это обычно воспринимается как желание доминировать и контролировать собеседника.

Причём если характер беседы негативный, то длительный взгляд может восприниматься морально тяжело.

Не советую отводить глаз сразу в сторону или вниз . В случае если вы это сделаете, то оппонент поймет, что находится в выигрышной положении и начнёт еще больше "прессенговать" вас.

Также для тех, кому страшно смотреть сопернику в глаза в подобных ситуациях, рекомендую смотреть по центру между бровей. Ваш соперник не заметит разницы Открыть/Комментировать

2022-07-28 20:10:06 Восстановление после выгорания

Несколько советов, которые помогут восстановиться после эмоционального выгорания:

• Помогите организму расслабиться.
После обеда не употребляйте кофеин, а незадолго до сна не занимайтесь напряжённой работой.

• Найдите оптимальное время сна.
И придерживайтесь его. Для одних это 8 часов, для других — 4. Главное — спите в будни и в выходные одинаково долго.

• Откажитесь от вредной пищи
От любых обработанных продуктов и полуфабрикатов. Или хотя бы сократите употребление такой еды.

• Планируйте.
Обдумайте предстоящую неделю, выявите особо важные дела и посмотрите, нельзя ли что-то сделать заранее.

• Не забывайте спускать пар.
Это поможет расслабиться и избавиться от стресса. Открыть/Комментировать