2021-06-04 08:48:05
Факты о тренировках
Тренировка помогает контролировать аппетит. Согласно нескольким новым исследованиям, физические упражнения в действительности могут уменьшить тягу к еде.
Правило «десяти минут». Даже 10 минут упражнений помогут повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать физическую форму. Так что оправдание про «нет времени» больше не прокатит.
Пейте воду. Длительное обезвоживание снижает эффективность упражнений. Наша способность выполнять силовые упражнения может снижаться при очень незначительном уровне обезвоживания. Потеря жидкости, объем которой составляет всего лишь 2% от веса вашего тела, может снизить вашу производительность на 25%.
Быстрая ходьба. Ходьба может заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать и сжигать жир – все, чего вы ждете от настоящей тренировки. Хотите верьте, хотите нет, но ходьба в быстром темпе может сжечь почти столько же калорий, сколько бег трусцой на такое же расстояние.
Мужчины и женщины по разному теряют жир. Многочисленные научные эксперименты показали, что во время тренировки среднестатистическая женщина теряет больше жира, чем среднестатистический мужчина. Интересно, что мужчины, как правило, теряют больше жира, чем женщины после тренировки.
Кофе помогает. Кофе содержит кофеин - природный стимулятор, который считается безопасной альтернативой для улучшения отдачи от тренировок. На самом деле, согласно исследованию, черный кофе стал одним из самых популярных и эффективных напитков, которые пьют перед тренировкой.
Лечит от похмелья. Интенсивная прогулка или активное плавание от похмелья помогут лучше всего.
Тренировки улучшают сексуальную жизнь. Тренируясь несколько раз в неделю, вы не только укрепите свое здоровье, но и улучшите свою сексуальную жизнь. Да, регулярные физические упражнения могут усилить ваше желание!
Тренировки улучшают память. Научное исследование Гарвардского университета предполагает, что физические упражнения в целом увеличивают выработку клеток, ответственных за обучение и память.
Повышение психического здоровья. Регулярные занятия спортом дают чувство полного удовлетворения и спокойствия.
Никто не бывает слишком стар для тренировок. Существует ложное убеждение, что после многих лет бездействия они слишком стары, чтобы взять в руки гантели. Но при правильном подходе каждый может поставить перед собой цель улучшить свое тело. Регулярные тренировки помогут оставаться активным и в ваши золотые годы.
53 views05:48
З
