Заметки Сергея Самотойлова

2021-06-06 11:10:23 ​​На очереди низкоуглеводный быстро-рецепт № 1. Хорош в любое время суток. Приготовление не более 10 минут. Открыть/Комментировать

2021-06-05 22:43:07 Народ!

Вы хоть осознаете что нет никакого вируса, и самым варварским образом вас обманывают и намеренно запугивают?

И самое забавное в этой ситуации...

И это подтвердит любой грамотный медик (который еще не продался как проститутка и помнит о клятве Гиппократа) - лучшее лекарство против любого вируса - это иммунитет!

А со времени начала этой мнимой пандемии, много вы слышали о поднятии иммунитета? Прививка, маска, перчатки и дистанция - и вся забота этих лжецов. Этот набор, как раз и понижает иммунитет.

И хочется верить, что когда-то люди начнут думать своей головой, а не замбоящиками и смартфонами - этими инструментами рабовладельцев! Открыть/Комментировать

2021-06-05 14:50:40 ​​Одно из наилучших упражнений для развития всего плечевого пояса и особенно разумеется мышц груди - отжимания в упоре на брусьях.

Но! Есть важные нюансы. Какие, можно узнать в статье! Открыть/Комментировать

2021-06-05 11:50:50 ​​Как используется стретчинг?

  Ты знаешь что такое Stretching (стретчинг)? Это система упражнений направленная на гибкость тела, подвижность суставов и восстановление мышц и связок тела.

Стретчинг можно использовать в двух видах. И многие использующие или просто слышавшие о растяжке, даже не подозревают об этом.

Как самостоятельную дисциплину по улучшению гибкости всего ОДА (опорно-двигательного аппарата). Да, это направление известно чаще всего специалистам.

Как способ восстановить мышцы и связки после интенсивных нагрузок. Это более известный способ, однако применяемый достаточно поверхностно.

Ну например, не многие знают что силовую растяжку можно делать в начале основного комплекса и при этом импульсными рывками, которые запускают симпатическую нервную систему, которая подготавливает организм к активности.

А вот после окончания силовой тренировки - растягиваться нужно с фиксацией в определенных положениях на 20-30 секунд, для того чтобы в этот раз запустить парасимпатическую систему, отвечающую за поддержание гомеостаза в состоянии спокойствия.

Так что это очень классная и оздоровляющая штука - этот Strеtching. Я просто хочу приятно тебя порадовать и сообщить, что совсем скоро это направление появится на моем блоге SAMOTOYLOFF.

Это будут целые видео-комплексы от профессионального преподавателя направления Стретчинг. Выходить будут на регулярной основе 1 раз в неделю.

Так что не теряй время, подписывайся и уже на следующей неделе - ты в деле!
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff Открыть/Комментировать

2021-06-04 23:17:10 В котором часу вы ложитесь спать?

Я ложусь приблизительно в одно и то же время, после 11 часов вечера. И всегда соблюдаю одно важное правило!
Во сколько бы я не ложился, а в выходные могу лечь гораздо позже, далеко за полночь.

И правило одно - отсчитываю 7 - 8 часов, и ВСЕГДА сплю это время, во сколько бы не лег! Не меньше.

Напишите сколько вы спите? Открыть/Комментировать

2021-06-04 21:22:45 Сегодня был очень загруженный день, связанный с разными проектами. Освободился вообще очень поздно, для стандартного графика занятий. Думал даже сначала..., пропустить что ли занятия...

Однако же нет, собрал в кулак эту... как ее, силу воли и просто пошел и потренировался!

Чего и вам желаю!!! Открыть/Комментировать

2021-06-04 14:50:37 ​​Короткий комплекс ОФП преимущественным образом нагружающий ноги. Хороший вариант для выездных занятий. Открыть/Комментировать

2021-06-04 11:50:57 ​​Сейчас пора Экзаменов, не важно как они по современному называются.

Никогда ребенку перед экзаменами не предлагайте есть сладкое: шоколад, зефир или еще что-то! Это огромнейшее заблуждение, вырванное в свое время каким-то непонятным образом из контекста. Когда сдаешь кровь, то да, можно что-то и съесть подобное, уровень глюкозы низкий в этом случае, по понятным причинам. Важное событие, а именно экзамен - совсем не подходит к этому способу улучшения мозговой деятельности.

Почему?
Когда вы съедаете сладкое, у вас сразу же поднимается уровень сахара в крови вызывая выработку инсулина. Его задача - максимально раскидать поступившую глюкозу по клеткам организма. Что он незамедлительно и делает. Причем, очень быстро после приема сладкого.

Это приводит к тому, что уровень сахара (глюкозы) в крови очень сильно понижается. Как следствие - вялость, сонливость, отсутствию ясности в мозгу, а главное - сильное чувство голода. Это физиология.

Ну и какой после этого экзамен? Этакая медвежья услуга..)).

Как тогда быть?

За 2 - 3 часа до экзамена нужно съесть углеводы долгого переваривания - крупа, в виде каши, отличный вариант. Такие углеводы постепенно отдают глюкозу в кровь не вызывая резких перепадов сахара в крови, долго подпитывают мозг и весь организм в целом. Обязательно в сочетании с белком. И ни в коем случае - не переедать, все в меру! Такой прием пищи позволит долгое время не думать о еде и быть бодрым.
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff Открыть/Комментировать

2021-06-03 23:42:17 Открыть/Комментировать

2021-06-03 23:39:32 Открыть/Комментировать