Юсипова - системная медицина!

2022-05-23 20:19:00 Открыть/Комментировать

2022-05-22 17:56:13 Открыть/Комментировать

2022-05-22 17:55:35 КУРКУМИН И Железо-дефицитная анемия

Лабораторные исследования и исследования на животных показывают, что куркумин может связываться с железом и уменьшать его доступность, а также может снижать уровень железа в организме (Tuntipopipat, Int J Food Sci Nutr 2009; Jiao, Blood 2009).

Например, у 66-летнего мужчины развилась железодефицитная анемия через три месяца после начала приема высоких доз куркумы (шесть капсул с экстрактом куркумы по 538 мг в день), хотя он также принимал ежедневную добавку железа (28 мг) два раза в день. В течение двух недель после прекращения приема экстракта куркумы и продолжения приема препаратов железа уровень гемоглобина нормализовался, а уровень железа в крови начал повышаться (Smith, Cureus 2019).
⠀
Для людей, страдающих анемией или с незначительными запасами железа, было бы правильно избегать приема добавок куркумина или употреблять их по крайней мере в течение двух-трех часов, кроме употребления железосодержащих продуктов или добавок!

Как применять куркуму при перегрузке железом ниже в картинках Открыть/Комментировать

2022-05-19 16:56:47 Постинфекционные синдромы - причины

Ну что, теперь и с большой трибуны Nature звучит об этом. Еще с начала пандемии Акико Ивасаки, один из крутейших иммунологов мира из Йеля, продвигала теорию о поствирусных осложнениях.

Ранее это замалчивалось, отрицалось и лишь в сообществе думающих докторов выстраивались догадки, теории, протоколы.
Вчера в Nature уже официально опубликовали 4 версии того, как возникают эти постинфекционные осложнения.

Инфекция может продолжать существовать длительное время или части инфекционного агента могут продолжать стимулировать иммунную систему;

Иммунная стимуляция может извращать иммунный ответ, вызывая аутоиммунитет в первую очередь за счет нарушения работы T регулирующих лимфоцитов;

Хроническая патология может быть результатом нарушения регуляции оси микробиота-кишечник-мозг;

Нарушения работы органов в результате перенесенной инфекции;

Причем эти 4 механизма могут проявляться как отдельно, так и сосуществовать;

Интересно, что в статье также представили и названия некоторых постинфекционных синдромов - они у Эболы, Денге, SARS двух типов, но нет у Эпштейн Барр, нет у лихорадки западного Нила и др.

Количество публикаций о взаимосвязи вирусов и некоторых аутоиммунных патологий растет, так недавно нашумела публикация о связи РС и ВЭБ в Science, январь 2022.

Что с этим делать, спросите вы?
Давайте посмотрим на это со стороны системной медицины:
Важно поддерживать барьерную функцию - кишечник, слизистые - это выстраивает первую линию защиты;

Важно достаточное количество работающих клеток иммунной системы, для этого нужно их правильно вырабатывать и в необходимых пропорциях. Мы нуждаемся в достаточном количестве базовых нутриентов - белок, витамины, микроэлементы;

Поддержка микробиоты, которая обеспечивает массу функций - защитная, поддержка барьерных функций, тренинг иммунной системы, функция взаимосвязи между всеми частями тела посредством сигнальных молекул;

Но самое важно, что объемлет все предыдущие пункты, ЭТО КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ВОСПАЛЕНИЯ в теле, тогда клетки иммунной системы будут расходоваться бережно, успевая поддерживать возможные нарушения в органах;

Какой из пунктов заинтересовал больше? Напишите и мы продолжим общение на эту важную тему!

https://t.me/yusipovacom/786 Открыть/Комментировать

2022-05-19 16:56:33 Открыть/Комментировать

2022-05-16 19:07:44 Месяц здоровья ума продолжается
И сегодня мы поговорим о нейротрансмиттерах
Серотонин образуется из 5 HTP, а тот в свою очередь образуется из триптофана, при наличии достаточного количества витаминов группы В.

Триптофан - незаменимая аминокислота и если она не попадает в наш организм, то цепочка рушится.

Где содержится триптофан? Молочные продукты, животные продукты и немного в сое.

Метаболизм белка - один из самых сложных процессов в нашем теле и если желудок не имеет достаточной кислотности, если мы принимаем антациды - лекарства снижающие кислотность, то триптофан не поступает в достаточном количестве.

Отсюда возникает плохое настроение и переедание.
В исследованиях при добавлении 5HTP наблюдалось большее чувство сытости, улучшение настроения и снижение ИМТ.

Выводы - есть два механизма работы:
1. Улучшение работы ЖКТ;
2. Дотация незаменимых аминокислот

А вам интересно узнавать больше о здоровье ума? Открыть/Комментировать

2022-05-12 17:23:36 Пищевая мудрость, присуща ли она людям? разбираем результаты исследования, которое ещё только выйдет в июле 2022
PMID: 35447161 Открыть/Комментировать

2022-05-07 17:26:14 Индекс Омега-3 - это доля жирных кислот, которые называются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докзагексаеновая кислота) в мембранах эритроцитов. Индекс может быть разным, но чаще это 4%, 6% , реже 8% и выше. 
⠀
Исследования показывают, что индекс Омега-3 - 8-12% отражает лучшие показатели состояния здоровья - сердца, мозга, глаз и суставов.
⠀
Но давайте попробуем разобраться почему большинство людей имеют индекс омега 3 ниже 8%?
⠀
В статье, опубликованной в 2019 году те, кто три раза в неделю ел рыбу и принимал добавку омега-3, с наибольшей вероятностью достигали целевого индекса Омега-3 в размере 8% или выше. PMID: 30773210
⠀
В исследовании оценивали уровень омега-3 в крови почти у 3500 человек, а также их привычки по употреблению рыбы.

Те, кто не употреблял рыбу и не принимал добавки имели омега-3 индекс около 4 %
⠀
Зная величину индекса омега 3 вы сможете оценить в каком диапазоне риска вы находитесь.
⠀
Для большинства людей с индексом Омега-3 = 5-6% вероятно, понадобится около 1000 мг EPA и DHA в день. И эту дозу вы можете растянуть в течение недели, так же, как если бы вы ели рыбу 2-3 раза в неделю.
⠀
Омега-3 существует в различных формах:
триглицериды,
этиловые эфиры,
фосфолипиды.

Существуют также различные формы доставки:
Липосомальные,
Эмульсии
⠀
Что лучше?
В целом, фосфолипиды и триглицериды поглощаются лучше, чем этиловые эфиры.
Липосомальная или эмульгированная омега-3 также более доступна для усвоения.
⠀
В Американском клиническом журнале оценили сколько EPA и DHA потребуется для достижения определенных значений индекса Omega-3. PMID: 31396625
⠀
Например, если человеку с индексом Омега-3 = 4,9% давать 840 мг EPA и DHA в день (в виде капсулы этилового эфира 1000 мг), он достигнет среднего индекса Омега-3 в ∼6,5%.
⠀
Есть очень сложный расчёт, подробнее в публикации выше, но в среднем чтобы поднять омега 3 индекс на 1% в течение 13 недель нужен приём омега 3 в размере 375 мг
⠀
Для того чтобы достичь омега 3 индекса в 8% вам потребуется:
2200 мг EPA и DHA если ваш индекс Омега-3 = 2%,
1500 мг если индекс Омега-3 = 4% 
750 мг EPA и DHA если индекс Омега 3 = 6%.
⠀
Как часто следует проверять индекс омега 3?
- повторное тестирование каждые 3-4 месяца
- Затем каждые 6 месяцев до года Открыть/Комментировать

2022-05-07 17:24:49 на мой взгляд важнейшая информация о важности омега-3 индекса для нашего здоровья.
О том какой должен быть индекс омега-3 и как корректировать его с помощью приёма омеги в публикации ниже Открыть/Комментировать

2022-05-04 18:50:20 Детокс ФАЗА2. Сульфатирование и гоюкуронидация.
На прошлой неделе мы начали говорить о влиянии окружающей среды на наше здоровье.
Сегодня продолжим о стадиях детоксикации.

Выделяют две основные фазы детоксикации в печени, причем если первую фазу многие стремятся разогнать как можно быстрее, не смотря на свободно радикальные продукты этой фазы, то со второй, если она не подготовлена должным образом, могут возникнуть непредвиденные сложности.

Что такое фаза 2 детокса - это 6 процессов, каждый из которых может быть скомпрометирован как генными полиморфизмами так и нутриентными дефицитами.

Ну и с тотальным выведением биопродуктов - если не налажены процессы дефекации, нарушена микробиота кишечника, то обратная реабсорбция не заставит себя долго ждать, так происходит зачастую с эстрогенами, о чем мы говорили в более ранних публикациях.

Что же происходит на фазе 2? 
Все просто, печень прикрепляет другую молекулу к «промежуточному токсину», чтобы сделать его менее вредным. 

Существует 6 типов такого прикрепления: 
•сульфатация, 
•глюкуронидация, 
•сопряжение глутатиона, 
•метилирование, 
•ацетилирование 
•сопряжение с глицином 

СУЛЬФАТАЦИЯ зависит от наличия неорганического сульфата и имеет важное значение для детоксикации следующих веществ:

ГОРМОНЫ
Эстроген
Прогестерон
ДHЕА
Мелатонин
T3
Т4

КАТЕХОЛАМИНЫ
Норадреналин
Адреналин
Дофамин

КСЕНОБИОТИКИ
•BPA
•Триклозан (антибактериальный продукт, содержащийся в средствах для чистки и личной гигиены)
•Беноксофенон-3 (солнцезащитный крем, лак для ногтей, макияж, уход за волосами и кожей)
•Бутилированный гидрокситолуол (BHT) (пищевая добавка/консервант в масле, мясе, крупах, жевательной резинке, выпечке), а также используется в кормах для животных, косметике, фармацевтике, резине, нефти и электрических трансформаторах.
•Ксиленол (находится в смолах, строительных материалах и электродвигателях (автомобили, бытовая техника, электроинструменты и т. д.)

Подробнее о том, как поддержать фазы детоксикации Открыть/Комментировать