Невротический Журнал

2022-06-11 00:52:35 Друзья, а расскажите мне, на ваш взгляд терпение — это добродетель? Почему да или почему нет тоже напишите, пожалуйста. Вдруг вам в час ночи нечем заняться) Открыть/Комментировать

2022-06-10 10:42:32 Утро хмурое, хоть и солнечное. Сижу в одном госучреждении, жду одолжения исполнения сотрудником своих обязанностей, чтобы переместиться в следующее госучереждение и там тоже подождать милости от судьбы исполнения сотрудником своих прямых обязанностей. Подбадриваю и поддерживаю себя, как могу: дело гадкое, но нужное; ну что ты, Юль, в самом деле, один раз в месяц зашла и рожу кривишь — многие сюда вообще как на работу ходят, а многие прям реально ходят сюда на работу, а некоторые — всю жизнь. Словом, разное в таком духе. Но подкипаю всё равно, нервно скроллю всё подряд на телефоне. Оттуда мне выпадает вот это (см. выше).
Короткое, ёмкое напоминание, что сложности мои не только не эксклюзивные, а и вовсе вечные и неизбывные. Спасибо, Брейгель, дорогой, сидим дальше, терпим, не жалуемся на пустом месте. Вам всем тоже хорошего дня) Открыть/Комментировать

2022-06-10 10:39:54 «Льстецы» (1592). Питер Брейгель — младший.
@artsedu Открыть/Комментировать

2022-06-09 15:22:53 Ребят, всем спасибо за поддержку— благодаря ей я-таки вернулась к своему тексту про то, как перестала кормить собой людей. Текст, кстати, вполне себе! Вот он, причёсанный с укладкой и макияжем, по ссылке (потому что лонгридище, телеграм раздробит его на три поста). Читайте, обсуждайте, спрашивайте, спорьте и тп. Открыть/Комментировать

2022-06-08 10:35:00 Очень это хорошая идея — читать стихи именно по утрам.
[Борис Рыжий] Открыть/Комментировать

2022-06-08 10:01:05 Села на днях писать пост о том, как я прекратила «кормить» собой людей. Те, кто болеет этой болезнью, с первой буквы, думаю, поняли, что имеется ввиду.
Тема для меня острая, большая. Я села писать своё обычное терапевтическое письмо о том, как я борола-поборола-оставила позади. Накатала в забытьи листа три, не меньше — рука целый час как будто сама писала, без моего участия.
И вот теперь самое интересное — надо эти три листа вычитать и причесать. А я не могу. Даже просто снова заглянуть в текст не могу себя заставить.
Видать, не поборола пока. И тем более позади не оставила. Скорее, стою лицом к лицу и не решаюсь поднять глаза. Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:39:10 Все годы моей терапии мы напрямую и косвенно решали мою узловую проблему — хроническую напряжённую тревожность. Ничего необычного — этот недуг почти повально поражает всех так называемых «взрослых детей алкоголиков».
Бóльшую часть своей сознательной жизни я провела в состоянии фонового, никогда полностью не покидавшего меня беспокойства: сильно не расслабляйся, мало ли что шандарахнет, а шандарахнуть может в любой момент, и не просто может, а обязательно шандарахнет, а ты не знаешь, когда, поэтому будь всегда готова, как это к чему — ко всему будь готова, ко всему плохому, которое обязательно случится, а то всё как-то слишком хорошо, а всё время быть хорошо не может, потому что за это придётся платить, потом, когда шандарахнет, а это точно… Ну, в общем, вы поняли, я думаю. Эта абстрактная тревога постоянно принимала для меня формы конкретных страхов: нищеты и революции. Но чаще всего — страха войны. Самого леденящего из всех, самого животного, самого неконтролируемого.
Последние десять лет жизни я целенаправленно избавлялась от этой фоновой тревожности и постоянного напряжения. Сама и с профессиональной помощью приучала себя к мысли, что всё может быть просто хорошо, и ничего мне за это не будет, что не шандарахнет, нет для этого никаких объективных предпосылок — все предпосылки суть порождения моего раненого сознания, страхи, не имеющие отношения к объективной реальности. Особенно — самые страшные из них. Только последние несколько лет я сперва робко, но с каждой новой попыткой — всё увереннее, стала жить с ощущением, что всё хорошо и будет хорошо — не шандарахнет, не должно и не обязано — это нормально, так можно, и ничего мне за это не будет. Три года штиля, тишины в голове, умиротворения. Три года ровного дыхания. Три из сорока трёх. Гораздо лучше, чем ничего. Гораздо. Да и десять лет терапии были совсем не зря. Мне очень многое уже пригодилось и ещё пригодится.
Но, согласитесь, какая ирония. Смех сквозь слёзы Открыть/Комментировать

2022-06-04 13:30:47 Качаем эмоциональные мускулы и тренируем честность с собой. Вам какой пункт даётся особенно тяжело?
Для меня самые сложные — 8,16 и 21. Открыть/Комментировать

2022-06-04 13:01:16 Эмоциональная гибкость
Удовлетворительное душевное здоровье, способность справляться со стрессами тесно связана с:
- эмоциональной зрелостью и гибкостью
- высоким уровнем эмоционального интеллекта и эмоциональной компетентности;
- способностью к рефлексии, ментализации и символизации.

Отреагирование в действии, поведении, склонность к моторной разрядке – это путь к синдрому выгорания, синдрому хронической усталости, депрессии и болезням.

Психоаналитики Новик и Новик в книге «Эмоциональные мускулы: сильные дети, сильные родители» приводят критерии, что значит иметь сильные эмоциональные мускулы.
Отметьте для себя что вам свойственно, и будет активно работать на противодействие выгоранию, а какие требуют внимания и развития:
1. Доступ ко всему спектру своих чувств.
2. Способность выносить фрустрацию, конфликт, напряжение и другие чувства.
3. Возможность облечь чувства в слова.
4. Перевод эмоциональных состояний в сигналы.
5. Использование эмоциональных сигналов для начала размышлений.
6. Способность принимать компромиссы.
7. Планирование будущего.
8. Ожидание хорошего исхода и удовольствие от этого.
9. Рефлексия своих чувств по поводу обучения, роста и движения вперед.
10. Принятие несовершенства.
11. Реалистичная оценка возможностей.
12. Возможность получать удовольствие как от результата так и от процесса.
13. Способность отпускать негативные чувства.
14. Видеть любого другого человека как отдельного индивида.
15. Любить более чем одного человека.
16. Возможность менять отношения.
17. Признание реальности времени.
18. Различение немедленного удовольствия от долгосрочных целей.
19. Упорство.
20. Возможность изменять намерения и цели.
21. Обдумывание стратегий по преодолению неудач и неудачных событий.
22. Учиться возвращаться назад.
23. Отличать выражение себя от агрессии.
24. Способность выразить себя.
25. Оставаться сфокусированным на человеке или задаче.
26. Больше думать об изменении себя, чем о контроле над остальными.
27. Просить о помощи, когда она нужна.
28. Способность решать внутренние и внешние задачи.
29. Использование системы ценностей для оценки и принятии решений.
30. Забота о ком-то или чем-то кроме самого себя. Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:27:32 Наткнулась сейчас в ленте на вот это вот и подумала. Каждый из нас время от времени с удовольствием репостит эти картинки с понятным посылом миру: «Как трудно живётся умному человеку среди дураков». И вот понимаете, какая неразрешимая петрушка: если все репостят, то кто же тогда эти дураки, которые так отравляют нашу жизнь?
Можете не отвечать, и так всё понятно. Я всегда гомерически хохочу, когда вижу, как сарказмом в адрес дураков блещет в интернете какой-нибудь мой сотрудник, только что насквозь пробакланивший мне голову. Думаю, над моим глупым высокомерием тоже обязательно кто-нибудь хохочет. Причём заслуженно.
Получается, что дураки постят иронические мемасы про то, как сложно с дураками. Замкнутый круг. Смешно) Открыть/Комментировать