YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

Всем разбитым сердцам посвящается

Многие замечают, что не знают, куда идут и что ими движет.  Как-будто и не живешь, или живёшь какую-то не свою жизнь

Попросили нашего психолога, специалиста по символдраме Юлию, рассказать, как бы она работала с клиентом, у которого возник похожий запрос

Надеемся, кейс Юлии поможет вам представить, что может ждать вас на терапии

Рассказ от её лица в карточках)

Всё, что происходит в нашей жизни, находит в нас эмоциональный отклик. Одни события наполняют нас радостью, благодарностью и вдохновением. Другие, напротив, вызывают тревогу или печаль

Когда негативных событий становится слишком много, возникает большой соблазн просто отключить рубильник чувств. Закрыть своё сердце от любых эмоций — лишь бы передохнуть от этого потока

Да и в целом, почему нельзя просто закрыть глаза на неприятные чувства, оставив себе лишь те, что приносят удовольствие?

К сожалению, у такой стратегии есть серьезные минусы. О них в карточках

Иногда кажется, что всем людям выдали какую-то инструкцию к жизни — кроме тебя. Поэтому все вокруг знают, что делать, и крепко стоят на ногах, а ты… всё мечешься в попытках найти себя. Знакомы ли вам эти мысли?

Если вы ответили «да», и эти мысли вам откликаются, следите за обновлениями. На этой неделе мы сделаем пост с разбором такого состояния с одним из наших психологов

Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах, узнать себя — и написать свою собственную инструкцию

Мелочи, которые совсем не мелочи

Бывают дни, когда весь мир будто против тебя. Неприятности валятся одна за другой, ты всё больше раздражаешься… Пока какая-то мелочь не становится последней каплей. Например, просто ушибленный о дверной косяк локоть

Но бывает и по-другому. Такая же мелочь спасает день. Помогает почувствовать, что мир — не такое уж ужасное место, и даёт силы двигаться дальше. Даже если минуту назад казалось, что их совсем не осталось. Это может быть и доброе слово, и совсем небольшой поступок. Не великий подвиг, а так — ерунда. Но почему-то очень-очень важная

А какие мелочи спасали вас в самые сложные времена?

Недавно мы опубликовали тест на перфекционизм. Сегодня наш психолог, гештальт-терапевт Татьяна расскажет больше о том, откуда он берётся, всегда ли плох, и что можно сделать с ним самостоятельно

Кто такой перфекционист?

Термин «перфекционист» очень часто понимают в узком значении, называя так, например, человека, который любое дело пытается сделать идеально. На самом деле, это понятие шире. Перфекционист не только пытается все сделать идеально, но зачастую ещё и ожидает идеальности от других людей и от мира в целом. Быть перфекционистом трудно, потому что любой результат такого человека не устраивает, как бы хорош этот результат ни был — ведь идеал недостижим в принципе. Отсюда вечное недовольство собой и другими, хронический стресс, раздражительность, уныние, неустойчивая самооценка, самокритика, тревожность, подавленность

Всегда ли стремление сделать все идеально — это плохо?

Некоторые сферы нашей жизни и правда требуют повышенной ответственности и внимания. Например, перфекционизм в работе хирурга может спасти чужую жизнь и здоровье. Проблемой это становится в том случае, когда человек стремится быть идеальным абсолютно во всем, даже в тех мелочах, которые, в общем-то, достаточно выполнить на «тройку», а не на «пятерку», и от этого ничто и никто не пострадает. Соответственно, критерием становится умение человека расставлять приоритеты и разрешать себе некоторые вещи делать не «идеально», а «достаточно хорошо», или даже просто «более-менее нормально», а также умение признавать свое право на ошибку и неидеальность

Продолжение в карточках

Русской версии в сети не найти, поэтому мы делимся своей. Обратите внимание: обычно переводы тестов требуют дополнительных научных исследований на точность — не потерялась ли она с адаптацией. Поэтому примеряйте результаты на себя с осторожностью и помните, что любые тесты — это ориентир. На него можно опираться, но точные выводы может сделать только профессионал

Как проходить тест и как подсчитать результаты?

На картинках вы видите 35 утверждений. Нужно оценить, насколько вы согласны с каждым из них. За «Совершенно не соглас_на» нужно дать себе 1 балл, за «Не соглас_на» — 2 балла, за «Нейтрально» — 3 балла, за «Соглас_на» — 4, а за «Абсолютно соглас_на» — 5 баллов

Запишите все свои ответы по цифрам — что с ними делать дальше, мы расскажем в галерее