2024-01-26 15:17:53
Что означают жесты в йоге?
Жесты или знаки в йоге называют «мудра». Мудры могут быть пальцами рук, ладонями или всем телом. И при помощи них можно воздействовать на тело, разум и дух. Расскажу о самых популярных и что они означают. А когда вы придете на класс по йоге, вы будете точно знать, что вы делаете и для чего.
1. Анджали мудра - она же Намасте/Намаскар - молитвенно сложенные ладони. Ладони плотно прижаты друг к другу, оставляя пространство по середине, по центру груди. Используется в начале и в конце практики. Анджали мудра направляет энергию в сердечный центр, отвечающий за высшие человеческие качества.
2. Джняна мудра - мудра знания. Совмещены большой и указательный пальцы. Используется при медитации и пранаямах. Джняна мудра указывает на единство всеобщего и индивидуального бытия и направление к абсолютной мудрости.
3.Вишну мудра- мудра универсального баланса. Указательный и средний пальцы располагаются над переносицей, большой - у правой ноздри, безымянный и мизинец - у левой. Используется во время пранаям Анулома Вилома и Нади Содхан. Мудра помогает отчищать энергетические каналы.
4. Дхьяна мудра - просветление. Сложенные ладонь в ладонь руки перед собой, где правая всегда должна находится сверху. И когда две энергии, мужская и женская совмещаются, то наступает баланс и равновесие. Также используется в медитации.
5. Випарита Карани мудра - тренирует энергетический горловой замок, разгружает позвоночник и снимает напряжение мышц. Эта мудра практически не имеет противопоказаний и оказывает омолаживающий эффект.
6. И есть целый пласт различных энергетических замков -бандхи (мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха, маха бандха). На освоение которых, уже необходимы время и практика.
22.1K views12:17
Ф
