Фитнес | Йога | Упражнения

2024-01-03 17:11:07 Круговая тренировка Открыть/Комментировать

2024-01-02 19:01:12 Шесть важных упражнений для профилактики шейного остеохондроза. Открыть/Комментировать

2023-12-31 20:43:50 Пять интересных фактов о пользе гречки

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Открыть/Комментировать

2023-12-30 21:12:20 6 упражнений для упругих ягодиц Открыть/Комментировать

2023-12-29 20:23:00 УПРУГАЯ ПОПА
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой. Открыть/Комментировать

2023-12-28 14:15:21 Правильное питание усиливает эффект тренировок Открыть/Комментировать

2023-12-26 18:05:34 Простые упражнения против целлюлита. Результат будет виден уже через 2 недели! Открыть/Комментировать

2023-12-24 15:22:16 Тренируем попу без приседаний! Открыть/Комментировать

2023-12-22 17:59:03 Йогу следует практиковать с твердой решимостью и настойчивостью, без каких-либо умственных оговорок или сомнений. Открыть/Комментировать

2023-12-20 10:07:36 Выполняй это упражнение регулярно Открыть/Комментировать