Фитнес | Йога | Упражнения

2024-04-20 11:20:12 Упражнения с фитнес-резинкой Открыть/Комментировать

2024-04-18 10:39:47 ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ В ЙОГЕ

1. Принятие себя. Не соревнуйтесь с инструктором и другими в зале, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг и не соревнуйтесь с собой. Каждое мгновение Вы совершенно разные. Вчера что-том давалось легко, а сегодня эту же фигуру Вы будете выполнять на другом уровне. Вы помните предыдущий опыт, захотите дотянуться , и, не слушая себя, заработаете травму.

2. Слушать и слышать инструктора. С первого и до последнего дня практики Вы нарабатываете способность умения безопасно работать.

3. Внимание. Действовать не по шаблону, а осознавать. Старайтесь что бы оно было симметричным. Например, если в заметили что шагаете назад только правой ногой - обратите внимание и на левую.

4 . Внимание в непосредственно асане. Основа практики. где внимание - там кровь, энергия, там больше эффект развития.

5. Дыхание. Из упражнения, которое способствует набору энергии, жизненных сил, при хаотичном дыхании это же упражнение превращается в расходное. Контроль дыхания - прежде всего. Открыть/Комментировать

2024-04-16 18:32:16 Тренировка для мышц кора Открыть/Комментировать

2024-04-14 13:20:47 Комплекс асан для повышения уверенности в себе Открыть/Комментировать

2024-04-12 16:36:57 Полезная информация про орешки! Открыть/Комментировать

2024-04-10 18:55:19 Тренировка пресса не вставая с дивана Открыть/Комментировать

2024-04-09 14:46:59 Комплекс на пресс Открыть/Комментировать

2024-04-08 13:01:33 Серия асан для тех, кто много работает за компьютером

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, даже в кабинете между совещаниями.

Если вам не кажется странным и удивительным проводить за компьютером по двенадцать часов в день, значит, вы уже свыклись с болью в спине и шее. Избавиться от этой вредной привычки поможет специальная серия асан для карьеристов.

Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно, даже в собственном кабинете между совещаниями. Все, что вам понадобится, — это кирпичи для йоги, которые в офисных условиях легко заменить словарями или энциклопедиями. Открыть/Комментировать

2024-04-06 11:04:59 После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Открыть/Комментировать

2024-04-04 14:01:14 Утренняя тренировка Открыть/Комментировать