Фитнес | Йога | Упражнения

2024-01-13 12:18:39 Упражнения на мышцы пресса Открыть/Комментировать

2024-01-12 12:52:14 Планка вместо зарядки!

Планка может заменить собой сразу массу других упражнений для похудения. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса. Открыть/Комментировать

2024-01-11 13:15:22 Тест для проверки функциональных возможностей ваших мышц

С помощью определенных упражнений мы протестируем свои мышцы, их функциональные возможности и узнаем, нормальные они или нет! Открыть/Комментировать

2024-01-10 14:42:39 Убираем животик Открыть/Комментировать

2024-01-09 16:30:41 Йога по утрам очень полезна! Открыть/Комментировать

2024-01-08 18:39:25 Мощная жиросжигающая тренировка Открыть/Комментировать

2024-01-07 22:18:19 Последовательность поз йоги, чтобы сесть в позу лотоса Открыть/Комментировать

2024-01-06 21:01:41 5 минут зарядят бодростью на весь день! Открыть/Комментировать

2024-01-05 18:57:17 Йога для женщин: особенности практики и выполнения упражнений

Загадочные эндометриозы и эрозии, какие-то бактериальные отклонения… Там же, внизу, мучительно разрастается целлюлит, и именно там в первую очередь формы тела начинают «плыть». Как известно, такие тазовые неприятности легче предотвратить, чем потом устранять все по отдельности. Как? Вот об этом и поговорим.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: все болезни в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения. Как только где-то случается застой крови, там начинает развиваться неприятность: возникают воспаления, ткани меняют свой вид и форму, что-то обязательно отрафируется, отваливается и перестаёт работать нормально. Перевяжите палец ниткой, перекрыв доступ крови, – и всё сразу становится ясно. Открыть/Комментировать

2024-01-04 18:17:43 Тренировка в планке для подтянутого тела! Открыть/Комментировать