YOGA404 | НАУКА | ЗОЖ

2022-04-27 19:20:57 ​Шея: самый гибкий и самый уязвимый отдел позвоночника!

7 любопытных фактов о боли в шее:

1. Распространенность боли в шее составляет 50-63% (включая детей школьного возраста) и является 4-ой по значимости причиной потери лет нетрудоспособности.

2. При отсутствии травматического опыта, основной биомеханической причиной появления болей в шее является «сидячий» образ жизни.

3. К провоцирующим боль факторам относятся: длительное пребывание в одном положении;
работа за компьютером;
физическая перегрузка мышц шейно-воротниковой зоны;
неудобное положение головы во время сна;

4. Кроме физических, на возникновение боли в шее также влияют некоторые био-психо-социальные факторы:
Женский пол
История боли в шее
Высокие требования на работе
Курение
Низкая социальная поддержка
История болей в пояснице
Пожилой возраст
Депрессивное состояние
Высокий уровень стресса
Воспринимаемое мышечное напряжение.

5. Диагноз?
Да, иногда нам ставят диагноз и назначают лечение. Но чаще диагноза нет, а есть неспецифическая боль, когда врач не видит реальной органической для нее причины. В этом случае улучшение нашего состояния в большей степени зависит от нашего отношения и желания улучшить положение дел.

6. Решение?
Наука говорит нам, что выход есть:
- специальные терапевтические упражнения для шеи
- и/или физическая активность
- в сочетании с массажем,
- мио-фасциальным релизом (МФР),
- любыми другими процедурами, снижающими уровень стресса,

Все это - эффективно для улучшения состояния при неспецифических хронических болях в шее [PMID: 30921975].

7. А можно что попроще?
Уверен, все знают на своем примере, что любая умеренная физическая активность (в удовольствие) сама по себе является отличным анти-стрессовым фактором!

Поэтому для уменьшения боли достаточно просто добавить «движение» в повседневную рутину, например в виде прогулки или гимнастики в рабочих перерывах [PMID: 33906239].
__
29 апреля в 15.00 по МСК проведем 1.5 часовой эфир-практикум, посвященный шейному отделу.

Информация будет полезна тренерам, массажистам и всем, кто испытывает дискомфорт в шее.
Запись и подробности @Irisa_Ulissa Открыть/Комментировать

2022-04-27 14:11:23 Открыть/Комментировать

2022-04-27 14:08:16 Друзья, у меня к вам вопрос.
Думаю, вы все понимаете, что над контентом работаю только я. И одному мне сложно развивать наш научно-популярный проект. Мы не можем охватить новых людей и превращаемся в информационную эхо-камеру.

В связи с этим вопрос: насколько вам будет комфортно, если на канале раз/два в неделю появится реклама?
Я бы и не задавал вам этот вопрос, но проблема в следующем: практически невозможно найти рекламу в наш канал, которая бы не противоречила его базовым ценностям - борьбе с мракобесием/развитию критического мышления/рациональности/вере в прогресс/доверию науке.

И возникает дилемма: или тихонько писать для самих себя, или брать деньги на развитие у наших оппонентов, и доносить наше слово все дальше и шире.
Я нахожу для самого себя оправдание: мы здесь крайне настороженны к эстраординарным заявлениям и не верим им без экстраординарных доказательств. А значит антирациональность вряд ли найдет у нас поддержку, а вот мы ее ресурсы сможем пустить на благое дело - популяризацию истины.
И все же сомнения меня не покидают.

Что думаете? Открыть/Комментировать

2022-04-27 08:51:23 Мясо и аюрведа!

Все, что вы хотели знать об использовании или неиспользовании мяса в аюрведе. Кроме того, в этой интереснейшей статье будут раскрыты и этические смыслы этого вопроса.

telegra.ph/Myaso-i-ayurveda-04-27 Открыть/Комментировать

2022-04-26 08:45:02 ​Удивительно на что способно тело человека!

Это абсолютно здоровый спортсмен.
Просто невероятно!

Крутейшая мобильность и одновременно двигательный контроль. Открыть/Комментировать

2022-04-25 08:45:02 Иметь или Быть

"Успешный человек" - один из главных архетипов нашего времени. В ткань отношения к жизни зашиты сейчас основные атрибуты успешности: красота, деньги, подчиненные, связи...

telegra.ph/Imet-ili-Byt-04-25 Открыть/Комментировать

2022-04-23 08:45:28 ​Как ходить, чтобы жить дольше?

Это первое крупное исследование, которое подтверждает причинно-следственную связь между темпом ходьбы и старением. Выводы сделаны на основе анализа длины теломер — главных индикаторов биологического старения человека.

Теломеры представляют собой своеобразные наконечники хромосом, которые защищают ее от повреждений. При каждом делении клетки теломеры становятся короче, поэтому их длина считается важным биомаркером биологического возраста независимо от хронологического. В новом исследовании, о котором рассказывает Science Daily, ученые решили проанализировать влияние быстрой ходьбы на длину теломер и привлекли к участию более 405 тыс. человек среднего возраста.

Наблюдения показали, что более быстрый темп ходьбы был связан с более длинными теломерами независимо от количества физической активности человека. Затем ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет.

Выводы основаны на данных носимых устройств добровольцев. «Полученные результаты говорят нам о том, что медленная скорость ходьбы могут быть простым индикатором повышенного риска хронических заболеваний и быстрого старения у людей», — сделали вывод авторы. Они рекомендуют всем людям хотя бы в течение нескольких минут в день ходить быстрее, например, от дома до автобусной остановки.

Источник: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/04/220420133538.htm Открыть/Комментировать

2022-04-22 09:05:03 ​"Нет, оценка занятия учеником для меня не так важна, как качество и эффективность самого занятия"... Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:00:03 ​Быть расстроенным или испытывать боль – это забавно?
Нет, совсем нет.

Но «только-хорошие-вибрации, сокрушительное счастье и постоянный оргазм» - хороший принцип, который на самом деле не работает на практике. И больше отнимает, чем дает .
Печаль и боль – неизбежны. И их успешное избегание вероятно лишит вас многих других значимых опытов человеческого существования.

Вспомните легенду о Будде: сначала он жил в искусственном выстроенном его отцом мире, который не знал и не показывал горя. И впервые важнейшими вопросами «кто я, куда я иду, в чем смысл меня, в чем смысл всего» Будда задается увидев смерть, болезнь, бедность, …увидев человеческую боль.

Нет, я не хочу сказать, что нам нужно стремится к боли. Жизнь и так эффективно и постоянно создает нам сложности, не нужно ей в этом помогать .
Но как нет смысла стремится к боли, так не стоит и бежать от нее, особенно ценой того, что вы любите.

Главное правило, - небольшая болезненность, которая не становится хуже или которая улучшается день за днем – обычно не то, о чем нужно беспокоиться.

Если боль беспокоит вас или нарушает вашу функциональность, тогда проконсультируйтесь со специалистом. Чтобы он порекомендовал, что делать лучше всего и насколько безопасно вам находиться так далеко во владениях Боли.

Наш онлайн-семинар по управлению болью для тренеров уже готов, пройдет в июне-июле.
Что делать тренеру, когда перед ним человек с болью?
Что делать, если боль возникла на тренировке?
Где границы работы с болью у тренера?
Как эффективно помогать тем, кто испытывает самые распространенные виды боли: поясница, колени?
Подробней по ссылке: ashtanga-yoga.ru/kursy-instruktorov-yogi/ Открыть/Комментировать

2022-03-01 16:57:40 ​Люди страдают. Страдания приносит не только физическая боль . Есть множество форм психологической боли, которую мы стараемся преодолеть: тяжелые чувства и мысли, неприятные воспоминания, непрошеные порывы. Мы думаем о них, переживаем, негодуем, предчувствуем, боимся.
Особенно сейчас.

Хочу порекомендовать вам отличную книгу . Книгу о том, как контролировать страдание и вместо страдания - жить. Как прекратить внутреннюю борьбу с собственным «я», которую ведут в надежде зажить по-настоящему. Как жить здесь и сейчас — со своим прошлым (а не вопреки ему), со своими воспоминаниями, со своими страхами и со своей печалью. Открыть/Комментировать