Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

2021-04-21 15:57:44 Когда одиноко, грустно, потеряно - сделайте эту практику!
⠀
Это рубрика #7yana_практика
⠀
У всех бывают моменты, когда мы особенно уязвимы: усталость, обида, сомнения, растерянность, внутренние трудности и переживания.
⠀
И что действительно помогает в такие моменты – чувство внутренней опоры и сочувствие к самому себе. То, как мы можем поддержать себя, насколько мы терпимее и теплее к себе — настолько нам легче справляться с внешним миром и моментами фрустрации.
⠀
Итак, практика “Песочница” — простая, но очень глубокая. Эта практика для всех, для любых ситуаций. Она помогает найти поддержку и опору внутри себя. Автор практики Светлана Ладейщикова.
⠀
Для практики не нужен никакой инвентарь, вы можете сделать ее прямо сейчас.
⠀
Представьте себя в 4‒6 лет. Вспомните, как вы выглядели тогда. Наверняка у вас есть фотографии, которые вы помните, и они помогут вам представить себя в том возрасте.
⠀
И вот вы 5-летняя девочка (или мальчик). Вы сидите в песочнице вместе с другими детьми, играете, делаете куличики.
⠀
Постепенно вечереет, опускаются сумерки. За детьми приходят родители. Забрали одного ребенка, второго, третьего. Вы продолжаете играть. Наконец забрали последнего ребенка. Стало совсем темно. В песочнице остались только вы.
⠀
За вами никто не приходит.
Вы одна. В темноте. В этой песочнице.
⠀
Теперь представьте себя такой, какая вы сейчас. Вы взрослая. Вы подходите к песочнице, опускаетесь к себе маленькой, улыбаетесь и говорите:
⠀
“Я забираю тебя из этой песочницы. Теперь ты со мной. Ты больше никогда не будешь одна. Я очень люблю тебя. Ты хорошая”.
⠀
И вы обнимаете эту маленькую девочку, крепко держите. Берете за руку, обещаете больше никогда не оставлять и уводите ее из песочницы.
⠀
Теперь у вашей маленькой девочки есть взрослая вы.
⠀
Как вам эта практика? Какие ощущения после нее, поделитесь в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-04-15 15:28:26 Пара в кризисе - как корабль во время шторма. Нас кидает в разные стороны, наша боль застит небо, непонятно, где мы сейчас и куда плывем.
⠀
Нам страшно, обидно, грустно. Мы пытаемся удержать руль. И вроде уже получилось... но вот он снова выскальзывает.
⠀
Практически каждый день я работаю с парами, которые переживают шторм. Хочу поделиться с вами этим опытом на новом вебинаре:
⠀
"Нашу пару штормит! Как выйти из кризиса за 5 шагов".
⠀
Когда?
20 апреля в 17 мск.
⠀
Что будет?
- проведем небольшую диагностику и поймем, в каком состоянии сейчас ваши отношения;
- обсудим основные ошибки в наших попытках выбраться;
- разберем 5 проверенных шагов из кризиса;
- сделаем короткую практику на снижение враждебности в паре.

После регистрации вы получите список тревожных «звоночков» в отношениях. Откройте его и посмотрите, сколько пунктов сейчас про вас.
Как обычно, это будет бережно, плотно и глубоко.
Жду Вас!
⠀
https://bit.ly/3e3DNNt Открыть/Комментировать

2021-04-13 14:08:03 Как помочь себе пережить измену

Измена — это болезненный опыт. Если вы сейчас переживаете измену, очень вам сочувствую. Вы переживаете один из самых трудных периодов в жизни.

Как облегчить боль измены?
Что нужно делать, а что делать не стоит?
Об этом мое новое видео



Открыть/Комментировать

2021-04-09 12:02:19 Фильмы, которые укрепят вашу связь
⠀
Сегодня в подборке истории про самое важное, что есть между нами. Чтобы посмотреть вдвоем и стать немного ближе друг к другу.
⠀
Что делает отношения теплыми? Как сделать связь в паре крепкой и безопасной? С этим начнем разбираться в понедельник на челлендже “ЭТО МЫ. Укрепляем связь за 5 дней с героями сериала".
⠀
Будем прокачивать 5 компонентов крепкой эмоциональной связи. На челлендж еще можно попасть с большой скидкой.
Подробности по ссылке https://bit.ly/3dxp3X7
⠀
“Сама жизнь”
Красивый, драматичный фильм о том, что все мы соединены невидимыми нитями нашей связи с близкими. Они и делают нас такими, какие мы есть.
⠀
“Пара из будущего”
Женя и Саша 20 лет в браке. Они портят друг другу жизнь и мечтают развестись. Случайно попадают в прошлое и решают отговорить молодых Женю и Сашу жениться. Получится ли у них?
Комедия с Буруновым.
⠀
“История о нас”
Бен и Кети пытаются справиться с накопившимися обидами и спасти отношения. Один из моих любимых фильмов про семью с Брюсом Уиллисом и Мишель Пфайфер. Отлично показывает, как это - потеря безопасности в паре.
⠀
“Прекрасная эпоха”
Когда между вами холод, вспомните, как все начиналось, как вы влюбились друг в друга. Французское кино про пожилую пару. Ему удалось словно попасть на их первое свидание. Но на самом деле не с ней.
⠀
“По ту сторону кровати”
Хьюго и Ариана решили поменяться: теперь она работает, а он сидит с детьми. Что из этого выйдет?
⠀
“Лавинг”
1958 год, Америка. Супругов Лавинг приговаривают к тюремному заключению за межрасовый брак, который был запрещен. Паре пришлось бороться за свое право на любовь. Основано на реальных событиях.
⠀
“Жена путешественника во времени”
Генри и Клер могли бы жить долго и счастливо, если бы не одно “но” - Генри путешествует во времени. Красивая, фантастическая история любви.
⠀
“Перед рассветом”
Джесси и Селин случайно знакомятся в поезде. Перерастёт ли это знакомство во что-то большее? Удивительно атмосферный фильм-прогулка о том, как зарождается связь между нами.
⠀
Что посмотрите на выходных?
Какие еще фильмы про то, как зарождается, развивается или теряется связь между нами вспоминаете? Открыть/Комментировать

2021-04-05 12:19:05 ТЕСТ: насколько крепка ваша связь с партнером?
⠀
Попробуем оценить прямо в посте.
⠀
Итак. Прочитайте утверждения и посчитайте, сколько из них про вас.
⠀
Когда случается что-то неприятное, я сразу хочу рассказать мужу/жене. Поговорю с ним, и становится спокойней.
⠀
Мне легко поделиться с партнером своим беспокойством (связанном с детьми, со здоровьем, с работой, с деньгами и т.д.). Я знаю, что он услышит и утешит.
⠀
Мы миримся всегда в тот же день, когда ссоримся.
⠀
Если муж задержался и не звонит, я думаю: «Наверное, встреча важная», а не «Ему плевать на нас» или «Ему там интересней, чем со мной».
⠀
Я чувствую себя хорошей, ценной, приятной рядом с ним.
⠀
Есть темы, которые нам трудно обсуждать, но нет тем, которые обсуждать нельзя, так как это слишком опасно.
⠀
У него есть друзья и близкие, которые ему важны. Но я уверена, что я - самый важный для него человек.
⠀
Сколько утверждений про вас?
⠀
От 5 до 7 – между вами безопасность и крепкая связь. Что бы ни происходило в жизни, у вас есть надежная гавань и источник сил.
⠀
3-4 – у вас неплохие отношения, но открытыми и доверительными их не назовешь.
⠀
0-2 – похоже, между вами все непросто. Отношения не дают силы, радость, устойчивость, а отнимают.
⠀
Как укрепить связь? Что конкретно делать для этого? Что делают люди, у которых она есть и не делают те, у кого ее нет?
⠀
Я разложила крепкую связь на 5 ДЕЙСТВИЙ. Каждое требует пояснений и житейских примеров. Именно из этого состоит новый челлендж «ЭТО МЫ. Укрепите связь за 5 дней вместе с героями сериала»
5 дней и 5 составляющих крепкой связи.
⠀
Каждый день разбираем одну составляющую, одно действие. В качестве иллюстрации – примеры из сериала «Это мы». И сразу приступаем к делу – выполняем задание.
⠀
Класс? Меня очень вдохновляет такой формат: коротко, практично, точечный фокус. Один день – один шаг.
⠀
Цена – еще одно крутое преимущество. Челлендж стоит 1990 рублей. Однако в честь премьеры первые 100 человек будут участвовать за 790 рублей. И следующие 100 – за 990.
Кто с нами укреплять связь?

https://bit.ly/3dxp3X7

И что у вас вышло по тесту? Открыть/Комментировать

2021-04-02 11:18:11 Книги, которые меняют жизнь и отношения
⠀
Сегодня будет большая и важная подборка #7yana_книги
⠀
Это книги о самых частых проблемах, какие бывают в отношениях. Книги, которые многое объясняют про психологию этих проблем и помогают найти из них выход.
⠀
Про абъюз и эмоциональное насилие
⠀
Кто такие абьюзеры, почему они себя так ведут, можно ли этому противостоять и как это сделать.
⠀
"Зачем он делает это" Ланди Банкрофт
⠀
"Как справиться с вербальной агрессией" и "Не бьет, просто обижает" Патрисия Эванс
⠀
Про зависимость и созависимость
⠀
Как и почему мы попадаем в отношения, в которых нами пренебрегают, в которых мы должны спасать партнера. Как можно из сценария созависимости выйти.
⠀
"Зависимость - семейная болезнь", Валентина Москаленко
⠀
"Спасать или спасаться" и
"Ежедневник Мелоди Битти: день за днем из созависимости", Мелоди Битти
⠀
"Женщины, которые любят слишком сильно", Робин Норвуд
⠀
"Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения", Дженет Войтиц
⠀
"Как не вырастить алкоголика?", Ирина Абрамова
⠀
Про развод
Как его пережить, как помочь в этот период себе и сделать его менее травматичным для детей.
⠀
"Пять шагов из расставания", Светлана Ладейщикова
⠀
"Беды развода и пути их преодоления", Гельмут Фигдор
⠀
"Разрыв", Сьюзан Эллиотт
⠀
“Как говорить с детьми о разводе”, Саманта Родман
⠀
Измена
Почему они случаются, что чувствуют оба партнера, как после измены сохранить отношения.
⠀
"Право на лево" Эстер Перель
⠀
"Неверность" Марина Травкова
⠀
"Супружеская неверность" Джанис Абрамс Спринг
⠀
“Как пережить измену и сохранить семью” - это моя мини-книга.
80% пар после измены остаются вместе. И тут у них есть два пути: жить как соседи, «ради детей», накапливая боль и обиды или попробовать вернуть доверие и вывести отношения на новый уровень.
⠀
Моя книга для тех, кто хочет пойти по второму пути, но не знает, с чего начать. Книга бесплатная, скачать можно по ссылке - https://bit.ly/3duqplq
⠀
Есть книги, которые сильно на вас повлияли и помогли справиться с трудностями в отношениях?
Поделитесь. Открыть/Комментировать

2021-03-29 19:34:45 Сегодня началась программа «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель».
⠀
Возможно, вы чувствуете потребность укрепить отношения и согласны с тем, что, когда снаружи трясет, особенно нужно, чтобы дома было спокойно и безопасно. И, возможно, вы читали отзывы о программе и смотрели видео интервью с участницами, и уже знаете, какая она глубокая и эффективная.
⠀
Хотите ли испытать ЛПВ на собственном опыте?
⠀
Если да, у меня есть отличное предложение! Пробный доступ к программе, первая неделя и всего за 1500 рyблей для пакета «Самостоятельный» и 2500 для пакета «С куратором».
⠀
Это будет полноценная рaбoта, которая много вам даст. Мы сразу начинаем рaбoтать глубоко, без раскачки. И за эту неделю вы по-новому увидите свои отношения и то, что в них происходит.
⠀
Вы также поймете, нравится ли вам формат и подходит ли интенсивность.
⠀
Пробный доступ вас ни к чему не обязывает. Но если захотите, вы сможете присоединиться к группе на всю программу по все той же цене за вычетом стоимости тeст-драйва. А главное, развеете ваши сомнения и будете спать спокойно)
⠀
Попробуете на себе программу, изменившую отношения сотен пар?
⠀
https://bit.ly/3sy26ZX
⠀
Предложение действительно до конца вторника.
⠀
Буду рада Вашему участию!
Если есть вопросы, пишите. Открыть/Комментировать

2021-03-26 11:35:58 Расскажу вам об одной базовой установке, которая помогает:
Восхищаться мужем и при этом гордиться своими достижениями.
Прощать себе неудачи и давать ему право на ошибку.
Отстаивать свою точку зрения с уважением к его позиции.
В общем, исключительно замечательная установка.
⠀
Я называю её: «Я — хорошая! Ты — хороший!».
⠀
С такой установкой мы можем безопасно выяснять всё, что идёт не так. Ведь мы оба хорошие. Можем быть добрыми друг к другу. Можем чувствовать связь и чинить ее, когда что-то идет не так.
⠀
А что происходит, когда нас качает в сторону «я лучше тебя», «я хорошая, а ты плохой»? Или в другую сторону - «ты хороший, а я плохая», «я так виноват перед тобой, как ты меня терпишь?».
⠀
Тогда мы не можем принимать ни себя, ни другого, не можем выяснять отношения спокойно и уважительно. И это не даёт нам создать доброжелательные и близкие отношения.
⠀
Установка «я хорошая, ты хороший» — это подарок из благополучного детства, при удачном раскладе. Понятно, что расклад не у всех был удачен. Но теперь, когда вы уже взрослые, вы можете подарить его себе сами и передать своим детям.
⠀
В программе «Любовь по-взрослому» мы целый блок посвящаем заботе о «Я». Он нужен, чтобы бережно разобраться с детским «багажом».
Чтобы забрать себя из песочницы, вырастить добрую маму внутри и быть терпимее и добрее к себе, а значит терпимее и добрее к близким.
⠀
Укрепив опоры внутри, шаг за шагом, мы будем выходить из негативного сценария, в который попала ваша пара. В котором один пытается достучаться, а другой замыкается. Через простые, повседневные действия отношения начнут меняться.
⠀
Как выглядит программа:
Уроки по 25-30 мин. в видео, аудио и текстовом формате. Проходить можно в удобное время.
⠀
Несколько пакетов участия по разной цене. Есть рассрочка.
⠀
Пакет с куратором — это 8 недель работы с психотерапевтом через переписку на закрытой от других странице.
⠀
Доброжелательный чат участников и 3 вебинара с разбором ваших ситуаций от меня.
⠀
Старт 29 марта.
Подробности по ссылке   https://bit.ly/2GE6OTm
⠀
Как вам кажется, какая у вас установка сейчас?
⠀
«Я хорошая, ты хороший»
«Я лучше тебя»
«Я хуже тебя»
«Мы оба плохие»? Открыть/Комментировать

2021-03-24 11:49:58 Муж не хочет работать над отношениями, от разговоров уходит, в психологию не верит, и вообще: «Нормально у нас все, чего начинаешь».
⠀
Можно ли изменить отношения в паре в одиночку?
⠀
Спойлер: можно. Но есть нюансы.
⠀
Если муж не хочет ничего менять, это не значит, что его все устраивает
⠀
Часто опыт мужчины таков: разговоры о чувствах ни к чему не приводят. Он не верит, что обсуждение проблем в отношениях даст что-то хорошее. Он уверен, что проблемы только усугубятся, что часто и случается.
⠀
Мужчине тяжело сталкиваться с недовольством женщины, он это воспринимает как:
«Я плохой муж, я не справляюсь».
Это мучительно, мужчина чувствует стыд и беспомощность. Когда он переживает эти чувства, не получается конструктивного разговора.
⠀
Важно, чтобы оба партнера не выгорели
⠀
Обычно это происходит так: мы старались, но боли слишком много, мы больше не хотим ничего делать. Оба выгорели. Тогда шансов мало. Если у обоих ещё остались теплые чувства, то у одного партнера есть шансы что-то поменять.
⠀
Изменить свою часть – это уже много
⠀
Отношения – это система. Меняется одна часть, неизбежно меняется и другая. Представьте, что вы танцуете с мужем танго. И вдруг вы переходите на вальс. Он не сможет с вами танцевать дальше, ему придется тоже менять свои движения.
⠀
Многие участницы "Любовь по-взрослому" даже не говорят мужьям, что участвуют в программе и наблюдают поразительные изменения.
⠀
То, как мы работаем над отношениями, – не работает
⠀
В каждой паре есть преследующий – тот, кто пытается достучаться, и отстраняющийся – тот, кто избегает выяснения отношений. Когда что-то идет не так, преследующий еще больше пытается достучаться, а отстраняющийся еще больше закрывается.
⠀
Вроде хотелось все наладить, а получается, вязнем в негативном сценарии еще глубже: «Я пыталась, но все бесполезно». Мы пытаемся не в том направлении.
⠀
Что же тогда делать? В каком направлении пытаться?
⠀
Большая и важная тема. Хочу поговорить об этом в прямом эфире сегодня в 17.00 по мск. Эфир будет в моем Инстаграм-аккаунте 
⠀
https://www.instagram.com/yanakataeva.psy
⠀
Дайте знать в комментариях, кто придет.
⠀
Можете ли вы с мужем обсуждать проблемы в отношениях? Открыть/Комментировать

2021-03-04 17:01:06 Кинотренинг! Акция!
⠀
До 8 марта кинотренинг «Близкие отношения изнутри» всего за 590₽ вместо 990₽
⠀
Кинотренинг - это самый увлекательный способ разобраться в отношениях.
⠀
Кинотренинг идеально подходит, если:
• вы любите кино;
• вам интересна психология отношений;
• нет сил и времени читать толстые книги, а разобраться хочется;
• думаете про партнера: "Как можно быть таким? Ну неужели нельзя по-нормальному?";
• вы сейчас не в отношениях, но развиваться в этой теме интересно;
• хочется увидеть свою ситуацию со стороны.
⠀
Тренинг можно проходить вместе с партнером!
Иногда так трудно говорить об отношениях друг с другом, а вот посмотреть вдвоем кино и обсудить – гораздо реальнее и эффективнее!
⠀
Что будет на тренинге:
⠀
10 отрывков из фильмов
2 урока от меня
короткий тест после первого урока
сначала ваши, потом мои комментарии к отрывкам
⠀
Вы увидите истории героев глазами семейного психолога и уже не сможете это развидеть! Отношения в жизни и в кино откроются для вас по-новому.
⠀
Уроки можно проходить в любое удобное время.
⠀
Скидка по промокоду kadr

https://bit.ly/3kIU6Ci Открыть/Комментировать