Женские заметки

2022-06-17 15:10:09 4 причины начать принимать цинк прямо сейчас

Дефицит цинка может привести к серьезным проблемам со здоровьем: от выпадения волос до ухудшения зрения. Основными источниками цинка являются морепродукты, красное мясо и «молочка».

Поддерживает иммунную систему. Цинк необходим для функционирования иммунной системы, которая спасает наш организм от бактерий, грибков и вирусов.

Ускоряет заживление ран. Цинк участвует в синтезе коллагена, который обеспечивает прочность и эластичность кожи, ногтей и волос. Также он отлично борется с акне.

Противостоит воспалениям. А недостаток цинка может только усилить процесс воспаления.

Улучшает зрение. Цинк участвует в важных биохимических реакциях сетчатки глаза и способствует усвоению витамина А. Открыть/Комментировать

2022-06-17 09:38:53 ИДЕАЛЬНЫЕ СЫРНИКИ

Минимум действий и ингредиентов, но посмотрите, какие милые пухляши получились!

КБЖУ на 100 грамм - 125/17/2/10
⠀
Ингредиенты:
Творог 2% 200гр
Рисовая мука 20гр
Подсластитель по вкусу
Ванилин

Приготовление:
1. Из пачки творога, сахзама, рисовой муки и ванили замешиваем тесто.
2. Придаем любую форму.
3. Кладем на разогретую сковороду под крышку. Жарим на медленном огне по 10 минут с каждой стороны. Вам может понадобиться больше или меньше времени в зависимости от плиты.

Важно:
- готовим на медленном огне под крышкой, 10 минут с каждой стороны, если горят - убирайте с огня, пусть лучше дойдут под крышкой без огня
- сырник пропекся, если свободно катается по сковородке
- если заменяем муку, то только на кукурузную, пшеничную или пшеничную ц/з, увеличив количество до 30гр., можно использовать крахмал, не более 50% от доли муки.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:04:52 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕНСКИХ «УСИКОВ»

Вы наверно думаете, что лучше, чем воск, в этом деле ничего нет? Но он дико раздражает кожу, да и сама процедура болезненная! А вот мы предлагаем способ, который, напротив, насыщает вашу кожу витаминами и минералами.

Итак, вам понадобятся:
1 столовая ложка овсяной пасты. Приготовление: 1/2 чайной ложки овсянки( измельчите овсяные хлопья в кофемолке, чтобы получить овсяную муку.) , в эту муку добавьте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки лимонного сока. Паста готова.

Что делать:
Полученную смесь втирайте в кожу в нужном месте. После того, как смесь нанесена, дайте ей побыть на лице 15 минут. Затем смойте теплой водой. Получается такой довольно себе эффективный и приятный крем для лица.

Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю. Через месяц волос на лице уже не будет. Вы даже забудете, как они выглядели Открыть/Комментировать

2022-06-16 10:08:32 Правила отказа от сахара

Планируй приемы пищи
Главная стратегия — планировать большую часть своих приемов пищи, иначе можно легко сорваться.

Знай, как преодолеть тягу и Синдром отмены
Закуски в виде: темный шоколад (выше 70% какао), орехи или ягоды с греческим йогуртом, успокаивают тягу.

Пей много воды
Вода поможет сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживать эффективную работу организма.

Ешь много белка и клетчатки
Белковые — это та категория продуктов, на которой нужно сосредоточиться, а клетчатка должна занимать второе место.

Не перегружай себя эмоционально
Отказ от сладкого поначалу будет стрессом. И ты можешь быть вялой и непродуктивной. Позволь себе в эти дни расслабиться или радуй себя чем-то. Открыть/Комментировать

2022-06-14 12:00:06 @my_moda_my - это актуальные тренды на 2022 год!

Вы узнаете:
Как НЕ надо одеваться!
Как скрыть «недостатки» фигуры.
Какой образ подойдёт именно вам!

А также много других полезных советов.

https://t.me/my_moda_my

Присоединяйтесь ) Открыть/Комментировать

2022-06-14 10:29:29 7 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО

1. Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение.

2. Йога усиливает обмен веществ — а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды!

3. Регулярная практика помогает быстро засыпать и хорошо спать. Приводя внимание в настоящий момент и снижая при помощи практики уровень стресса, мы снижаем уровень кортизола и останавливаем поток отвлекающих тревожных мыслей, которые не дают заснуть ночью.

4. Йога укрепляет суставы, защищая их от разрушительного эффекта остеопороза и старения.

5. Йога укрепляет и удлиняет позвоночник, что ведет к лучшей осанке, избавлению от боли в спине и предотвращает серьезные травмы позвоночника.

6. Йога обладает детокс-воздействием.

7. Перевернутые асаны стимулируют, добавляют энергии и помогают поднять настроение! Открыть/Комментировать

2022-06-13 18:39:54 Побалуйте свои губы скрабом Открыть/Комментировать

2022-06-13 14:08:49 Сигналы организма на которые стоит обратить внимание

Сухоcть кожи
Твоему оpгaнизму не хвaтaет витaминa Е. Для воcполнения зaпacов включи в cвой paцион оpехи, жиpную pыбу и pacтительные мacлa.

Ломкоcть волоc и ногтей
Эти cимптомы говоpят о дефиците витaминов гpуппы Β и кaльция. Μного их в пpоpощенных зеpнaх, цельнозеpновых кaшaх, цельном хлебе.

Кpовоточивоcть деcен
Β оpгaнизме нaблюдaетcя недоcтaток витaминa С. Он cодеpжитcя в луке, чеcноке, фpуктaх и овощaх. Тaкже можно попить нacтой шиповникa или отвap cоcновой хвои.

Плохой cон и paздpaжительноcть
Γовоpит о дефиците мaгния и кaлия. Эти микpоэлементы cодеpжaтcя в куpaге, aбpикоcовой пacтиле, чеpноcливе и cвекле.

Судоpоги по ночaм
Тaкже говоpят о недоcтaтке мaгния и кaлия. Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:11:28 Гимнастика для лица

Регулярная лицевая гимнастика — гарантированный способ поддерживать кожу лица в прекрасном состоянии.

Выполняйте комплекс выше два раза в день по 15 минут каждый день. Результат не заставит себя ждать! Открыть/Комментировать

2022-06-12 19:30:48 ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ВЕЧЕРА: МОЛОКО СО СПЕЦИЯМИ

Приготовление:

Молоко нагреть до кипения, но не кипятить. 

Добавить специй в зависимости от предпочтений. 

Перелить молоко 3 раза из стакана и обратно, для того чтобы оно насытилось воздухом и немного остыло.

Добавить мёд. 

Ещё раз размешать. Выпить сразу же пока не остыло.

Свойства:

Употребляя молоко со специями, мы усиливаем жизненные процессы нашего организма. Специи помогут нейтрализовать слизеобразующие свойства молока, и сохранить все его целебные качества.

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье «Шафранового молока» избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию. Открыть/Комментировать