БЕЖИТ ОРЁТ

2021-05-22 20:08:05 Сегодня обновила личник на 10 км
Пробежала за 50:27 по 5:03 мин/км

Было вот вообще не так легко, как ПМ долбить, ибо за неделю у меня 3 мигрени по количеству гроз в городе
После ковида меня начали мучать регулярные головные боли и это то ещё дерьмо Открыть/Комментировать

2021-05-19 22:17:49 ⚕Женщина, 59 лет.

В анамнезе ХБП С3б А1, неизвестной этиологии, синдром раздражённого кишечника, остеопороз. Направлена с диагнозом острое почечное повреждение. Отрицает перенесенные недавно заболевания, изменения цвета мочи. Отёков ног, мочекаменной болезни не было. Не принимала НПВС, витамины, антибиотики, травяные препараты. Постоянно принимает амлодипин и метимазол, не курит. В анализах: креатинин 1,8 мг/дл (повышен по сравнению с анализом полугодичной давности – 1,34 мг/дл).

Изучен анамнез: в течение 6 лет придерживается диеты с ограничением глютена, молочных продуктов, яиц, сои, арахиса, кукурузы, сахара и его заменителей. Ежедневно употребляет 6 столовых ложек семян чиа, 5 горстей миндаля. Ежедневная доза оксалатов составила 1 грамм, по сравнению с нормой - <200 мг/день.

Лечение: реком-на диета с низким содержанием оксалатов, повысить объём употр-й жидкости. Через два месяца: снижение креатинина до 1,57 мг/дл, сут. анализ мочи – нормализация уровня оксалатов, цитратов, рН 7,2.

Анатомия 18+ Открыть/Комментировать

2021-05-19 22:17:49 Вот классический пример того, за что не устаю топить. Весь этот ЗОЖ-хуеж с заходом в орторексию ничего хорошего человеку не приносит. Да, если у вас есть прямые медицинские противопоказания, вы соблюдаете соответствующие диеты. Но если у вас их нет, достаточно просто разумно подходить к своему рациону. А то наслушаются бреда про яд в пшенице и пользу суперфудов, а потом привет, пересадка почек Открыть/Комментировать

2021-05-17 22:08:41 Открыть/Комментировать

2021-05-17 22:08:37 Это должно остаться в анналах истории С таким лицом только в ларёк и бегать Открыть/Комментировать

2021-05-17 20:27:25 Открыть/Комментировать

2021-05-17 20:17:29 Котаны, буду рада вашим лайкам в Инстаграм Открыть/Комментировать

2021-05-17 20:17:13 Царскосельский марафон 2021
Я бежала 21,1 км: личник за 1:56:07
По 5:30 мин/км

Сняла с прошлого результата 6 минут, до самого старта думала, что побегу как тренировку

За неделю до забега задергало сухожилие большеберцовой мышцы, лёгкое напоминание о тендените 2018го года, когда я толком не бегала, а когда бегала, не следила за техникой (с ней и сейчас-то проблемы )
Ещё не боль, но вполне себе обещание скорого визита к травматологу. До травматолога я свой голеностоп донесла, но меня оттуда погнали, сказали, жить буду

Штош
Могу сказать одно - тейпирую как боженька, ибо всю дистанцию у меня по очереди болело то колено, то лопатка, а голеностоп вёл себя идеально

Установка тренера - в темпе тренировки и по ощущениям

Говорят, на свете есть люди, которые со старта не валят на все деньги. Я не из таких. Все ломанулись, выплевывая лёгкие, и я за ними. Первый км, второй, надо замедляется, но не хочется, хорошо бегу, дождик в морду, пару раз получила по голени от коллег по забегу, хоррррошоооо. @babich_mariya заставила бежать в майке, надо не забыть расцеловать на финише, в футболке бы уже страдала. Расцеловать забыла, конечно

Первый круг, дождь прошёл, брови не стекли, хороший бровист попался

На 14 км самый низкий темп 5:37 мин/км, голова начала подводить: "Куда я НЕСУСЬ, я же сдохну через минуту?!". Вспомнила Машу. Да пох*р, 2/3 дистанции позади, доползу как-нибудь
О, горочка!
15й км по 5:32

Начинаю шумно дышать, отдыхаю вниз по холму, силы есть
Какой-то парень пыхтит впереди, села на хвост на пару километров, на пункте питания он остановился, я побежала вперёд. Всё ещё сложно пить из стаканчика на бегу, но можно

19й км по 5:35
Осталось всего 2, надо решать - продолжаю в том же темпе или ускоряюсь. Честно говоря, финишные ускорения у меня туго идут, тренера рядом нет, не поныть, что тяжело, ноооо

20й км по 5:17 мин/км
21й км по 5:10 мин/км

Последние 100 метров по 4:20 мин/км, вот это новость! Не, вы видели, видели, да?!

Шикарная медаль, не хочется помереть после финиша и личник обновила. Голеностоп так и не заболел. Почуял, падла, что я ему не прощу

Пока что лучший забег года
Работаем дальше, теперь по 5:00 мин/км хочу

https://www.instagram.com/p/CO-2X4GrS3c/?igshid=rbwmdkayyftg Открыть/Комментировать

2021-05-16 15:37:35 Открыть/Комментировать

2021-05-16 14:15:22 Открыть/Комментировать