2022-09-28 16:21:13
У меня легкий элиминационный протокол, базовый. Такой же проходят все мои ученики на курсе Месяц Здоровья ЖКТ.
Я не употребляю:
глютен и все, что его содержит
молочку всю, кроме сливочного масла
сахар (могу съесть 10-15 грамм горького шоколада)
алкоголь
переработка, фастфуд
продукты с добавками, красителями
кофеин на минимуме (кофе весь месяц не пила, за исключением пары дней), бывает чай/ матча, но тоже редко; в основном травяной чай
Дополнительно я исключила куриные яйца.
Этого протокола буду придерживаться 10-14 дней. Далее будет введение продуктов по одному и отслеживание реакции.
Больше всего мне интересна реакция на куриные яйца, так как их я никогда ранее не исключала.
По остальным продуктам примерно представляю последствия, так как уже была элиминация
На глютен у меня есть чувствительность и как только начинаю частить - быстро становится плохо.
Молочка даёт воспаление на лице, шее и груди + слизь в носоглотке
На сахар тоже высыпания, иногда герпес, если перебрать.
Алкоголь - это почти всегда высыпания, боль в животе, туман в голове и упадок сил на 2 дня. (Это если выпить больше бокала). То же самое с продуктами переработки и фастфудом.
С кофе вот ещё разок проверю тоже. Отпишусь потом как оно.
Хочется ещё добавить, что даже если реакция на продукт выявляется - это не значит, что придётся его исключить раз и навсегда.
Важно выявить дозу, которая переносится. Например, есть глютен не каждый день, несколько раз в день, а 1-2 раза в неделю по 1 разу. Конечно, если у вас не подтверждённая целиакия - тогда глютен исключается на 100%. То же самое с остальными продуктами.
44 viewsedited 13:21
H
