У меня легкий элиминационный протокол, базовый. Такой же прохо | HEALTH & WELLNESS

У меня легкий элиминационный протокол, базовый. Такой же проходят все мои ученики на курсе Месяц Здоровья ЖКТ.

Я не употребляю:
глютен и все, что его содержит
молочку всю, кроме сливочного масла
сахар (могу съесть 10-15 грамм горького шоколада)
алкоголь
переработка, фастфуд
продукты с добавками, красителями
кофеин на минимуме (кофе весь месяц не пила, за исключением пары дней), бывает чай/ матча, но тоже редко; в основном травяной чай

Дополнительно я исключила куриные яйца.

Этого протокола буду придерживаться 10-14 дней. Далее будет введение продуктов по одному и отслеживание реакции.

Больше всего мне интересна реакция на куриные яйца, так как их я никогда ранее не исключала.

По остальным продуктам примерно представляю последствия, так как уже была элиминация

На глютен у меня есть чувствительность и как только начинаю частить - быстро становится плохо.

Молочка даёт воспаление на лице, шее и груди + слизь в носоглотке

На сахар тоже высыпания, иногда герпес, если перебрать.

Алкоголь - это почти всегда высыпания, боль в животе, туман в голове и упадок сил на 2 дня. (Это если выпить больше бокала). То же самое с продуктами переработки и фастфудом.

С кофе вот ещё разок проверю тоже. Отпишусь потом как оно.

Хочется ещё добавить, что даже если реакция на продукт выявляется - это не значит, что придётся его исключить раз и навсегда.

Важно выявить дозу, которая переносится. Например, есть глютен не каждый день, несколько раз в день, а 1-2 раза в неделю по 1 разу. Конечно, если у вас не подтверждённая целиакия - тогда глютен исключается на 100%. То же самое с остальными продуктами.