2022-10-30 20:10:53
Каждый раз, когда мне говорят про подсчёт калорий и их ограничение для снижения веса, мне хочется плакать вы удивитесь, но возможно, нужно не ограничивать, а ДОБАВЛЯТЬ об этом ниже
Причины лишнего веса
Есть три варианта и они зачастую связаны между собой:
1. Высокий уровень стресса =
высокий уровень кортизола - от этого повышается инсулин
2.
Инсулинорезистентность (собственно, повышенный инсулин и сниженная чувствительность клеток к нему)
3.
Гипотиреоз.
И во всех этих случаях вопрос не в калориях.
Вот оно Ещё бывает так, что человек очень мало ест (то есть ежедневно на протяжении длительного времени находится в дефиците калорий). Например, за день употребляет 1000 ккал, когда необходимо 1300 минимум. Тогда организм находится в высоком уровне стресса и голодании, поэтому при любой возможности будет складывать все, что можно в жировую ткань - создавать запасы, потому что и так не кормят)
Как проверить эти состояния:
1. Кортизол - 2 или 4 точки в слюне (гемотест, инвитро).
Ориентируемся на референсы - результат не должен их превышать, но и не должен быть на нижней границе. Середина-верхняя треть референса
2. Оценить углеводный обмен: Инсулин + глюкоза + гликированный гемоглобин
Инсулин до 5.5
Глюкоза 4.6-4.8
Глик.гемоглобин до 5.2%
3. Оценить функцию щитовидной железы: Ттг, Т3 св, Т4 св, анти-тпо, анти-ТГ
ТТГ до 2.5
Т4 верхняя треть референса
Т3 середина референса. Но секрет в их соотношении делим Т3 на Т4 и должно получится 0.33 - тогда ваша щитовидка работает идеально!
Антитела должны стремиться к нулю
4. Оценить дневник питания. Очень часто, там все плохо. Завтрак пропускается, вместо этого кофе. Обед как придётся. Основная калорийность приходится на ужин
Все это мы делаем на курсе Месяц Здоровья. Каждый месяц посвящён одной из этих тем
С 7 ноября будет Месяц Здоровья, посвящённый ЖКТ. Очень глубоко, подробно, с разбором анализов и индивидуальными рекомендациями
62 viewsЕвгения Руденко, 17:10
H
