2022-07-29 18:59:18
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОЙ АГРЕССИВНОСТИ И СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИДисбаланс определенных гормонов, таких как тестостерон и кортизол, и нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, может быть связан с агрессией. Эти дисбалансы могут возникать по целому ряду причин.
Вот самые частые из них:
повышенные физические нагрузки
инсулинорезистентность
недосып
стресс острый и хронический
злоупотребление кофеином
дисбаланс микрофлоры кишечника
генетическая предрасположенность
Многочисленные исследования показали, что изменение состава и функции микробиома тесно связано с различными нервно—психическими расстройствами, повышенным уровнем стресса, тревожности и агрессивным поведением.
Витамины и добавки для улучшения вашего настроения и здоровья мозга Омега 3Исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь снизить антисоциальное и агрессивное поведение, особенно при реактивной, импульсивной агрессии. Употребление ПНЖК Омега-3 с содержанием ЭПК ≥ 60% в дозировке ≤1 г/сут оказывают благотворное влияние на депрессию.
Пробиотик Более высокое количество полезных кишечных бактерий может уменьшить воспаление и уровень кортизола. А значит, уменьшить симптомы депрессии, тревожности и улучшить память.
Штаммы бактерий с доказательной эффективностью: бактисубтил, L.plantarum, L. rhamnosus в сочетании с B. longum
Витамин ДСогласно исследованиям, прием добавки с витамином Д3 уменьшал раздражительность, нарушения сна, трудности с концентрацией внимания и симптомы усталости.
Исследователи Мичиганского университета говорят, что они обнаружили связь между дефицитом витамина D у маленьких детей и агрессией у подростков. Согласно их исследованию школьников в Боготе, Колумбия, маленькие дети с низким уровнем витамина Д почти в два раза чаще проявляли агрессию по мере взросления.
Витамины группы БВитамины группы В жизненно важны для синтеза нейромедиаторов, таких как серотонин.
Более низкое потребление витаминов В1, В2, В3, В5, В6 и фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями гиперактивного, агрессивного поведения.
Дефицит ниацина (витамина Б3) может быть связан с психической нестабильностью.
Дефицит витамина Б9 и Б12 тесно связаны с депрессивными расстройствами и проблемами с нервной системой.
Внутримышечное введение витамина Б12 в дозе 1000 мкг снижало агрессивное поведение в течение 24 часов (case-study).
Витамин СВитамин С обеспечивает защиту нейронов, которые являются клетками
мозга и нервной системы. Известно, что он снимает воспаление в этих клетках и влияет на развитие мозга.
Дефицит витамина С может привести к когнитивным нарушениям и поведенческим отклонениям. И наоборот, добавки витамина С, по-видимому, являются как профилактическими, так и терапевтическими в отношении его влияния на тревожность, болезнь Альцгеймера и тяжелую депрессию.
5 HTP 5-HTP помогает повысить уровень серотонина в мозге. Поскольку серотонин помогает регулировать настроение и поведение, 5-htp может оказывать положительное влияние на сон, настроение, беспокойство, аппетит и болевые ощущения.
Магний Высокое потребление магния было связано со снижением агрессивного поведения у подростков.
Исследования показывают, что добавки магния могут быть полезны при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), поскольку магний действует как мощный антагонист (блокатор) рецепторного комплекса, участвующего в агрессии, возбуждении и раздражительности.
Case-study: 40-летний "раздражительный, тревожный, чрезвычайно разговорчивый, умеренно подавленный" курящий, употребляющий алкоголь, употребляющий кокаин мужчина принимал 125 мг таурината магния при каждом приеме пищи и перед сном и обнаружил, что его симптомы исчезли в течение недели, а его тяга к табаку, кокаину и алкоголю исчезла. Его "ненасытный аппетит был подавлен, и последовала потеря веса".
37 viewsedited 15:59
H
