ПП РЕЦЕПТЫ

2022-12-13 16:00:11 ДВУХСЛОЙНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ
Обязательно сохраняйте рецепт и поставьте
КБЖУ на 100 гр: 135/13,5/5/8
ТВОРОЖНЫЙ СЛОЙ:
Яйцо - 1 шт
Творог 5% - 150 гр
Кефир 1% - 70
Мука ц/з - 15 гр
Ванилин - щепотка
Подсластитель 2 гр фитпарад
ЯГОДНЫЙ СЛОЙ:
Яйцо - 1 шт
Творог 5 % - 150 гр
Смородина - 100 гр (любые ягоды)
Мука ц/з - 15 гр
Подсластитель 2гр фитпарад
1 слой: смешать все ингредиенты. Пробить погружным блендером до однородности.
2 слой: если ягоды замороженные, разморозить и слить сок. Смешать все ингредиенты и пробить блендером.
Оставить обе массы на 15 минут.
У меня форма силиконовая 7 × 18 см.
На дно формы выложить творожный слой. Сверху аккуратно выложить творожно-ягодную массу. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 40 - 45 минут. Дать остыть в выключенной духовке. Затем убрать на ночь в холодильник и только потом извлечь из формы.
Приятного аппетита!

Хочешь похудеть? Жми сюда Открыть/Комментировать

2022-12-13 14:00:05
ПРИГЛАШАЮ всех желающих в
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию


Командой мы возьмёмся за тебя После праздников будем дружно приводить себя в форму

18 Участие только для лиц женского пола БЕСПЛАТНО

Город не имеет значения

Что ты получишь
Комфортную атмосферу в чате
Мотивацию
Чат единомышленников
Живое общение
Полезные советы
Несколько вариантов программ питания
Лайфхаки и секреты лёгкого похудения

Вкусные рецепты правильного питания
Марафоны стройности по нескольким направлениям.

ХОЧЕШЬ получить фигуру своей мечты

ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

https://chat.whatsapp.com/EJMYeNaAghmKAC6iZXUkxN Открыть/Комментировать

2022-12-13 12:00:13 Как вам такой салат? У него идеальное сочетание КБЖУ очень вкусно, ккал мало. Сохраняйте рецепт
_________
КБЖУ на 100г:
77ккал 5.4/4.5/3.9
_________
Ингредиенты:
Мясо готовое 200г
Огурец 200г
Яйцо варёное 2шт
Авокадо 80г
Листья салата 50г
Йогурт греч. или сметана 100г
Горчица 1/2 ч.лож.
Соль по вкусу
.
Готовим:
Отвариваем яйца, листья салата рвём руками, нарезаем все остальные ингредиенты кубиками (мясо на выбор, любое готовое, у меня ветчина из индейки), добавляем йогурт, горчицу, соль по желанию и всё тщательно перемешиваем. Если готовите салат для новогоднего стола, то листья салата добавляйте перед подачей (так они будут более хрустящими)
Приятного аппетита, ПУПСИК Открыть/Комментировать

2022-12-13 10:00:16 Как похудеть, изменив всего один ингредиент в своём завтраке

У каждого из нас есть одна привычка, которую можно повернуть в свою пользу. Эта привычка — пить чай! БОльшая часть людей привыкла пить чай за завтраком, даже если ничем не завтракают Но от обычного чая мы не получаем ничего полезного, разве что просто тёплую жидкость в желудок.

А что будет, если изменить просто чай на Амазонский чай «Жидкий каштан МАТЕ»?

в организме запустится процесс сжигания жиров и перевода их в чистую энергию
улучшится пищеварение и работа артериальной системы
восполнится недостаток витаминов
ускорится обмен веществ
аппетит станет меньше

И все это БЕЗ слабительного эффекта
Думаете его нужно как-то по особенному заваривать? НЕТ, просто залить фильтр-пакетик кипятком на 3 минуты и пить, как обычный чай.
Чай, который помогает Вам худеть и заряжаться энергией

Заказать его можно на Озон и Вайлдберис со скидкой по ссылкам:

OZON
WB Открыть/Комментировать

2022-12-12 18:22:00 85 кал
⠀
«Оливье Лайт» Подойдёт как для вкусного и лёгкого ужин, так и для праздничного стола
⠀
КБЖУ на 100 г 85.3 ккал/8.5/2.6/7.1
⠀
Делитесь рецептом с друзьями и соxраняйте в закладки, чтобы не потерять
⠀
300 г куриной грудки (отварной)
3 отварных яйца
200 картофеля (отварить или запечь)
150 г моркови (отварить или запечь)
150 г маринованных огурцов
100 замороженного зелёного горошка
⠀
Для заправки
250 греческого йогурта 10%(можно заменить на сметану 10%)
зелень по вкусу (у меня замороженный укроп)
0.5 ч.л горчицы
соль и перец по вкусу
сок половины лимона
⠀
Куриное филе отварить в подсоленной воде. Картофель и морковь запечь в духовке в фольге или отварить (я запекаю при 200С минут 400). Замороженный горошек залить кипятком, оставить на пару минут, затем слить воду. Смешать все ингредиенты для заправки. Заправить салат Приятного аппетита
⠀
Будете готовить?

Хочешь похудеть? Жми сюда Открыть/Комментировать

2022-12-12 13:02:00 Как вам такая подача на праздничный стол?

Оцените от 1 до 10 в комментариях

Подпишись на наш второй канал Открыть/Комментировать

2022-12-12 08:47:00 Десерт

450 мл ряженки
7 гр желатин
15 гр какао
сахзам

Желатин разводим 20 мл воды и оставляем разбухнуть . Соединяем ряженку , какао , и сахзам . Добавляем в разогретой в микроволновке желатин . В форму выкладываем конфетку и заливаем ряженкой .
В холод минимум на один час .

Хочешь похудеть? Жми сюда Открыть/Комментировать

2022-12-11 18:21:00 ПП ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ

КБЖУ на 100гр - 165/ 17/ 4/ 15

Делюсь с вами рецептом творожных пончиков, очень нежные и вкусные, у меня получилось 4 штучки


170г творога
55г йогурта (Активия)
яйцо
35г муки (у меня 30 рисовой+5 пшеничной)
подсластитель по желанию


Вблендере смешиваем творог, йогурт и яйцо, далее просеиваем муку и подсластитель
Выкладываем в формочки или сами формируем пончики на противне.
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут, далее можно посыпать кокосовой стружкой, так будет ещё вкуснее!

Подпишись на наш второй канал Открыть/Комментировать

2022-12-11 15:23:00 Свежий новогодний салат. Яркий и нежный вкус авокадо, креветок и мандарина
⠀
Для салата:
⠀
Листья салата: руккола, корн, айсберг - какие вам нравятся
Мандарины
Авокадо
Красный лук или лук шалот
Креветки (обжарьте их с чесночком для вкуса)
Пармезан
⠀
Самая вкусная заправка для салата:
⠀
Оливковое масло - 2 ст ложки
Лимоннный сок - 1 ст ложка
Мёд - 1 ч ложка
Горчица - 1/2 с ложки
Щепотка соли

Хочешь похудеть? Жми сюда Открыть/Комментировать

2022-12-11 11:01:00 Идеальный тыквенный ПП пирог

Ингредиенты:
Запечённая тыква - 350 гр.
Яйца - 2 шт.
Финики - 3 шт.
Кукурузная мука - 80 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Ваниль
Мягкий творог 5% - 200 гр.
Сметана 10% - 100 гр.
Мёд - 2 ст.л.

Приготовление:
1. Тыкву предварительно запечь в духовке до мягкости. В блендере соединить тыкву, яйца, финики. Затем добавить остальные ингредиенты.
2. Переложить тесто в форму и выпекать в духовке при 180С минут 30-40.
3. Отдельно смешать ингредиенты для крема. Остывший пирог смазать кремом и можно слегка посыпать корицей. Открыть/Комментировать