2022-08-23 12:09:52
КАК НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ?
Летний сезон - время, когда многие женщины жалуются на отечность. Но, к сожалению, не все понимают всю важность этой проблемы.
Отеки - это сигналы нашего тела о дисбалансах.
Наше тело состоит на 60% из воды. Вода находится снаружи и внутри клеток и поддерживает правильный водный баланс внутри нашего организма. Отечность появляется, когда распределение воды в наших тканях становится неправильным. Нарушается отток лимфы и в тканях скапливается межклеточная жидкость.
Почему так происходит?
Избыток простых углеводов и соли в рационе.
Одна из самых частых причин отеков - избыток соли в рационе и простых углеводов. Но отказаться от соли не так просто, да еще и вредно.
Недостаток движения.
Если вы придерживаетесь сидячего образа жизни, то отечность вам точно обеспечена. Также отеки могут появляться, когда мы долго находимся в одном положении - например, стоим.
Нарушение баланса минералов и витаминов.
Задержка воды может происходить и из-за недостатка некоторых витаминов и минералов (магния, йода и т. д.).
Воспалительные процессы.
Травмы, аллергии влияют на водно-солевой баланс и давление. В результате возникает отечность или припухлость. Также необходимо помнить, что на отеки влияют и многие медикаменты.
Заболевания сердца, легких, печени и почек.
При проблемах с органами, отеки являются одним из первых симптомов.
Низкий уровень белка в крови.
Такая проблема возникает, когда организм производит недостаточно белка из-за дисбаланса в ЖКТ. Добавление в рацион больше белка не поможет.
Как же избавиться от отеков навсегда?
Пить больше воды.
Существует миф: чем больше воды мы пьем, тем больше воды будет задерживаться. Это неправда!
Чем больше воды мы пьем, тем лучше организм будет поддерживать водно-солевой баланс.
Сократить количество продуктов с большим содержанием соли.
Уменьшить потребление углеводов.
В первую очередь, необходимо побороть зависимость от сладкого и мучного.
Есть больше зелени.
Это необходимо для того, чтобы в ваш организм поступало больше калия.
Соблюдать БЖУ.
Важно! В рацион обязательно нужно включать достаточно здоровых, не переработанный в высоких температурах, белков, жиров и углеводов.
Следить за балансом витаминов.
Важно увеличить продукты богатые с магнием и витамином В6.
Много двигаться.
Это могут быть тренировки, йога, плавание или даже обычные прогулки по вечерам.
На курсе питания MyBody Plan 2.0 вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу ЖКТ, избавиться от отеков.
Что будет на курсе?
- Ежедневный план питания и короткие тренировки
- Лекции психолога ограничений в питании
- Аффирмации на каждый день
- Лекции диетолога
Стоимость всего 29 РУБЛЕЙ
Для регистрации переходите по ссылке https://smuzi.online/os
1.8K views09:09
V
