2021-11-09 18:05:38
Почему вы не поправитесь от фруктов в вашем рационе!
Когда я рассказываю что ем много фруктов, про их пользу, у людей сразу глаза по пять копеек и в голос все кричат, а как же инсулинорезистентность?
Не знаю кто привил у людей страх к фруктам, но этому человеку не плохо было бы по ушам навешать, а я сейчас вам развею миф о том что фрукты это зло.
На растительном питании фрукты составляют 50% моего рациона, но как видите я не жирный, а у сыроедов или фруетоедов они вообще составляют все 100% в рационе. Но как видите эти ребята, тоже не особо габаритные, хотя по сути с таким большим потребление фруктов по вашему мнению они должны в дверь еле влезать, ведь фрукты это сахар с них поправишься.
Так почему же от фруктов не растолстеешь?
Любой фрукт содержит натуральный сахар, представляющий собой смесь сахарозы, фруктозы и глюкозы. Многие слышали, что сахар вреден, и думают, что это также должно относиться и к фруктам.
Но фруктоза вредна только в избыточных количествах, а не тогда, когда она исходит из фруктов. Было бы невероятно трудно потребить чрезмерное количество фруктозы, употребляя в пищу только фрукты.
Гораздо проще потреблять лишний сахар из продуктов и напитков, которые содержат «свободный сахар».
Свободный сахар – этот тот же самый сахар (фруктоза, глюкоза, сахароза), но в этом случае он выделен из естественного источника.
Он добавляется в продукты питания и напитки пищевыми компаниями, поварами или потребителями, от сахара в чистом виде как раз таки и идут все беды.
Нужно сосредоточиться на цельных фруктах.
В отличие от многих продуктов с высоким содержанием свободных сахаров, фрукты содержат большое количество питательных веществ, которые помогают обеспечить нам сбалансированное питание для хорошего здоровья.
Фрукты являются отличным источником клетчатки. Средний банан обеспечит 20-25 процентов (6 г) рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки, а ведь она очень важна для защиты от рака кишечника.
Фрукты являются хорошим источником других питательных веществ, таких как калий, который может помочь снизить кровяное давление, и флавоноиды, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.
Фрукты усваиваются дольше чем сахар в чистом виде и не вызывает резких скачков сахара в крови
В отличии от сахара в чистом виде во фруктах много витаминов, которые положительно влияют на наш органщики именную систему
Фрукты можно есть и после 6 вечера. Исследование, опубликованное в American Journal of Physiology, показало, что максимальный уровень выработки инсулина после приёма пищи не зависит от времени суток, а значит, вопреки расхожему мнению, можно не опасаться продолжительной «инсулиновой реакции» после фрукта, съеденного на ночь глядя.
В плодах каждого фруктового дерева содержится много витаминов группы: А, B и С и много других питательных веществ.
Фрукты , наряду с овощами, лучшие помощники красоты и здоровья.
ИТОГ:
Включайте в рацион больше цельных фруктов и не бойтесь за свою фигуру, ведь они даны нам самой природой не для того чтобы мы их из избегали, и несут только пользу для нашего здоровья.
#veganдвиж
263 views15:05
V
