Vegan Движ🥑

2022-02-24 19:25:23 Открыть/Комментировать

2022-02-23 19:43:29 ​​Возможно ли вегану набрать мышечную массу без спортпита?

Какой протеин лучше пить вегану чтобы набрать?

Пытаясь найти легки способ набрать мышечную массу, люди думаю о том какое спортивное питание лучше! А не какой у них рацион питания!

Отстаньте уже от этого спортивного питания…

На самом деле все очень просто!

1.Подсчитайте свою суточную калорийность.

2.Начните наконец-то нормально питаться.

3.Тяжело тренируйтесь.

Соблюдая на постоянной основе эти 3 фактора, вы достигните нужного результата!

Успехов вам, всё получится!

Какой из этих трёх факторов вам тяжело даётся и почему?

#veganдвиж Открыть/Комментировать

2022-02-21 19:27:02 Открыть/Комментировать

2022-02-21 19:26:32 ​​SMOOTHIE BOWL

Один из моих любимых и самых вкусных завтраков. Самое главное его преимущество это то что он готовится 5 минут!

Калорийность: 400
Белок: 12
Углеводы: 77
Жиры: 5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
—Зелёная гречка 60 гр.
—Банан 100 гр.
—Ежевика 70 гр.
—Растительное молоко 30 мл. (можно любое, я использовал от @bite_russia)
—Кокосовая стружка 5 гр.
—Грецкий орех 3 гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Предварительно замоченную зелёную гречку на 5-6 часов, смешиваем со всеми ингредиентами и взбиваем в блендере. Украшаем кокосовой стружкой и небольшим количеством ежевики с грецким орехом.

Вообще вы можете использовать любые ягоды, будет очень вкусно!

Желаю вам вдохновения на приготовление

#veganдвиж #veganfood #veganрецепты Открыть/Комментировать

2022-02-16 21:22:53 Открыть/Комментировать

2022-02-16 21:22:06 ​​Как тренироваться вегану?

Чем отличаются тренировки на растительном питании от тренировок на традиционном?

Возможно люди думаю что поменяв своё питание, нужно как-то по другому тренироваться или распределять нагрузки…

Но сам тренировочный процесс абсолютно никак не связан с питанием.

Силовые тренировки, бег, йога, плавание. У каждого направления есть свои тренировочный программы и схемы в зависимости от ваших целей.

Поэтому выбирайте свой вид тренировок и занимайтесь как вашей душе угодно!

Но растительное питание может улучшить ваши результаты, а вот как оно улучшит, я вам расскажу в следующих reels!

Если интересно, то ставьте в комментариях

P.s. Буду так же благодарен если накидаете темы которые вам интересны, и я сниму для вас ответы в reels Открыть/Комментировать

2022-02-14 10:21:07 Открыть/Комментировать

2022-02-14 10:19:58 ​​VEGAN BURRITO

Впервые бурито увидел у @Nimai_Delgado и подумал зачем в лаваш заворачивать рис

Решил попробовать и влюбился в это блюдо, сытное, невероятно вкусное!

Время приготовления 20 минут
кБЖУ на одну порцию:

Калорийность— 602
Белок— 24
Углеводы— 110
Жиры— 9

ИНГРЕДИЕНТЫ:
•Фасоль 35 гр.
•Рис басмати 45 гр.
•Лаваш 75 гр.
•Вешенки 50 гр.
•Авокадо 40 гр.
•Помидор 50 гр.
•Красный лук 15 гр.
•Салат айсберг 100 гр.
•Перец болгарский 50 гр.
•Лимон

Приправы:
Паприка, карри, соль, чёрный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1)Отвариваем рис, добавляем вешенки, паприку и карри.

2)Добавляем фасоль (заранее отваренную) болгарский перец, тушим на медленном огне. Оставляем остудиться на 10-15 минут.

3)Для соуса делаем гуакамоле

В тарелку добавляем: авокадо, красный лук, помидоры, соль, чёрный перец и сок лимона. Разминаем вилкой до состояния пюре.

4)Смешиваем все ингредиенты в лаваш и обжариваем на антипригарной сковороде без масла.

Желаю вам вдохновения на приготовление

#veganдвиж Открыть/Комментировать

2022-02-13 19:39:01 ​​ВЕГАНСТВО - ЭТО ДОРОГО?

Часто люди задают такой вопрос думая что растительное питание очень дорогое удовольствие.

На своём опыте могу сказать что когда перешёл к этому типу питания, то мой бюджет на еду сократился в два раза, а ем я не мало!

Растительная диета может быть доступной для любого кошелька. В зависимости от ваших предпочтений, а так же места жительства. Многие базовые ингредиенты, необходимые для поддержания здорового, сбалансированного питания, могут быть куплены по низкой цене.

Такие продукты, как бобовые и зерновые, часто можно купить оптом, в магазине они тоже стоят не дорого. А это на минуточку основа рациона!

500 гр. чечевицы за 70 рублей мне хватает на неделю!

Свежие фрукты и овощи, в зависимости от их местонахождения, также могут быть недорогими.

Плюс есть сезонные продукты, особенно по сравнению со свежим мясом, их можно купить по низкой цене. Они будут содержать больше питательных веществ, чем не сезонные.

Конечно многие могут сказать, а вот мясо растительное дорогое, колбаса, сыр, молоко и т.д.

Во-первых эти продукты не должны быть основными в вашем рационе. Основа растительного рациона- это фрукты, бобовые, овощи, крупы, семена, зелень и т.д. В полуфабрикатах нет никакой пользы, их можно купить разве что раз в месяц, посоловеть себя, и чуть разнообразить рацион.

Во-вторых хорошие качественные ПЖП (продукты животного происхождения) не дешевле чем растительные, какой-нибудь хороший сыр или стейк сейчас стоит в разы дороже.

В-третих спрос и предложение диктуют цены на современные веганские продукты, такие как растительное молоко или сыр. Некоторые из них все еще относительно дороги, многие товары становятся более доступными по мере роста спроса. Когда веганские производители будут больше представлены на мировом рынке, себестоимость производства и стоимость покупки снизятся.

А ЕЩЁ! Люди на традиционном питании покупают всё тоже самое что и мы, только плюс к этому мясо, рыбу, яйца ну и т.д.. И это не дешевые продукты, поэтому делайте вывод сами

Кто ещё думает что растительное питание это дорого, пишите в комментарии, и я научу вас экономить свой бюджет

#veganдвиж Открыть/Комментировать

2022-02-13 19:38:48 Открыть/Комментировать