Вашу мать!

2021-05-20 12:25:18 ​Если у вас есть сервисы Сбера (приложения СберБанк Онлайн или Сбер Салют или умное устройство Sber — все эти достижения технического прогресса оснащены виртуальным ассистентом Салют) и дети, вы можете познакомить их друг с другом и с чистой совестью заниматься своими делами.

Потому что сервисы Сбера масштабно обновились и стали источником полезного и уникального контента для детей:

— Мини-подкасты от моего любимого научного журналиста Ильи Колмановского, который обладает редким талантом на понятном детям языке рассказывать о сложных вещах. А если ваш ребёнок самый пытливый, то может задать Илье вопрос, сказав: «Салют, спроси у Землекопа». Илья отберёт самые интересные вопросы и ответит на них — получить ответы можно будет, сказав: «Салют, покажи ответы Землекопа».

— Одно из лучших детских издательств «Розовый жираф» ответило на тысячи популярных детских вопросов (откуда взялся динозавр, как возникают родинки) Психологи, писатели, учёные и педагоги отвечают детям на все их «почему», пока вы спокойно пьёте кофе!

— А на всех смарт-устройствах Sber теперь есть детский режим. Он умеет фильтровать контент из всех мультимедиасервисов и ограничивать онлайн-покупки.

В общем, технологии снова обогащают наших детей знаниями. Теперь — и в продуктах Сбера. #реклама Открыть/Комментировать

2021-05-19 11:18:33 Снова тот день, когда мне нужна ваша поддержка.

Завтра — премьера моего нового проекта, подкаста «дочь разбойника». Этот подкаст — о женщинах и для женщин, о том, как они живут, о чем думают, с какими трудностями и радостями сталкиваются. Об отношениях с собой, с семьей, с телом, со здоровьем, с карьерой, прошлым, будущим и настоящим.

И как всегда, у него не будет какой-то особенной промо-кампании, кроме той, которую я могу обеспечить себе сама. Я делала этот подкаст, думая о том, что волнует меня — и, хочется верить, моих читательниц.

Трейлер подкаста уже вышел, его можно послушать здесь — на любой платформе, где вы слушаете подкасты, и заодно подписаться!

В сторьках инстаграма я сегодня отвечаю на любые вопросы — можно не только про подкаст и про работу, а про что угодно.

Надеюсь, что вы полюбите этот проект так же, как люблю его я. Дело даже не в том, что я вложила в него много сил и времени, а скорее в том, что женщины — великие люди, и мне хочется об этом всем рассказывать. Почему этот подкаст вообще случился? Потому что я считаю, что пришло время слушать женщин! Открыть/Комментировать

2021-05-18 14:26:29 Как я леплю из кинетического песка борьбу с перфекционизмом

Полюбили с Федором играть с кинетическим песком и формочками. Позавтракав, он деловито предлагает «давай кого-нибудь слепим!», и мы погружаемся в мир песка, который потом мне надо в спешке перед работой убрать со всех поверхностей. И я вдруг заметила за собой странную штуку: мне хочется, чтобы каждая слепленная улитка или морская звезда была идеальной. Федор насыпает ложкой песок в формочку неравномерно, а я ему подсказываю: давай еще вот сюда сыпь, видишь, тут меньше, чем везде! Федор утрамбовывает песок в формочке как попало, а я стараюсь размазать его ровным слоем и добиться нужной плотности.

Федор переворачивает формочку без уважения к утрамбованному в ней песку, и поэтому он частично высыпается, улитка получается неидеальной, и мои внутренности сжимаются от этого несовершенства.

«Умничка!», — хвалит самого себя Федор.

«Эта улитка из голубого песка ущербна, как все, за что я берусь!», — думаю я.

Или вот паззлы. Мой сложное мироустройство не позволяет мне оставить паззл несобранным, на половине. Во-первых, потому, что это некрасиво. Во-вторых, потому, что я знаю, что если не собрать паззл, детали потеряются навсегда, и я буду находить их в наволочке, в холодильнике, в собачьем корме, где угодно — но только не там, где они должны быть. Федор же обладает суперспособностью увлеченно собирать паззл, а потом бросить его, оставив в стороне один кусочек, который не нашел свое место.

Мои внутренности завязываются в узел от такого варварства.

«Нельзя оставить незаконченным», «стыдно делать посредственно» — эти мысли даже не звучат у меня в голове, это скорее непроговариваемые, но существующие в моих базовых установках запреты. Теперь я пытаюсь переформулировать их в вопросы. Что случится, если мы не соберем паззл до конца? Ничего не случится. Ровным счетом ничего. Что произойдет, если улитка рассыпется? Ничего, мы с Федором сможем похохотать над нашей криворукостью. Или слепить новую.

И знаете, я учусь с собой договариваться. Когда я вижу каплю шоколадного мороженого, которая как в замедленной съемке плавно летит на белую футболку моего сына, я говорю себе: у Федора есть другие футболки, а пятно отстирается.

Просто потому, что материнство у меня всего одно. И оно, конечно, неидеальное, зато — мое. Поэтому пусть мой сын лепит морских звезд хоть в форме песчаных дюн, для меня слепленные им звезды — самые морские на свете. Открыть/Комментировать

2021-05-17 17:02:03 Каждый день, просыпаясь вместе с сыном в 6 утра (сегодня, для разнообразия, подъем был в 4), обещаю себе вечером лечь спать пораньше. И когда в районе 10 падаю в кровать, начинается: а что там в инстаграме? а в телеграме? а это что, новые комментарии? а новая серия «Рассказа служанки» не вышла случайно?

Технологии мешают мне спать. И они же упрощают мою жизнь. Вот есть телеграм-бот Слипи: он создан для того, чтобы наладить мой (и ваш) сон. Все, что от нас требуется — впустить его в свою жизнь на месяц и каждый вечер уделять 15 минут его рекомендациям. Бот Слипи работает со сном системно и последовательно, благодаря чему сон становится лучше с каждым днем. Все рекомендации Слипи основаны на научных исследованиях и фактах — и любое утверждение можно проверить, потому что каждое из них подкреплено ссылкой на надежный источник.

Помимо основного курса, в Слипи появилась практика дыхания, которая улучшает качество сна и снижает тревожность. А еще — для тех, кто уже прошел вечерний курс, теперь есть утренний. Он пригодится в случае, если вы хотите стать сверхчеловеком, то есть научиться не только правильно засыпать и спать в течение ночи, но и просыпаться так, чтобы днем чувствовать себя классно и демонстрировать себе и окружающим максимальную продуктивность.

Звучит волшебно — и на деле тоже волшебно: 94% процента пользователей довольны ботом Слипи. Кажется, инвестиции в свой сон — лучшие инвестиции в себя. #реклама Открыть/Комментировать

2021-05-14 15:57:31 Кишечный вирус и хрупкая стабильность одной нуклеарной семьи

Эта неделя бьет все рекорды по стрессовым событиям. Мне кажется, что на каждой неделе я думаю что-то вроде этого, но все-таки эта неделя — выдающаяся. Вчера в шесть утра ребенок проснулся и почему-то не улыбнулся мне. Показал на рот, сказал «что-то не то», попросил почистить ему зубы. Я послушно почистила ему зубы, дала воды, и секунд через 30 эта вода вернулась обратно фонтаном. Дальше Федор извергался каждые 10-15 минут в течение трех часов. В перерывах между приступами он тоненьким, жалобным голосом просил его обнять и теплой неподвижной тряпочкой распластывался на мне.

Уже в 9 утра мы были у врача, которая подтвердила наши подозрения в том, что это кишечный вирус и наказала отпаивать Федора, объяснив, что если это не будет получаться, надо будет ехать в инфекционную больницу (один из моих главных страхов). Весь день я пролежала рядом с сыном, и я никогда его таким не видела: он разговаривал еле-еле, только шепотом, лежал на кровати и смотрел в стену, иногда ненадолго закрывая глаза. Тень привычного Федора. Ближе к вечеру он вдруг воспрял и потребовал почему-то хачапури. Я начала давать ему маленькими кусочками хлеб, а он требовал еще и еще. И это, я вам скажу, душераздирающе: кормить голодного, как волк, ребенка, порциями размером с его ладошку.

И что вы думаете? Сегодня он проснулся даже веселее обычного. Как будто ничего не было.

И все же вот эти часы, когда моему ребенку было так плохо, что он берег даже свой голос, были тягучим киселем тоскливой паники. Когда ребенок болеет, приоритеты берут под козырек и маршируют на свои места. Мне было важно только, чтобы он поскорее почувствовал себя лучше. Все остальное не волновало меня вовсе. Не знаю, почему это так тревожно, но болезни — одни из самых ужасных эпизодов родительства.

Что мне помогало? Поддержка подруг, сестры и мамы. Здорово, что есть женщины, дети которых уже когда-нибудь акробатически блевали, есть их опыт и готовность этим опытом делиться.

Сегодня я просто радуюсь, что он поправился. Окрыляющее, что и говорить, ощущение. Открыть/Комментировать

2021-05-12 11:33:00 Репортаж из кукушечного родительства

(Дисклеймер: очень горько от вчерашних событий; я не могу подобрать слова, чтобы как-то начать осмыслять случившееся в Казани, но у меня разрывается сердце. И я очень сочувствую каждой из нас — потому что мы становимся свидетельницами чудовищной трагедии. Поэтому ниже пост на отвлеченную тему, я старалась сделать его немножко веселым).

В эти майские праздники мы с мужем сделали невероятное: отдали ребенка бабушке с дедушкой и на три дня уехали вдвоем в загородный отель. Ели подмосковный воздух ложками, пускали капли дождя за шиворот, лежали во весь опор, просыпались тогда, когда хочется. Нам крупно повезло: у нашего сына вовлеченные бабушка с дедушкой, которые с удовольствием заботятся о нем, а он обожает их и чувствует себя с ними прекрасно.

Неловко в этом признаваться, но как же это было хорошо! В отдыхе без ребенка есть ощущение, в котором признаваться будто бы слегка крамольно: как будто бы у тебя отрастают руки и ноги. Как будто ты ненадолго надеваешь костюм себя прежней, той, которой ты была до рождения ребенка. Нам не надо было каждую секунду вытягивать шею, следя за активным четырехлеткой, сбиваться с ног, догоняя его в полях, есть по очереди, думать, что бы ему такого заказать, чтобы угодить, запрыгивать в бассейн только на три минуты, потому что на четвертой он потребует, чтобы мы вылезли. Мы могли делать только то, что хочется — целых три дня подряд.

При этом встречая других людей с маленькими детьми, мы вели себя, как умалишенные. Не могли от малышей оторвать глаз, умилялись не только мимически, корча вот эти трогательные физиономии, но иногда и вслух. Родителям этих детей хотелось сказать «простите, что мы так заглядываемся на вашего, просто мы своего в Москве оставили!» С половиной детей мы за завтраком играли в гляделки, а также в усеченные прятки (ну, знаете, когда вы прячете голову под стол, а потом выглядываете, показывая язык, а малыш, который на вас смотрит, смеется, такое маленькое представления для тех, кому меньше двух).

Рождение собственного ребенка превратило нас в сентиментальную парочку. Впрочем, это случилось еще до его рождения: как-то, когда я была уже порядком беременна, мы стояли в очереди за кофе, и перед нами стояла девушка с маленькой дочкой в коляске. И Тема, мой муж, на эту девочку глядел, глядел, и прослезился! Просто потому что вот такие они, крошечные люди: трогательные, космические, невероятные. Открыть/Комментировать

2021-05-11 22:47:49 Пост, который меня сегодня поддержал. Может быть и вас поддержит тоже. Сегодня тот день, когда особенно тяжело быть родителем. Открыть/Комментировать

2021-05-04 12:58:00 Я пошла к психологу в 2010 году. Мне было 23 года, и я не справлялась с горем, обрушившимся на меня. Тогда вокруг меня почти никто не ходил на психотерапию, да и я предполагала, что психолог — это сродни ворожбе: что-то между бытовой магией и раздачей советов за деньги.

У своего первого психолога я задержалась на пять лет, и отношения с ней — важнейший опыт в моей жизни. Именно там я начала понимать, что виновата не во всем, что со мной случилось. Начала произносить вслух то, в чем боялась признаться себе всю жизнь.

Моя психотерапия продолжается (вот уже 11 лет!) Я не буду вам рассказывать, как важна ментальная гигиена и забота о себе. Зато скажу вот что: как же приятно, важно и нужно хотя бы один час в неделю говорить о себе. С человеком, который в тебе искренне заинтересован, не осуждает, и задает вопросы, которые заставляют копнуть глубже внутрь.

Мое материнство — это опыт, который я каждую неделю несу с собой в терапию. Мечтаю о том, чтобы компетентный и эмпатичный психолог был доступен каждой женщине, у которой есть ребенок. Просто потому, что со специалистом можно обсудить непредпочитаемые ощущения от материнства и самые темные страхи. А еще — сформулировать то, что в этом процессе важно именно вам, и понять как, однажды нащупав, не потерять потом короткий путь к этому важному.

Женщинам с детьми необходима поддержка. Простой и эффективный путь получить эту поддержку — это психотерапия.

Сервис ZIGMUND.ONLINE — это сессии с психологом, которые проходят онлайн, а это значит, что вы можете участвовать в них из любой точки мира или комнаты в квартире. Специалиста подбирают, исходя из ваших запросов, после заполнения небольшой анкеты. Важно, что все психологи, сотрудничающие с ZIGMUND.ONLINE — это люди с профильным высшим образованием, прошедшие серьезный отбор. Это исключает возможность нарваться на шарлатана.

Два первых занятия стоят, как одно: 2490 рублей. А с промокодом vashumat — на 300 рублей дешевле, то есть 2190 рублей. Кажется, это отличный повод попробовать психотерапию, если вы еще этого не делали, или продолжить эту практику, если вы сейчас чувствуете потребность.

Кажется, что отношения с собой — это самые главные отношения, которые у меня есть. Здорово, что благодаря психотерапии я могу над ними «работать» — без ужаса и отвращения, но с интересом и благодарностью.

#реклама Открыть/Комментировать

2021-05-03 15:21:29 Альбина Джанабаева и Валерий Меладзе оказались обычными людьми

(Если бы я работала в глянце, я бы такой заголовок к этому видео в инстаграме сочинила бы). Пару недель назад у Альбины и Валерия родилась дочь. И сегодня они — без макияжа и нарядов — поздравили аудиторию с праздниками.

Меня действительно настолько поразила неотретушированность этого поста, что я о нем пишу в своей телеге. Женщина, которую все привыкли видеть с многослойным макияжем, сложной укладкой и в дорогих нарядах, выложила видео с синяками под глазами, морщинами и растрепанной прической. А еще она на нем кормит грудью!

Спасибо, Альбина, за реальную картинку раннего материнства. Это ценно и классно — знать, что и «звездам» родительство дается нелегко, и некоторые из них готовы не скрывать от поклонников свою усталость. Открыть/Комментировать

2021-04-29 20:04:06 ​Если у вас дома живет подросток, вы наверняка размышляете о том, чем занять его на летних каникулах. Да и сами подростки, вероятно, подумывают о захватывающем досуге. Вот тут ученикам 7—10 классов предлагают еще немножко поучиться (но с удовольствием и без лишнего напряжения).

Школа MAXIMUM Education организует занятия по разным школьным предметам. Причем распределение — по месяцам. В июне можно совершить рывок в биологии, в июле — напрыгнуть на русский, а в августе — прокачаться в физике. Занятия проходят онлайн или оффлайн (в Петербурге и в Москве), домашки нет.

Помимо освоения школьной программы, на курсе можно прокачать разные полезные навыки — научиться говорить на публику и планировать свое время. Раз в неделю ученики играют в командные игры или смотрят вместе кино. Помимо новых знаний, такой формат обучения дает возможность завести новые знакомства и, возможно, новых друзей.

Кажется, летняя школа MAXIMUM — это неплохой способ вернуться в класс осенью королевой (или королем) знаний. #реклама Открыть/Комментировать