Канал Вари Веденеевой

Получила какой-то неожиданно активный отклик в сториз, где написала о метафоре балансовых асан в йоге и балансе в жизни.

Хочу поделиться одним из ответов, который я разделяю.

Мне видится, что баланс в жизни, это:

системность {в тренировках / задачах} + гибкость к изменениям (они будут всегда) + ресурс на адаптивность (быть в хорошем состоянии, чтобы не психовать из-за изменения планов) + изобретательность (чтобы быстренько новый план) + оптимизм (вытаскивать себя из уныния) всего-то и делов!

За прошлые годы увлечения новыми привычками и активного чтения статей и книг по теме здоровья, сейчас я нахожусь на стадии:

тело — умный и сложный адаптивный механизм, важно настроить с ним связь и вовремя слышать сигналы, тогда оно будет давать мне энергию соответственно моему образу жизни.

Я за внедрение системных и устойчивых изменений в образ жизни, хоть это и дольше, сложнее, т.к. требует действительно что-то менять в жизни. А метод срезания углов мне не близок (когда чинишь симптом вместо поиска причины).

Так вышло, что в этом году я занимаюсь сном (вторым важным китом здоровья, как мне сейчас кажется): у меня, наконец-то появился режим (моя опора!), в котором я восстанавливаюсь. При недосыпе, я сразу замечаю, как начинаю искать сладкое (как способ быстрого добора энергии). Весной я вернулась в свою форму за счет небольшой коррекции рациона и большой коррекции сна — необходимость в регулярном сладком ушла.

Мой базовый режим дня (с адекватными исключениями, конечно же)):

Встаю зимой в 6.30/7.00, до 11 (начало работы) у меня спорт, завтрак, сборы. Обед в 16/17. Обычно я не ужинаю (только с друзьями). Отбой к 22.30.

Время на сон я добавила вечером, раньше ложилась в 00. Получилось не сразу, но перестроила и добавила гигиену сна (после 19.00 не читаю ничего по работе, иначе не засну))

Я с большим интересом смотрю на wellness-индустрию и тестирую помогающие боты и хочу отметить Слипи — 30-дневный курс в чат-боте (990 руб.), где кроме трекинга сна, вам так же дается адаптированная информация (статьи / видео) для повышения уровня знаний (план курса на картинке)

Возможно, если вы тоже сейчас находитесь в перестройке с летнего режима на зимний и поиске своего оптимального расписания, курс в боте вам поможет.

Я подобные курсы/челленджи люблю проходить в группе из 2-3 друзей, чтобы обсуждать, кто как в реальной жизни обходит сопротивления привычной среды.

В рамках спец.проекта банка Точка вышел мой аудиогид с небольшой прогулкой по району на 50 мин.

Для его записи я вышла прогуляться своим любимым маршрутом, через дворики до Замоскворечья.

Я люблю гулять по Москве, обычно обдумываю что-то или слушаю во время прогулки лекции. И арррр как же мне не хватает этого в Найроби, тут не погулять совсем

Приглашаю погулять со мной — включайте гид (Яндекс.музыка), а я буду рассказывать истории :)