Работа над собой|Саморазвитие

2023-04-26 16:00:12 ТИШИНА,,,,,

1.Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию 2013 года, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.

2. Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Εсли этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии и раскрытием способностей.

3. Тишина снимает стресс и напряжение.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-26 12:01:49 Мотивация «делать плохо»

В желании поменять что-то в жизни мы часто ждём мотивации «делать хорошо». Мы ждём пинка, который заставит нас идти к большой красивой цели: начать бегать, уйти с работы, встретить человека мечты.

Кто хочет изменений, нужна мотивация «делать плохо». Что это значит? Это значит мотивировать себя ошибаться. Если у вас нет желания ошибаться, можно даже не начинать что-то делать.

Например. Вы пробегали первую неделю и на вторую чувствуете себя умирающим. Вы ждали этого! Вы откладываете одну тренировку и идёте читать про процесс восстановления. Перед следующей тренировкой вы хорошо отдохнули, сделали правильную разминку и лучше распределяете силы на маршруте.

Мотивация «делать плохо» – лучшая мотивация. Правда при одном условии: вы ждёте ошибки с конкретной целью – чтобы учиться. Пока другие ждут ошибки, чтобы наконец прекратить.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-26 09:01:17 Одиночество в пользу

Та самая эмоция, от которой стараются держаться подальше. Легче всего воспринимать одиночество в негативном свете, однако попробуйте сменить угол зрения и, возможно, вам станет лучше.

Время для самопознание и саморазвития
У вас появляется возможность побыть наедине с собой, отрефлексировать опыт, понять своё психическое и физическое состояние

Спокойствие и заряд энергии
По достоинству оценив тишину, вы перезагрузите свой ум и научитесь получать удовольствие от своей собственной компании, не имея потребности развлекать других или развлекаться с их помощью.

Свобода и независимость
Жизнь по собственным правилам и возможность принять решение, не учитывая мнение других людей. В любое время вы можете отключить телефон или отправиться в путешествие, ни с кем ничего не согласовывая.

Не стоит растворяться в одиночестве навсегда, но и не стоит пытаться всеми силами покинуть данное состояние, которое наполнено возможностями.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-25 19:59:58 Какие качества делают человека привлекательным?

- Чувство юмора. В любой ситуации важно уметь расслабиться, посмеяться и идти вперед.

- Цель в жизни. Страсть к жизни заряжает энтузиазмом.

- Решительность. Решительные люди делают то, что им кажется правильным, и не переживают из-за этого.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-25 15:59:58 Перевод в тело

Упражнение, которое поможет вам научиться контролировать свои эмоции. А вы знали, что можете взять эмоции под контроль благодаря вашему физическому телу?

Все просто: любые чувства так или иначе проецируются на тело. И когда почувствуете, что в вас снова появилась какая-то неприятная эмоциями, попробуйте мысленно перенести ее в кулак.

Напрягайте его и расслабляйте после этого, и так несколько раз до тех пор, пока вас не отпустит негатив.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-25 11:59:58 Причины выгорания

Нарушение баланса «брать/давать»
(я много делаю, но ничего не получаю в ответ)

Превышение «лимитов»
(во всех сферах пытаюсь «прыгнуть выше головы»)

Неадекватный контроль
(я за всё отвечаю, даже за то, что от меня не зависит)

Длительное эмоциональное напряжение
(я постоянно нахожусь в стрессе)

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-25 08:59:58 Внутренний диалог

Если вы научитесь вести внутренний диалог с собой, вы сможете эффективно повысить продуктивность за счёт того, что вы начнёте прилагать больше усилий к решению задачи.

Появится мотивация, желание работать над собой, стремиться к чему-то.

Говорите себе:

— Я знаю, что могу сделать лучше. И в следующий раз я действительно сделаю лучше.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-24 19:59:58 Как реагировать на гнев?

Признать право на гнев: Понимаю, что вас злит, когда такое происходит. Я вас не виню. Я бы тоже рассердился, если бы со мной такое случилось. Так мы признаем право другого человека испытывать эмоции, несмотря на то, что он выбрал не лучшее средство для их выражения.

Сказать: Я вижу, что вы злитесь. Это не признание вины. Мы только делаем вывод, наблюдая за словами, тоном голоса и языком тела оппонента. Мы демонстрируем понимание.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-24 15:59:58 Что нужно очистить в нашей жизни?

Цифровое пространство: Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий. Приведите в порядок менеджер задач, архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать. Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его.

Ментальное пространство: Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове. Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве. Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-24 11:59:58 Всё в ваших руках

Каждый раз, когда вы думаете или говорите о желаемом, закон притяжения тут же приступает к созданию этого. Как только вы перестаёте концентрироваться на желаемом, всё рассеивается.

Только вам под силу запустить этот процесс и продолжать поддерживать его!

Работа над собой|Саморазвитие Открыть/Комментировать