2022-04-24 09:47:57
Вчера я прыгнул 1000 бурпи
Это моя третья тысяча! Первая была в 2012, а вторая в 2013. Спустя 10 лет бес вернулся в ребро, и я решил повторить. Решение принималось меньше, чем за сутки и отдавало явным авантюризмом: я никак не готовился, вообще не прыгал бурпи и совершенно ничего не делал на выносливость верха! Поэтому вместе с азартом у меня в голове было естественное желание развалиться поменьше.
Грешным делом я планировал оформить 200-300 бурпи-подтягиваний, и по дороге в зал даже заскочил в магазин, чтобы разжиться парой защитных перчаток! Но в голове в это время я уже раскладывал тысячу, и азарт окончательно победил остатки здравого смысла.
На дистанцию была выбрана крайне осторожная тактика: первые 500 штук я шел по 4 бурпи каждые 30 секунд. Мне было очень комфортно, а пульс дрейфовал в районе 125 ударов. Я хотел ускориться, но понимал, что торопиться нельзя, ведь коварство бурпей неизмеримо, и на таких дистанциях лучше посидеть в невестах и сэкономить силы на финальный бросок.
К первым 500 появились признаки локального утомления: у меня начали побаливать трицепсы. По опыту я понимал, что эта боль уже никуда не уйдет, но и сильнее точно не станет. Так и оказалось! Хорошее самочувствие и настрой на победу позволили повысить темп: после 500 я пошел по 5 бурпанов в начале каждых 30 секунд. Из неприятного было то, что скорость отталкивания начала снижаться, но бурпи - вариабельное движение, и делать его можно по-разному. Я чередовал разные способы подъема и боролся с усталостью. Пульс немного поднялся и был в районе 145-150 ударов.
Еще мне очень хотелось прыгать более длинными сериями! Казалось, что работать по 5 раз несерьезно, но я всячески себя одергивал, потому что при моем нынешнем состоянии работа более длинными сериями быстро бы вбила меня в некомпенсируемое закисление. Темп бы упал безвозвратно! Поэтому я продолжал класть короткие серии и настраивался на решительный бросок, который я начал после отсечки в 850 бурпей.
Правда, слово "решительный" выглядит скорее утешительным призом, потому что к этому времени я уже прилично заёбся, а мои бурпаны потеряли остатки первозданной грации и выглядели борьбой с силами гравитации. Тем не менее, эти 150 я постарался отпрыгать с паузами, но без отдыха и остановок. Когда я разменял 1000, пульс показывал 168 ударов, а на часах было 1.51.40, и это отлично, потому что я планировал уложиться в два часа!
Почувствовав невероятную легкость, я начал дубасить вторую тысячу. Шучу! Я пошел пить воду.
У меня не было ощущения разъеба, как в 2012 и в 2013, но тогда я был готов лучше и прыгал быстрее. В этот раз мне было приятно раскладывать дистанцию! К слову, самое сложное - это не думать про то, что тебе надо выполнить именно 1000, цифра большая и давит на тебя своими большими нулями. Не думай про них! Работай короткими сериями, и ты быстро приблизишься к заветной победе. А состояние в конце.. Ну, на некоторых комплексах кроет и посильнее, поэтому здесь тоже не страшно!
Мероприятие мне понравилось, и я поздравляю всех, кто в этот день прыгал вместе с нами! Это классный опыт и интересный челендж. Разумеется, он требует не только героического настроя, но и определенной подготовки. Поэтому не стоит безрассудничать, если вы совсем не тренированы.
Во время выполнения и после я выпил смесь из 100 граммов изотоника и 45-50 граммов сывороточного протеина, съел две зефирки, банан и кусок торта (кстати, очень вкусного)
Крепатура
Прыгал я вчера, а этот очерк пишу сегодня, потому что мне было интересно подождать и понаблюдать за ощущениями в мышцах. Итак!
Перед стартом я больше всего переживал за грудные и пресс.
Пресс я сейчас вообще не тренирую, а грудные практически не тренирую! Что интереснее всего, пресс болит вполне комфортно, а грудные вообще не болят. Зато ощутимо болят трицепсы! Есть подозрение, что я слишком резво и красиво отталкивался на первых 500 бурпи. В пользу этой догадки говорит боль в передней зубчатой. Ощутимо болит короткая приводящая с поясничной. Это логично, потому что именно ими я подтягивал к себе бедра, когда поднимался из упора лежа!
3.0K viewsedited 06:47
А
