Адаптация

2021-05-06 19:11:41 Когда человек впервые в жизни садится на греблю или берет в руки штангу, то он обязательно максимально нагрузит спину и минимально - ноги. Спиной нам и легче, и привычнее! Такой динамический стереотип. Соответственно, если человека вовремя не переучить, то он так и будет дубасить практически на прямых ногах.

Что дальше? Как повезет.

Если человеку отсыпано, то он будет хорошо поднимать, а про него скажут, что это - особенности техники. Если не отсыпано, то человек будет смешно работать с маленьким весом и периодически ловить травмы. Про него скажут, что он кривой мудак. Открыть/Комментировать

2021-05-04 10:12:35 Все мы когда-то были молодыми и шустрыми, могли от души куролесить, а потом как ни в чем не бывало идти на тренировку. В свои 18-20 я иногда любил освежиться и, как сейчас помню, часто после этого у меня было похмелье. Чем отличалось то похмелье от нынешнего?

Юношеское похмелье может быть очень суровым, но оно всегда быстро проходит. Даже если с утра умираешь, то к вечеру огурцом, а на следующий день уже и не помнишь, что было что-то веселое. Сейчас все не так! Похмелье может быть не таким резким, но оно накрывает на несколько дней. Ты можешь бодриться, шо "голова совсем не болит", но при этом понимаешь, что тебя тряхнуло и вытряхнуло порох из пороховницы.

Справедливости ради, это заметно на фоне интенсивного тренинга, если тренироваться полтора раза в неделю или не тренироваться совсем, то нет никакой особой разницы. Открыть/Комментировать

2021-05-02 21:41:16 99% процентов из вас вообще не в курсе, что это за Рефрижератор, и какое там у него было "Знамение", однако в околокачковской тусовке 2007-2010 это был без преувеличения культовый персонаж, что-то среднее между Бадюком, Олегом Монголом и Картье Бугатти Открыть/Комментировать

2021-05-02 21:40:28 Помню сайт "Знамение молота": суть сводилась к тому, что чувак по имени Лёха Рефрижератор объяснял, что прокачаться недожимами и недошвунгами можно гораздо лучше, чем строгими движениями Открыть/Комментировать

2021-05-02 18:44:03 Год назад я активно тренировался с гирями: тяжёлыми, очень тяжёлыми и пиздец, какими тяжёлыми. Видимо, с возрастом я становлюсь сентиментальнее, но что-то прям захотелось помахать сороковочкой.

Тем более, на соревнования я в обозримом будущем не планирую (только в необозримом), поэтому почему бы не отвести душу?

Единственный момент - гиря может быстро надоесть. Поэтому ее нужно миксовать со штангой и гантелями.

Плюс, те же 40-48 просто-напросто больно толкать: гиря здоровенная, ручка толстенная, кисть на изломе. Выглядит брутально, но толку с этой брутальности, как от ударов по яйцам.

Всех с Пасхой! Открыть/Комментировать

2021-05-02 09:19:39 Предположим, в настоящий момент ты не делаешь жесткого интенсива, а тут вдруг решил себя побаловать.

Первое: ясен хуй, что ты задохнешься. Это нормально, забей!

Второе: думай не столько об общей скорости и темпе, сколько о качестве движений. Анализируй: идут ли те движения, которые ты прицельно отрабатывал, лучше? Или не идут? Чувствуешь, что стал двигаться лучше? Отлично!

Третье: помни, на всякой порнухе-круговухе можно срезать кучу времени в рамках одного дня, просто если подойти серьезнее и лучше разложиться.

Я помню 17.1, гантель и короб, так люди срезали там по 2, 3, 5, 6 минут!!!

Если перевести в проценты, то мы получим просто невообразимые прибавки, которые никакому другому виду спорта, где 1 разряд от МСМК отличает 15-20 секунд, не снились в самом влажном сне. Открыть/Комментировать

2021-05-02 09:19:39 Уже и в 2021 Открыть/Комментировать

2021-05-01 07:50:24 Вот все носятся с конфликтом отцов и детей, а мне кажется, что куда интереснее наблюдать за другим вечным конфликтом: конфликтом старших и младших братьев.

Например, мне почти 30, и это значит не только то, что я скоро пойду по жёлтому ценнику, но еще и то, что подрастает молодое поколение: те, кому около 20. Фактически это уже вполне самостоятельные взрослые люди, но мне сложно серьезно их воспринимать. Для меня они - дети. Причем наглые и тупые!

Соответственно, чисто теоретически это может давать почву для глобального непонимания. Хотя непонимание, как катализатор конфликта - это процесс обоюдный, а тут бомбит только одну сторону Открыть/Комментировать

2021-04-29 08:45:06 Когда кроссфитеры добавляют бассейн, то обычно втыкают его раз в неделю. А куда чаще? У нас же ещё миляон других тренировок.

И рамботу надо порамботать!

Я все понимаю. Но если бассейн у вас раз в неделю, то вам нужно

1. Добавить одну тренировку на лыжном

2. Выбирать такую объемно-интенсивную плотность, чтобы за 30-40 минут получалось 4000-6000 метров для и 6000-8000 для

3. Можно работать разными интервалами, старайтесь, чтобы работа:отдых были 2:1 или 3:1, это будут вполне себе аэробные интервалы

4. Учитесь делать удар с кора в плечо, без земных поклонов

4. Чувствуйте широчь, триц и заднеплечевой регион: дельту с большой круглой

5. Не порите в зюзю. Должно оставаться ощущение, что на сл день вы сможете подтягиваться и делать нкп

Циклика раз в неделю - это ерунда

Нужны тренировки с паузой 2-4 дня между. Тогда попрет и, что интересно, вы гораздо быстрее адаптируетесь к непривычной нагрузке.

Адаптация добавит в вашу жизнь невиданный доселе комфорт и умиротворёжность. Открыть/Комментировать