Рецепты от Татьяны Метельской

2024-01-03 11:50:37 МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Ингредиенты:

Морковь средняя - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Мука овсяная (можно заменить любой другой) - 90 г
Хлопья овсяные долгой варки - 2 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Подсластитель - по вкусу и желанию
Соль - щепотка
Яйцо - 2 шт.
Йогурт греческий - 230 г
Грецкие орехи - 20 г
Масло растительное - 15 г
Корица - 1-2 ч.л.
Мускатный орех - щепотка
Куркума для более яркого цвета - по желанию

Приготовление:

Яйца взбить с солью и подсластителем

Добавить йогурт, муку, хлопья, приправы и разрыхлитель, хорошо размешать

Морковь почистить, яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкую тёрку, добавить к тесту, хорошо размешать

Орехи (предварительно обжаренные) измельчить с помощью ножа, всыпать в тесто

Добавить масло, размешать, дать тесту постоять 5-10 минут

Перелить тесто в форму, отправить в разогретую духовку на 40-45 минут при 180°С

Дать пирогу остыть при приоткрытой дверце духовки, по желанию украсить его как на фото

Сохраняйте и готовьте с удовольствием

КЖБУ на 100 г: 149.1 ккал
Б: 5.8
Ж: 7.1
У: 15.8

СТАРТ курса похудения – 15 Января!

Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и зарегистрироваться можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC

#пирог #морковныйпирог #яблочныйпирог #морковь #яблоко #орехи #овсяныехлопья Открыть/Комментировать

2023-12-31 17:15:01 Куриные бедрышки в апельсиновом соусе

Ингредиенты:

Курочка (бедра/голени) ~ 1 кг
Апельсины - 3 шт.
Соевый соус - 4 ст.л.
Мёд (сироп топинамбура) - 1 ст.л.
Прованские травы - 0,5 ч.л.
Куркума - 0,5 ч.л.
Копченая паприка - 1 ч.л.
Чеснок - 3-4 зубчика
Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление:

Для соуса соединяем сок двух апельсинов, соевый соус, мёд, специи и заливаем куриное мясо. Хорошо перемешиваем.

Накрываем посуду с мясом пищевой плёнкой и убираем в холодильник на 2 часа.

Перед запеканием на каждое бедро выкладываем третий апельсин (кожуру желательно очистить, чтобы не горчила). Запекаем бедра прям в маринаде в заранее разогретой духовке, при 180°С 45-50 минут, переодически мясо поливаем соком.

За 10 минут до готовности снимаем дольки апельсина, чтобы курочка подрумянилась, перед подачей возвращаем апельсин на место.

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 142.1 ккал

Б: 14.7
Ж: 7.3
У: 4.4

СТАРТ курса похудения – 15 Января!

Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и зарегистрироваться можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#курица #мясо #куриныебедрышки Открыть/Комментировать

2023-12-28 12:38:09 Открыть/Комментировать

2023-12-15 13:59:57 Открыть/Комментировать

2023-11-16 11:14:50 Открыть/Комментировать

2023-11-01 18:08:51 Дорогие мои, только что я создала отдельный ютуб-канал с рецептами!

Если кто-то активно пользуется ютубом, и ему интересна тематика полезных и вкусных рецептов, то подпишитесь, пожалуйста

Это можно сделать по ссылке ниже:

https://www.youtube.com/@tanya_yourfit_recipes?sub_confirmation=1

Ваши лайки и комментарии очень сильно помогут в продвижении нового канала! Открыть/Комментировать

2023-10-20 12:35:52 Открыть/Комментировать

2023-10-04 15:32:36 Открыть/Комментировать

2023-09-13 11:42:15 ПП-ПИЦЦА «ТОМ ЯМ»

Обалденно вкусная, сытная и низкокалорийная пицца. Начинки и соус можно использовать любые.

Ингредиенты на 2 порции

Для основы:

Яйцо - 2 шт.
Брокколи - 250 г
Специи (соль, перец, гранулированный чеснок, паприка сладкая, прованские травы) - по вкусу
Масло оливковое - 1 мл

Для начинки:

Креветки очищенные - 160 г (в готовом виде)
Шампиньоны - 80 г
Черри - 36 г
Сыр 45% - 60 г
Соус Том Ям - 40 г
Кетчуп (томатная паста) - 30 г
Масло оливковое - 1 мл

Приготовление:

Шампиньоны нарезать слайсами, обжарить на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до золотистости. Посолить, когда будет готова одна сторона

Креветки очистить, посолить и на 1 мл масла обжарить с двух сторон. Брокколи пробить в блендере до крошки, смешать со специями и яйцами

Выложить массу на сковороду, предварительно смазав её маслом. Накрыть крышку и жарить на среднем огне пока верх основы не схватится

Как только схватился верх, смазать основу соусами, выложить шампиньоны, креветки, черри, посыпать тёртым сыром и накрыть крышкой пока не расплавится сыр

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 90.1 ккал

Б: 9.2
Ж: 4.7
У: 3.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#пицца #креветки #брокколи #креветки #шампиньоны #черри #сыр #кетчуп Открыть/Комментировать

2023-09-11 18:15:39 Открыть/Комментировать