СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

2021-07-15 21:25:57 Открыть/Комментировать

2021-07-15 21:25:53 Открыть/Комментировать

2021-06-30 20:01:32 Тренировка, которая поможет вам изменить ваше тело! Открыть/Комментировать

2021-06-15 11:26:50 Открыть/Комментировать

2021-06-11 12:41:20 ​ НИКАКИХ ДИЕТ

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Посмотрим, как будет дальше.

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь, на сколько все просто...

Упражнения :

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. И так 3 минуты. Открыть/Комментировать

2021-06-11 12:41:01 Открыть/Комментировать

2021-05-29 14:09:38 Открыть/Комментировать

2021-05-28 12:57:02 ​Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!
на 100грамм - 125.65 ккал. Б/Ж/У - 15.48/5.89/2.15

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-05-28 12:56:32 Открыть/Комментировать

2021-05-28 12:56:16 Открыть/Комментировать