Инструкция к человеку

2021-11-23 12:49:00 Можно ли достичь цели без мотивации?

Известно, что мотивация - двигатель человека к любой цели.

Но что делать, если у вас не получается найти эту самую мотивацию? Возможно ли справиться другими методами в такой ситуации или можно забыть о всех своих мечтах, планах и целях?

Основываясь на собственном опыте хочу сказать, что такие ситуации возникают очень часто вне зависимости от того, насколько вы готовы мотивировать себя.

Я смогла справиться со всеми безнадежными ситуациями и стабильно достигаю поставленных целей. Как у меня это получается?

Я просто забываю о мотивации. Я не думаю о ней, если у меня не получается найти ее с первой попытки. Мотивацию всегда можно заменить дисциплиной. Да, это трудно и не очень удобно. Но профессионалы тем и отличаются от любителей, что они могут действовать вне зависимости от своих желаний.

Сделайте первый шаг, и тогда ваш результат станет той самой мотивацией, в которой вы нуждаетесь Открыть/Комментировать

2021-11-22 12:29:00 ​​Как избежать выгорания

Всем известно, что однообразная офисная работа - путь к эмоциональному выгоранию.

В моей жизни тоже был период, когда я ненавидела работу. Но вскоре я нашла несколько способов, которые помогли мне выйти из этого состояния, и теперь хочу поделиться опытом с вами:

1) Восстановите режим сна. Если вы не Леонардо да Винчи, спать по 5 часов - не ваш вариант. Избегайте даже малейших нарушений режима сна.

2) Подумайте о психологе. Если что-то мешает отправиться к психологу, а терпеть уже надоело, поступи как я: послушай подкасты на эту тему.

3) Смените обстановку. Смените ваше рабочее место или же сделайте перестановку. Перемены помогут вам переключиться.

4) Устройте цифровой детокс. Возьмите паузу и прислушайтесь к собственным мыслям.

5) Послушайте аудиокниги. Не стоит напрягать глаза после работы. Расслабьтесь перед сном с любимой аудиокнигой.

Не забывайте отдыхать, иначе вы никогда не избавитесь от проблемы. Помните, что вы такой же человек, как остальные, и берегите себя Открыть/Комментировать

2021-11-21 12:09:00 Самое главное слово

В один из дней, когда работы было навалом, дедлайны горели, а ваше душевное равновесие держалось на последней нервной клетке, один из ваших коллег попросил взять часть его отчетов на себя.
— Конечно, без проблем, - ответили вы, понимая, что проблемы наросли в геометрической прогрессии.

Как много людей не могут отказывать из-за чувства вины.

Знаешь, какое самое главное слово должно быть в твоем лексиконе? "Нет". Экономить свое время и силы — это нормально. За отказ тебя не осудят.

Не пренебрегайте вашим временем, ведь рвение помочь порой может обернуться угнетением вашей продуктивности, нервов и здоровья Открыть/Комментировать

2021-11-20 12:29:00 Что делать, если ваш коллега - грубиян?

Проверено на собственном опыте: изменить поведение человека, который ведет себя грубо в обычной жизни, на работе невозможно. Но страдать от этого вы не обязаны.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

1) Используйте психологию. Большинство людей ведут себя агрессивно, если чувствуют угрозу своему авторитету. Научно доказано, что высказывание благодарности таким людям снижает агрессию. Поэтому почаще говорите "спасибо" своему боссу.

2) Оценивайте ситуацию со стороны. Убедитесь, что сами не провоцируете развитие конфликта. Чтобы проверить свои догадки, обратитесь к коллеге, который является частым свидетелем ваших конфликтов. Он лучше может оценить ситуацию.

3) Не молчите. Не стоит сразу кричать или обвинять вашего обидчика. Просто четко и вежливо обозначьте свое мнение.

Не позволяйте другим грубить вам, иначе это войдет им в привычку Открыть/Комментировать

2021-11-19 18:22:00 Как научиться рано вставать

Как известно, все люди делятся на жаворонков и сов. К сожалению, я отношусь к последним. Грустно осознавать, что мир по большей части принадлежит жаворонкам.

После первой пары рабочих недель в офисе я сама стала похожа на сову из-за черных кругов вокруг глаз. Со временем мне пришлось искать выход из ситуации, и вот несколько моих советов для вас:

Определите цели. Вам нужно найти мотивацию, чтобы покинуть постель утром. Например, оставьте себе на завтрак что-нибудь вкусненькое.

Подготовьтесь ко сну. Отложите все гаджеты за час до сна. Почитайте книгу, это отлично расслабляет и помогает быстрее уснуть.

Следите за качеством сна. Для этого ложитесь не позже 22:00 и устраните все возможные окружающие вас источники шума.

Меняйте график пробуждения постепенно. Вначале просыпайтесь на 15 минут раньше, затем - на 20 и так далее. Это займет время, но организм проще адаптируется к изменениям.

Помните, что здоровый сон - это залог вашей работоспособности Открыть/Комментировать

2021-11-19 17:20:00 Надеваешь первое, что попало под руку?

И выглядишь как быдло!

Специалист по имиджу научит тебя одеваться со вкусом:

-Что надеть на свидание, чтобы девушка отдалась тебе
-Подобрать образ победителя в самом дешевом магазине
-Как без костюма-тройки выглядеть мощно на собеседовании

Прокачай свой имидж - заходи на Стильный дозор Открыть/Комментировать

2021-11-19 12:09:00 Планирование целей с помощью системы SMART

У ваших планов должен быть конечный результат. Зная его мы можем составлять распорядок дня так чтобы в нем были действия, которые приведут нас туда.

Прежде, чем достигать цели, ее нужно правильно поставить. SMART - аббревиатура, которая сопровождает меня на протяжении всей моей трудовой деятельности.

И так, что означают эти буквы?

S (Specific) - конкретно. Подумайте о конечном результате, что вы хотите получить в итоге.

M (Measurable) - измеримо. Цель должна быть обязательно измерима ($, кг, км, %, оценки, отзывы и др.)

A (Achievable) - достижимо. Цель должна быть достижима исходя из ресурсов настоящего.

R (Relevant) - релевантно. Цель должна быть реальной. Не возможно например заработать миллиарды, сидя дома.

T (Time) - время. Цели должны иметь срок выполнения. Подумайте об этом заранее.

Теперь, когда вы знаете, как поставить цель, начинайте формулировать ее письменно и стремиться к выполнению Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:09:00 Информационная диета

Раньше я боялась показаться глупой, поэтому ежедневно смотрела десятки научно-популярных шоу в день и прочла тонны псевдонаучной литературы. Разумеется, мне приходилось совмещать это с работой, поэтому моя голова тяжелела на несколько килограммов к концу дня.

Однажды я подумала: "Действительно ли мне нужна вся эта информация?" Тогда я решила попробовать исключить из моей повседневности дополнительные источники интеллектуальной нагрузки. Мне казалось, что я чуть ли не мгновенно отупею и не смогу идти в ногу со временем, но все оказалось иначе.

Моя работоспособность выросла в несколько раз, и у меня появилось время и силы, которые я могла вкладывать в действительно важные для меня дела.

Не тратьте энергию впустую, избавьте себя от ненужной вам информации и живите тем, в чем вы успешны. Открыть/Комментировать

2021-11-17 12:19:00 Всегда оценивай себя правильно

Знаете, почему одни люди никогда не нервничают, не торопятся и успевают сделать всю работу вовремя, а другие из кожи вон лезут, чтобы успеть уложиться в срок со всеми задачами?

Если ты хочешь сохранить и здоровье, и работу, то не ставь в свой список дел сотню задач ежедневно. Ты же объективно не успеешь сделать все, причем качественно. Распредели задачи по важности и срочности и выполняй лишь несколько в день: именно так ты неторопливо сможешь прийти к цели с "наименьшим уроном".

Ведь твоих сил физически может не хватить на все задачи, а уровень стресса при "горящих" дедлайнах будет расти не по дням, а по часам.

Не берите на себя слишком много: делайте все неспеша, понемногу, но качественно. Как говорится, тише едешь - дальше будешь! Открыть/Комментировать

2021-11-16 12:09:00 Где прячется продуктивность

Раньше мой рабочий стол находился на противоположной от окна стороне, и во время работы мое подсознание завидовало коллегам, которые благополучно нежились на солнце.

Однажды я узнала, что один из этих счастливчиков совсем не рад сложившейся ситуации, и солнце мешало ему сосредоточиться на выполнении работы. Я была той доброжелательницей, которая предложила поменяться местами, тем самым достигнув желаемого.

Приятным и неожиданным бонусом в этой ситуации стало то, что моя продуктивность заметно возросла, как и продуктивность сотрудника, расположившегося у стены. Тогда я сделала вывод, что у каждого человека есть места, где их продуктивность достигает пика. Это может быть где угодно: заднее сиденье машины, шумное кафе, даже пол в вашей гостиной.

Экспериментируйте и найдите то самое место, где спряталась ваша продуктивность Открыть/Комментировать