Инструкция к человеку

2021-12-13 13:44:54 Растения, которые станут вашей вакциной от стресса

Некоторые травы содержат вещества, которые не изменят работу ваших органов и систем, но позволят вам быть продуктивнее в стрессовых и трудных ситуациях

Вот несколько трав, имеющих положительный эффект, которые я регулярно использую для собственной работоспособности:

Базилик - укрепит вашу память, поможет избавиться от стресса и усталости.

Индийский женьшень - укрепит иммунитет, очень значительно поможет в борьбе со стрессом

Женьшень обыкновенный - улучшит ваши когнитивные способности, в частности, мышление

Родиола розовая - увеличит концентрацию, поможет справиться с выгоранием и стрессом, прокачает ваше внимание в стрессовых условиях.

Многие из вышеперечисленных трав можно употреблять в настойках согласно инструкции.

ВАЖНО! Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как то, что полезно для одного человека, может навредить другому Открыть/Комментировать

2021-12-07 10:00:56 Дремать по утрам - плохая идея

Наш сон состоит из нескольких циклов, последний из которых готовит наше тело к пробуждению, чтобы мы были бодрыми и активными.

Кстати, из-за этого иногда вы просыпаетесь раньше звонка будильника.

Но что произойдет, если вы отключите все источники звука и решите поспать еще " 5 минуточек"?

В момент очередного пробуждения ваш организм окажется в другой фазе сна, что чревато не очень приятными ощущениями "утреннего похмелья"

Такое состояние может продолжаться несколько часов, что заметно снизит вашу утреннюю продуктивность

Поэтому, каким бы невыспавшимся вы не чувствовали себя после звонка будильника, заставьте свое тело подняться с кровати и выполнить какую-либо задачу.

Можете быть уверены, вы сразу заметите разницу Открыть/Комментировать

2021-12-04 12:29:00 Как извлечь пользу из плохого настроения

Всем давно известно, что позитивное настроение повышает продуктивность.

Но разве это значит, что если у вас плохое настроение или повышенная раздражительность, то ваш день обречен на провал?

Конечно нет! У всего есть свои преимущества

Оказывается, легкое уныние может сделать вас более аккуратным и внимательным к мелочам. Плохое настроение пробуждает критическое мышление и, как ни странно, улучшает ваши коммуникативные навыки.

Даже если вы испытываете злость, из этого можно извлечь выгоду. Доказано, что импульсивность толкает людей на нестандартные решения.

Но, кроме преимуществ, есть еще большее количество недостатков

Всплеск вашей креативности быстро сменится эмоциональным истощением. Поэтому, если вы испытываете негативные эмоции, то ваша продуктивность вырастет, но, к сожалению, ненадолго.

Старайтесь мыслить позитивно, так как стабильно высокая продуктивность гораздо лучше и надежнее, чем переживание ее всплесков и падений Открыть/Комментировать

2021-12-02 13:29:00 Метод светофора - простая и удобная техника тайм-менеджмента

Методика позволяет разделить дела на срочные и не очень, быть всегда начеку и не срывать дедлайны.

Как это работает:

Создайте в заметках или в блокноте три списка. Один сделайте красным, второй - желтым и третий - зеленым.

В красный список запишите дела, которые срочно требуют вашего внимания. Желтый список используйте для дел, которые могут подождать пару-тройку дней. Зеленый - остальные задачи.

Работу начинайте с дел красного цвета, а затем, по мере необходимости, переходите к задачам желтого и зеленого списка соответственно.

Каждый вечер пересматривайте свои задачи и переносите дела из списка одного цвета в другой, если сроки поджимают.

Не хватайтесь сразу за все дела. Хорошо подумайте, что требует вашего внимания прямо сейчас, иначе рискуете не успеть с выполнением всех задач сразу Открыть/Комментировать

2021-12-01 12:29:00 Избавьтесь от постоянного "занят"

Знаете, почему усталость постоянно сопровождает вас, а свободного времени для вас не существует?

Потому что вы всегда заняты

Если вы не впускаете в голову мысль, что сейчас самое время отдохнуть, ваш мозг автоматически решает за вас, что вы делаете что-то важное.

Например, вы можете весь вечер напролет говорить по телефону с подругой с мыслями, что после разговора хорошенько отдохнете перед телевизором.

Выходит, что диалог по телефону на личные темы вы не относите ни к отдыху, ни к работе

Тогда что это? Зря потраченное время?

Быть креативным и что-то создавать — это нечто противоположное тому, чтобы просто тратить время.

Отличайте работу от занятости и постарайтесь преобразить каждое ваше *"занят"* в *"отдыхаю"*, тогда вы заметите, что количество вашего свободного времени значительно увеличилось Открыть/Комментировать

2021-11-30 12:49:00 Чанкинг-метод для запоминания информации

Это метод подразумевает объединение нескольких элементов в одну группу.

Многие люди пользуются им, когда пытаются запомнить номера телефонов, банковских счетов, но этот метод может быть использован для любого типа информации

Чанкинг-подход часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов — через черточку. Так лучше воспринимается и запоминается набор цифр.

Ключевой принцип - предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном.

Например, вы можете попробовать запомнить список продуктов, которые необходимо купить, по алфавиту.

Что вы думаете насчет этой методики? Открыть/Комментировать

2021-11-29 12:29:00 Как побороть нетерпение

В мире, в котором интернет выдает нам информацию на любую тему за считанные секунды, понятие "терпение" становится устаревшим.

Мы настолько привыкли быстро получать желаемое, что небольшие опоздания друзей или очередь в магазине сводят нас с ума.

Как же справиться с нетерпеливостью?

Первый вариант - медитация. Но этот метод, к сожалению, подвластен не всем, так как тоже требует определенного терпения.

Но что можно применить быстро и эффективно? Благодарность. Если вы вспомните, как весело вам было с друзьями в прошлый раз, или как несколько дней назад вас кто-то пропустил вперед в очереди, ваши негативные эмоции моментально исчезнут

Старайтесь вспоминать положительные моменты, как можно чаще. Это поможет вам в любой стрессовой ситуации, в том числе, в борьбе с нетерпеливостью Открыть/Комментировать

2021-11-27 12:29:00 Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.

Конфуций Открыть/Комментировать

2021-11-25 12:29:00 Аффирмации для успеха в работе

Аффирмации — это краткие позитивные утверждения, меняющие наш образ мыслей, помогающие достигнуть тех целей, к которым мы стремимся.

Лучшее время для повторения позитивных утверждений - время отхода ко сну и пробуждение: в эти периоды контролирующие функции мозга снижаются, и будет проще «достучаться» до вашего сознания.

Вот лучшие, на мой взгляд, аффирмации для карьерного роста:

Я делаю карьеру моей мечты.

Она появляется в моем сознании, а затем в моем мире.

Я - двигатель моего успеха в карьере!

Я работаю с любовью!

Я работаю с умом!

Я достоин похвалы и хорошего дохода!

Я легко иду к цели и росту профессионально.

Я являюсь хозяином в моей карьере, и я беру на себя инициативу, чтобы иметь ту карьеру, которую хочу!

Моя карьера - это мой выбор.

Сегодня я вижу пути достижения карьерного роста.

Помните, что залог успеха - это терпение и регулярность Открыть/Комментировать

2021-11-24 14:19:00 Как быть суперпродуктивным?

Куда ни глянь — все твердят, что необходимо вставать в 4 утра, спать полчаса и думать только о совершенствовании себя. Но лично мне кажется, что это кратчайший путь к выгоранию.

Коротко о том, как мне удаётся выжать из себя максимум работоспособности, а не энергии:

Найдите свой рабочий режим. Метод проб и ошибок вам в помощь: исследуйте свой режим сна, выявите свое идеальное время продуктивности, подстройте рабочий график под эти часы.

Не хватайтесь за 1000 дел разом. Мозг в состоянии делать качественно максимум 2 дела одновременно.

Оставляйте время для отдыха каждый день.

Продуктивность — это не про миллион дел за день, а про выполнение всех необходимых задач в расслабленном состоянии Открыть/Комментировать