Как научиться рано вставать
Как известно, все люди делятся на жаворонков и сов. К сожалению, я отношусь к последним. Грустно осознавать, что мир по большей части принадлежит жаворонкам.
После первой пары рабочих недель в офисе я сама стала похожа на сову из-за черных кругов вокруг глаз. Со временем мне пришлось искать выход из ситуации, и
вот несколько моих советов для вас:
Определите цели. Вам нужно найти мотивацию, чтобы покинуть постель утром. Например, оставьте себе на завтрак что-нибудь вкусненькое.
Подготовьтесь ко сну. Отложите все гаджеты за час до сна. Почитайте книгу, это отлично расслабляет и помогает быстрее уснуть.
Следите за качеством сна. Для этого ложитесь не позже 22:00 и устраните все возможные окружающие вас источники шума.
Меняйте график пробуждения постепенно. Вначале просыпайтесь на 15 минут раньше, затем - на 20 и так далее. Это займет время, но организм проще адаптируется к изменениям.
Помните, что здоровый сон - это залог вашей работоспособности
