Спорт | Здоровье | ЗОЖ

2023-04-14 08:05:06 ​Подборка обедов

1. Гречка + глазунья + овощи + цз хлеб с авокадо ⠀
2. Куриное филе + шампиньоны + паста + цз хлеб с авокадо ⠀
3. Кускус + утиное филе + салат из свежих овощей ⠀
4. Перловая каша + куриное филе + овощи ⠀
5. Нут + яйцо + батат + овощи + авокадо ⠀
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-13 08:05:07 Сжигаем жирочек дома!
Делай все по 20 раз в 3 круга!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-12 08:05:05 ​Питательные батончики
на 100грамм - 147.34 ккал Б/Ж/У - 4.23/6.34/18.44

Ингредиенты:

- овсянка долгой варки 100гр
- яблоко среднего размера 1шт
- курага или чернослив 50гр (можно и то, и другое)
- арахисовая паста 2ст.л

Приготовление:

1. Всё ингридиенты измельчить в блендере. Можно измельчить всё по отдельности, а потом всё смешать.
2. Должно получится густое тесто, как пластилин.
3. Вылепить батончики толщиной 1см. Выложить на силиконовый коврик или пергамент.
4. Отправить в духовку на 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-11 20:01:51 Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки?

➜| -15 кг за 3 дня

➜| Проверь свой Английский!

➜| Цитаты из книг

➜| Подтянуть попу и живот за 5 минут!

➜| Бей Словом

➜| Все новинки кино тут 18+ 2023

➜| Женский Журнал

➜| Киношка для взрослых

➜| Мир Юмора Тут

➜| Фильмы для взрослых ищут все

➜| Немецкий с нуля

➜| Цитаты на каждый день

➜| Слив фильмов 18+ 2023

➜| Мир Эзотерики

➜| Гороскоп на завтра

➜| Цветы. Растения

➜| Милые животные

➜| Ржака до Слёз | Юмор

➜| Идеи | для Фотосессий

➜| Ремонт от А до Я

➜| Женственность и элегантность

➜| Английский для Лентяев

➜| Назад в СССР

➜| Восточная кухня

➜| Вязание Выкройки Шитье

➜| Эстетика и вдохновение

➜| Бери и Делай | Лайфхаки

➜| Топ шмот с вб

➜| Мудрые Мысли

➜| Криминальные Новости

➜| Загадки Истории

➜| Удаленка Профессии Обучение

➜| Свежие Новости

➜| GIF рецепты

➜| Подкасты каждый День

➜| Идеи на Миллион

➜| Смех и Грех

➜| Сила Ума. Мотивация

➜| Не Ной. Думай Иначе

➜| СММ Новости Соцсети

➜| Комп для Чайников

➜| Фитнес и Качалка

➜| АудиоКниги Скачать

➜| Твоя мода и стиль 2023

➜| Теория Интима

➜| Анекдот до слез

➜| Народная Медицина

➜| Английский с Нуля

➜| Красивые Поздравления

➜| Вкусные Рецепты Ежедневно

➜| Открытки и Поздравления

➜| Цитаты беру от сюда

➜| Дизайн Квартиры

➜| С Днём Рождения!!!

➜| Находки АлиЭкспресс

➜| Лайфхаки для Жизни

➜| Музыка из Tik Tok

➜| Делать Деньги Легко

➜| Рецепты для Мультиварки

➜| Все Книжные Бестселлеры

➜| Вкуснейшие рецепты

➜| Дача Сад Огород

➜| Обои и Ригтоны

➜| Льготы Субсидии Пособия

➜| Вб для девушек

➜| Лучшие салаты

➜| Английский для новичков

➜| Красоты России

➜| Худей к лету

➜| Девочкам сюда

➜| Рекомендуем Лучшие Книги

➜| Здоровье и Долголетие

➜| -4кг за Неделю

➜| English с 0 до Профи

➜| Дизайн и Интерьер

➜| Женская психология

➜| Книжная Лавки

➜| Мейкап и Макияж

➜| Твой WB

➜| Твой Книжный Клуб

➜| Манипуляции и Влияние

➜| Хитрости Жизни

➜| Фильмы для взрослых 18+

➜| Правильное питание

➜| Английский для глупых

➜| Грамотность Русский язык

➜| Удаленка и Курсы

➜| Грустные цитаты

➜| Думай и Богатей

➜| Книги и Литература

➜| Топовые рингтоны

➜| Домашние рецептики

➜| Музыка в Дорогу

➜| Салаты и Закуски

➜| Киношка на вечер 18+

➜| Мотивация и Психология

➜| Диета –7 кг за неделю

➜| Фотки для Пранка

➜| Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-04-11 13:32:16 Работаем над рельефным животиком!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-11 12:01:56 Забеги формата Backyard очень популярны во всем мире. Что же они из себя представляют?

В начале каждого часа участники выходят на круг длиной 6 706 метров.
Бежать можно с любой скоростью, главное — уложиться в 60 минут, ведь в начале следующего часа участники стартуют снова.
Бегать можно до тех пор, пока есть силы (или даже когда их нет).
Побеждает тот, кто останется последним после того, как с дистанции сойдут все остальные участники.

Интересно? Тогда отметьте для себя одну дату:
29 июля 2023 в поселке Коробицыно Ленинградской области пройдет вторая по счету гонка Biotropika Ultra Trail — или попросту BUT. Это самая массовая, медийная ультра гонка в стране с колоссальным призовым фондом более 200т.р.
В отличие от стартов, которые требуют подтверждения ультрамарафонского опыта, в гонке от команды Biotropika могут участвовать все желающие независимо от беговой подготовки.
Регистрация и подробная информация biotropikaultra.ru
Промокод на скидку для участия в марафоне! - TGBUT10 Открыть/Комментировать

2023-04-10 08:05:05 ​Творожно-ягодное мороженое

на 100грамм - 55.62 ккал Б/Ж/У - 7.09/0.31/5.51

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 200 г
Кефир 1% - 60 г
Ягоды - 250 г (у нас клубника)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме «часть творога и треть ягод, кефир, снова часть творога и оставшиеся ягоды». Если потребуется, можно добавить ещё кефира до получения однородной массы. Перелейте смесь в контейнер для пищи и заморозьте в морозильной камере.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-09 20:01:04 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:

·••• •••· -15 кг за 3 дня

·••• •••· Проверь свой Английский!

·••• •••· Цитаты на каждый день

·••• •••· Подтянуть попу и живот за 5 минут!

·••• •••· Все новинки кино тут 18+ 2023

·••• •••· Мир Юмора Тут

·••• •••· Женский Журнал

·••• •••· Киношка для взрослых

·••• •••· Немецкий с учителем

·••• •••· Фильмы для взрослых ищут все

·••• •••· Цитаты из книг

·••• •••· Слив фильмов 18+ 2023

·••• •••· Мир Эзотерики

·••• •••· Гороскоп на завтра

·••• •••· Цветы. Растения

·••• •••· Милые животные

·••• •••· Ржака до Слёз | Юмор

·••• •••· Закрой рот одной фразой

·••• •••· Идеи | для Фотосессий

·••• •••· Ремонт от А до Я

·••• •••· Английский для Лентяев

·••• •••· Назад в СССР

·••• •••· Восточная кухня

·••• •••· Вдохновение, эстетика, самопомощь

·••• •••· Вязание Выкройки Шитье

·••• •••· Бери и Делай | Лайфхаки

·••• •••· Мудрые Мысли

·••• •••· Русская Кухня

·••• •••· Загадки Истории

·••• •••· Инста Маски 2023г

·••• •••· Удаленка Профессии Обучение

·••• •••· GIF рецепты

·••• •••· Подкасты каждый День

·••• •••· Идеи на Миллион

·••• •••· Смех и Грех

·••• •••· Сила Ума. Психология

·••• •••· Не Ной. Думай Иначе

·••• •••· Комп для Чайников

·••• •••· СММ Новости Соцсети

·••• •••· Фитнес и Качалка

·••• •••· Простой Английский

·••• •••· АудиоКниги Скачать

·••• •••· Научу быть модной!

·••• •••· Психологический тест

·••• •••· Эрогенная Зона 18+

·••• •••· Английский на 5+

·••• •••· Народная Медицина

·••• •••· English Speaking

·••• •••· Красивые Поздравления

·••• •••· Вкусные Рецепты Ежедневно

·••• •••· Цитаты которых нет нигде

·••• •••· Дизайн Квартиры

·••• •••· Живые Открытки

·••• •••· Находки АлиЭкспресс

·••• •••· Лайфхаки для Жизни

·••• •••· Делать Деньги Легко

·••• •••· Рецепты для Мультиварки

·••• •••· Все Книжные Бестселлеры

·••• •••· Картинки для Взрослых

·••• •••· Дача Сад Огород

·••• •••· Смешные Видео 18+

·••• •••· Льготы Субсидии Пособия

·••• •••· Английский для новичков

·••• •••· Красоты России

·••• •••· Кулинарные Рецепты

·••• •••· Здоровье и Долголетие

·••• •••· Учимся Хамить Красиво

·••• •••· Книги и Аудиокниги

·••• •••· -4кг за Неделю

·••• •••· English с 0 до Профи

·••• •••· Дизайн и Интерьер

·••• •••· Омар Хайям

·••• •••· Книжная Лавки

·••• •••· Мейкап и Макияж

·••• •••· Твой Книжный Клуб

·••• •••· Манипуляции и Влияние

·••• •••· Хитрости Жизни

·••• •••· Саморазвитие

·••• •••· Фильмы для взрослых 18+

·••• •••· Правильное питание

·••• •••· Грамотность Русский язык

·••• •••· Удаленка и Курсы

·••• •••· Думай и Богатей

·••• •••· Книги и Литература

·••• •••· Домашние рецептики

·••• •••· Для Читающих книги

·••• •••· Учимся Пикапить

·••• •••· Топовые рингтоны

·••• •••· Салаты и Закуски

·••• •••· Киношка на вечер 18+

·••• •••· Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-04-09 08:05:04 Отличная тренировка на грудной отдел!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-08 20:02:20 До лета осталось всего 53 дня!
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:

- X -Скачать книги бесплатно

- X -Учим Английский

- X -Цитаты из книг

- X -Красивые Места

- X -Эстетика и психология

- X -Вязание Выкройки Шитье

- X -Мудрые Мысли

- X -Криминальные Новости

- X -Оригинальные Цитаты | Книги

- X -Обучение Продажам-Бесплатно!

- X -Pinterest | Цитаты и Видео

- X -Загадки Истории

- X -Свежие Новости

- X -Удаленка Профессии Обучение

- X -GIF рецепты

- X -Подкасты каждый День

- X -Бизнес Идеи

- X -Комп для Чайников

- X -СММ Новости Соцсети

- X -Шикарная Подборка Треков

- X -Всё для | твоих | Сториссс

- X -Фитнес и Качалка

- X -Простой Английский

- X -АудиоКниги Скачать

- X -English Day by Day

- X -Научу быть модной!

- X -Твоя мода и стиль 2023

- X -Красивая Россия

- X -Анекдот до слез

- X -Английский на 5+

- X -Сторис на каждый день

- X -Вкусные Рецепты Ежедневно

- X -Открытки и Поздравления

- X -Смешные Котики

- X -Быстрые Видео Рецепты

- X -Чудеса Света

- X -Психология | Мотивация

- X -Промики АлиЭкспресс

- X -Лайфхаки для Жизни

- X -Музыка из Tik Tokа

- X -Делать Деньги Легко

- X -Саморазвитие | Мотивация

- X -Рецепты для Мультиварки

- X -Готовим просто со вкусом!

- X -Чёрный Юмор

- X -Все Книжные Бестселлеры

- X -Дача Сад Огород

- X -Обои и Ригтоны

- X -Льготы Субсидии Пособия

- X -Чем нас кормят в Ресторанах?

- X -Лучшие салаты

- X -Английский для новичков

- X -Цитата Дня | Мотивация

- X -Путешествия По Миру

- X -Рекомендуем Лучшие Книги

- X -Здоровье и Долголетие

- X -Худеем к Лету

- X -Fucking English

- X -Дизайн и Интерьер

- X -Книги и Литература

- X -Крутой Мейкап Обучалки

- X -Твой Книжный Клуб

- X -Уверенность в Себе

- X -Хозяйке на Заметку

- X -Фильмы для взрослых 18+

- X -Правильное питание

- X -Английский для глупых

- X -Грамотность Русский язык

- X -Удаленка и Курсы

- X -Популярная Музыка 2023

- X -Думай и Богатей

- X -Литературные Шедевры

- X -Домашние рецептики

- X -Для Читающих книги

- X -Закрой рот одной фразой!!!

- X -Топовые рингтоны

- X -Тексты Песен из Тик Тока

- X -Салаты и Закуски

- X -Киношка на вечер 18+

- X -Твоя Доза Мотивации

- X -Мотивация в картинках

- X -Кто заходил на твою страницу

- X -Похудей за 14 дней

- X -Обработка Фоток

- X -Как заработать миллионы $ Открыть/Комментировать