Спорт | Здоровье | ЗОЖ

2023-04-08 08:05:03 ​Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!

на 100грамм - 101.21 ккал Б/Ж/У - 16.4/1.62/5.43

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.

Приятного аппетита!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:05:09 Работаем над ягодичными!!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-06 08:05:04 ​Творожно-ягодный рулет в лаваше

На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1

Ингредиенты:

• Лаваш - 1 шт
• Творог обезжиренный - 300 г
• Яйцо - 2 шт
• Ягоды - 150 г (у нас черника)
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог. Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша. Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша. Противень застелите пергаментом для выпечки. Аккуратно переложите рулет на противень. С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут.

Приятного аппетита!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-05 08:05:04 Держим в тонусе все мышцы!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-04 08:05:05 ​Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:

1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-03 20:02:25 СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент

↝ ↝Бот с фильмами Бесплатно!

↝ ↝Качай словарный запас

↝ ↝Цитаты из книг

↝ ↝Эстетика и психология

↝ ↝Ешь ... и точка

↝ ↝Бери и Делай | Лайфхаки

↝ ↝Вязание Выкройки Шитье

↝ ↝Мудрые Мысли

↝ ↝Оригинальные Цитаты | Книги

↝ ↝Pinterest Мотивация Вдохновение

↝ ↝Обучение Продажам-Бесплатно!

↝ ↝Загадки Истории

↝ ↝GIF рецепты

↝ ↝Удаленка Профессии Обучение

↝ ↝Подкасты каждый День

↝ ↝Идеи на Миллион

↝ ↝Смех и Грех

↝ ↝Триггер — Психология

↝ ↝Не Ной. Думай Иначе

↝ ↝Комп для Чайников

↝ ↝СММ Новости Соцсети

↝ ↝Мощная Музыка

↝ ↝Всё для | твоих | Сториссс

↝ ↝Фитнес и Качалка

↝ ↝Простой Английский

↝ ↝АудиоКниги Скачать

↝ ↝One minute English

↝ ↝Научу быть модной!

↝ ↝Ты любишь караоке?

↝ ↝Твоя мода и стиль 2023

↝ ↝Анекдот до слез

↝ ↝Эрогенная Зона 18+

↝ ↝Английский на 5+

↝ ↝Сторис на каждый день

↝ ↝Народная Медицина

↝ ↝Английский с Нуля

↝ ↝Красивые Поздравления

↝ ↝Вкусные Рецепты Ежедневно

↝ ↝Быстрые Видео Рецепты

↝ ↝Открытки и Поздравления

↝ ↝Цитаты которых нет нигде

↝ ↝Дизайн Квартиры

↝ ↝Супер Открытки

↝ ↝Психология | Мотивация

↝ ↝Промики АлиЭкспресс

↝ ↝Лайфхаки для Жизни

↝ ↝Саморазвитие | Мотивация

↝ ↝Изи Мани

↝ ↝Рецепты для Мультиварки

↝ ↝Готовим просто со вкусом!

↝ ↝Все Книжные Бестселлеры

↝ ↝Дача Сад Огород

↝ ↝Вход для Взрослых

↝ ↝Обои и Ригтоны

↝ ↝Смешные Видео 18+

↝ ↝Крутые Рецепты и Лайфхаки

↝ ↝Льготы Субсидии Пособия

↝ ↝Лучшие салаты

↝ ↝Английский для новичков

↝ ↝Путешествия По Миру

↝ ↝Кулинарные Рецепты

↝ ↝Рекомендуем Лучшие Книги

↝ ↝Здоровье и Долголетие

↝ ↝Учимся Хамить Красиво

↝ ↝Книги и Аудиокниги

↝ ↝Худеем к Лету

↝ ↝English с 0 до Профи

↝ ↝Дизайн и Интерьер

↝ ↝Омар Хайям

↝ ↝Крутой Мейкап Обучалки

↝ ↝Книги и Литература

↝ ↝Твой Книжный Клуб

↝ ↝Психолог Помощь себе

↝ ↝Хозяйке на Заметку

↝ ↝Сила Ума. Саморазвитие

↝ ↝Фильмы для взрослых 18+

↝ ↝Правильное питание

↝ ↝Английский для глупых

↝ ↝Грамотность Русский язык

↝ ↝Мое Образование

↝ ↝Думай и Богатей

↝ ↝Литературные Шедевры

↝ ↝Домашние рецептики

↝ ↝Для Читающих книги

↝ ↝Закрой рот одной фразой!!!

↝ ↝Топовые рингтоны

↝ ↝Песни про Любовь

↝ ↝Салаты и Закуски

↝ ↝Киношка на вечер 18+

↝ ↝Твоя Доза Мотивации

↝ ↝Мотивация и Психология

↝ ↝Кто заходил на твою страницу

↝ ↝Похудей за 14 дней

↝ ↝Фото для твоих Stories

↝ ↝Мотивация на миллионы $! Открыть/Комментировать

2023-04-03 08:05:05 Вот такие крутые упражнения для проработки всего тела!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-02 20:01:28 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент

ᐅ -15 кг за 3 дня

ᐅ Проверь свой Английский!

ᐅ Цитаты из книг

ᐅ Аватарки со смыслом

ᐅ Эрогенная Зона 18+

ᐅ Английский на 5+

ᐅ Психология

ᐅ Народная Медицина

ᐅ Оформление канала. Стикеры

ᐅ English Speaking

ᐅ Красивые Поздравления

ᐅ Вкусные Рецепты Ежедневно

ᐅ Быстрые Видео Рецепты

ᐅ Открытки и Поздравления

ᐅ Мудрые Мысли

ᐅ Дизайн Квартиры

ᐅ Живые Открытки

ᐅ Психология | Мотивация

ᐅ Промики АлиЭкспресс

ᐅ Лайфхаки для Жизни

ᐅ Обучение Продажам-Бесплатно!

ᐅ Делать Деньги Легко

ᐅ +7777 Tоп музыки из Tik Tok

ᐅ Рецепты для Мультиварки

ᐅ Уход за собой

ᐅ Готовим просто со вкусом!

ᐅ Немецкий с учителем. Бесплатно

ᐅ Все Книжные Бестселлеры

ᐅ Дача Сад Огород

ᐅ Вход для Взрослых

ᐅ Обои и Ригтоны

ᐅ Смешно до Слёз | Ржака

ᐅ Тортики, десерты, выпечка

ᐅ Приколы всем Приколам

ᐅ Крутые Рецепты и Лайфхаки

ᐅ Худеем Вкусно

ᐅ Льготы Субсидии Пособия

ᐅ Английский с нуля

ᐅ Лучшие салаты

ᐅ Заговоры и Обереги

ᐅ Английский для новичков

ᐅ Путешествия По Миру

ᐅ Кулинарные Рецепты

ᐅ Рекомендуем Лучшие Книги

ᐅ Здоровье и Долголетие

ᐅ Учимся Хамить Красиво

ᐅ Книги и Аудиокниги

ᐅ Красивые цитаты и мотивация

ᐅ Худеем к Лету

ᐅ Fucking English

ᐅ Дизайн и Интерьер

ᐅ Омар Хайям. Слова Души

ᐅ Gif лайфхаки на все случаи

ᐅ Крутой Мейкап Обучалки

ᐅ Книги и Литература

ᐅ Поздравления с Днём рождения

ᐅ Все способы похудения

ᐅ Твой Книжный Клуб

ᐅ Психолог Помощь себе

ᐅ Хозяйке на Заметку

ᐅ Дача. Сад. Растения

ᐅ Сила Ума. Саморазвитие

ᐅ Фильмы для взрослых 18+

ᐅ Правильное питание

ᐅ Поздравления для Любимых

ᐅ Английский для глупых

ᐅ Грамотность Русский язык

ᐅ Популярная Музыка 2023

ᐅ Дошколятам и Школьникам

ᐅ Удаленка и Курсы

ᐅ Думай и Богатей

ᐅ Литературные Шедевры

ᐅ Домашние рецептики

ᐅ Для Читающих книги

ᐅ Закрой рот одной фразой!!!

ᐅ Топовые рингтоны

ᐅ Песни про Любовь

ᐅ Салаты и Закуски

ᐅ Киношка на вечер 18+

ᐅ Английский с учителем. Бесплатно

ᐅ Мотивация и Психология

ᐅ Кто заходил на твою страницу

ᐅ Напитки для Похудения

ᐅ Фото с цветами (для сторис)

ᐅ Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-04-02 08:05:02 ​Конфетки, приносящие пользу!

Итого на 100 грамм 394 ккал
Б/Ж/У 8 / 19.6 / 50.5

Хватит есть пустые калории

Ингредиенты:

Изюм 100 г
Финики 100 г
Миндаль 100 г

Приготовление:

Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-01 08:05:02 " Отличная тренировка для красивых ножек "
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать