Откупориватель душ | Стрессолог Давыдов

2022-08-23 13:19:00 Безопасное место

На самом деле у нас есть несколько потребностей, которые с детства очень часто бывают не удовлетворены. Одним из них является потребность в безопасности.

Именно на это нацелено данное упражнение. Что нужно сделать?

— мысленно пройдитесь по всему телу, от кончиков пальцев ног до макушки
— вдох, выдох
— закройте глаза
— представьте место, в котором вы чувствуете себя абсолютно безопасно
— рассмотрите подробно, что вы в воображении можете туда добавить?; есть ли там еще кто-то?
— побудьте какое-то время в этом безопасном месте, “напитываясь” его атмосферой и сохраняя это ощущение безопасности
— возвращайтесь назад и открывайте глазки

Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, мы можем подарить себе чувство безопасности. Открыть/Комментировать

2022-08-23 07:49:00 Тревожный путь

Тревога способна испортить даже самую счастливую жизнь и создать проблемы там, где их не было.

Но вам незачем переживать. Ведь у вас есть хороший “штурман”, который поможет проехать мимо тревоги

Поделитесь своими тревогами сами с собой, вслух перед зеркалом. Начните с фразы: «Я боюсь,что...». И продолжите, высказав все переживания, которые накопились.

Затем начните с фразы: «Если это случится, то...»

— Мне бы хотелось получить помощь от...
— Мне бы помогло…
— Мне понадобится помощь…
— Справившись с этой ситуацией, я научусь...

Также вместо зеркала мои клиенты используют бумагу и ручку: записывают, а затем читают вслух. Открыть/Комментировать

2022-08-22 17:56:00 Друзья, ловите подкаст. Из него вы узнаете

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ БЕЗ ПСИХОТЕРАПЕВТА. Открыть/Комментировать

2022-08-22 13:18:00 Восполнение полезных элементов

Давайте я напомню вам одну важную вещь:
заботясь о собственных эмоциях, мы развиваем эмоциональный интеллект и повышаем качество жизни.

Тревога — лишь одно из множества чувств, которое говорит нам о том, что какие-то наши потребности не удовлетворены и нуждаются в поддержке.

Замечаете что-то подобное за собой?

За всю историю моей практики, иногда тревожные состояния являлись следствием нехватки витаминов.

Если тревога носит общий характер, встречается в разных сферах жизни и достаточно часто, то имеет смысл сдать анализы на витамины группы B, D, попить магний и омегу.

Я вас очень прошу

Не затягивайте. Тревожность может способствовать развитию фобий, панических атак и других расстройств. Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:53:00 Признак сильного характера

Добрый день, друзья!
В нашей жизни получается так, что непререкаемыми нравственными авторитетами становятся те, кто постоянно делает то, что должен, а не то, что ему интересно и легко дается.

После тяжелого трудового дня такой человек не смотрит телевизор по три часа кряду, а находит в себе силы уделить время близким.

Он не залеживается в постели утром, а задействует природные запасы самообладания и занимается собой.

А поскольку действие — это привычка, то чем больше мы предпринимаем правильных действий, тем больше нам это нравится.

Мы слишком часто тратим свое время на то, что дожидаемся, когда перед нами откроется идеальный, верный путь. И забываем, что путь прокладывают, когда идут, а не когда ждут.

Соглашусь, мечтать — это прекрасно.

Однако сами по себе великие мысли не откроют предприятия, не заплатят по квитанциям, не превратят нас в тех, кем мы в принципе могли бы стать. Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:03:00 Ничего не хочется и потеряли веру в себя?

Тогда этот подкаст для вас. Он расскажет вам, что это такое и как быть. Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:12:00 Испытываете тревогу или страх?

С радостью поделюсь одним из своих любимых упражнений, которое избавит вас от переживаний на некоторое время

Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать полной грудью. После вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, чрезвычайно тихое.

Замедляйте свое дыхание постепенно. Делайте его все тише. Пусть оно становится совсем незаметным. Замедлите дыхание настолько, насколько сможете.

Скажу по себе, всего несколько минут такого дыхания снимает все переживания.

Предполагаю, вам, наверно, интересно: Почему это упражнение так полезно при ощущениях тревоги и страха?

Человеку, умеющему замедлять свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно. С чего это?

Так как истинная, глубинная, скрытая причина почти любого страха — прекращение дыхания. Открыть/Комментировать

2022-08-20 18:39:37 Хочешь стать увереннее в себе? Тогда этот подкаст для тебя.

Также из него вы узнаете о вербальных признаках неуверенности. Открыть/Комментировать

2022-08-20 09:32:46 Время расслабить свои “булочки”

Уверен, у всех бывает ленивое настроение, когда хочется просто прилечь на любимый диван и включить какое-нибудь кино, чтобы снять напряжение рабочей недели.

Как раз для такого случая предлагаю вашему вниманию один из фильмов, который понравился мне

Всегда говори «ДА»

Кратко

Среднестатистический менеджер в исполнении Джима Керри находится в состоянии глубокой депрессии. И чтобы хоть как-то с ней справиться, он принимает решение всегда говорить «да» и соглашаться на любые предложения.

Так в одно мгновение его жизнь превращается в сумасшедшую авантюру, в которой полезно было бы оказаться каждому из нас. Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:05:00 Уровень вашего стресса

Друзья, просто посмотрите на изображение в течение 10 секунд.

Стоит ли вам отдохнуть? Ответ

Если картинка не двигается, это значит, что вы расслаблены. Ваше состояние гармонично, спокойно и уравновешено.

Если же изображение живое и медленно двигается, стоит отдохнуть и снять эмоциональное напряжение.

Если движение быстрое или очень быстрое — это явный признак состояния стресса! Ваше эмоциональное состояние требует восстановления. Открыть/Комментировать