Испытываете тревогу или страх?
С радостью поделюсь одним из своих любимых упражнений, которое избавит вас от переживаний на некоторое время
Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать полной грудью. После вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, чрезвычайно тихое. Замедляйте свое дыхание постепенно. Делайте его все тише. Пусть оно становится совсем незаметным. Замедлите дыхание настолько, насколько сможете. Скажу по себе, всего несколько минут такого дыхания снимает все переживания.
Предполагаю, вам, наверно, интересно:
Почему это упражнение так полезно при ощущениях тревоги и страха?
Человеку, умеющему замедлять свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно. С чего это? Так как истинная, глубинная, скрытая причина почти любого страха — прекращение дыхания.
