Sleep Expert | Консультант по сну

2022-08-25 06:33:48 В чем виноваты мягкие бортики?

Мы регулярно пишем о важности безопасного спального места и опасности мягких бортиков.

Но, к сожалению, многие мамы их до сих пор используют, так как “ребенок тогда бьется о рейки кроватки”, “кроватка кажется пустой и неуютной”, “малыш может застрять между рейками”.

Даже эти доводы не должны перевешивать в пользу использования бортиков, так как:


В младенческом возрасте малыш может уткнуться во сне в бортик и задохнуться.

В более старшем возрасте мягкий бампер может стать своеобразной ступенькой, встав на которую, ребенок выпадет из кровати.

Альтернативой могут стать вертикальные бортики, которые надеваются на каждую рейку кроватки отдельно.

К сожалению, в России нет данных о количестве детских смертей из-за использования мягких бамперов. Но в США по статистике в период между 1990-м и 2019 годом, 113 младенцев умерли от удушья из-за бортиков. Еще почти 200 детей получили различного рода травмы, запутавшись в деталях бортиков. И количество смертей с каждым годом только растет.

А к концу 2022 года в Америке прекратится производство и продажа мягких бортиков совсем.

С 2011 года запрет на их использование постепенно вводился в разных штатах. В мае президент США Джо Байден подписал указ, запрещающий продажу бортиков на государственном уровне. Что должно сократить риск возникновения Синдрома Внезапной Смерти Младенца - это гибель ребенка в возрасте до 1 года при отсутствии признаков болезни.

Напомним, что факторами риска СВСМ является также:

- Сон малыша на боку и животе,
- Курящие родители,
- Перегрев ребенка,
- Пуховые перины, подушки, одеяла, слишком мягкий матрац,
- Щели, впадины и провалы между элементами кровати или между кроватью и другой мебелью,
- Повышение комнатной температуры,
- Неправильно организованный совместный сон с ребенком,
- Недоношенность и низкий вес малыша при рождении.

——
Есть сложности со сном малыша? Напишите в наш бот @Sleepexpert_help_bot и менеджер службы заботы предложит варианты помощи
——

А вы все еще используете бортики или уже нет? Открыть/Комментировать

2022-08-24 07:16:12 Почему такое время для утреннего подъема и ухода в ночь?

Родители, которые только начинают работать над сном ребенка, часто удивляются, рекомендациям консультантов  делать подъем не позже 7 утра и уход в ночь между 18.00 и 20.00. 

Сразу оговоримся - рекомендации актуальны для детей старше 4 месяцев.

Откуда эти цифры? Они не придуманы консультантами, а основаны на работе биологических ритмов ребенка и выработки важных для сна гормонов - кортизола и мелатонина.
 
Между 6-8 часами вечера вырабатывается гормон сна мелатонин, который позволяет малышу успокоиться быстрее, легче уснуть и спать крепче. До полуночи сон происходит в основном в фазе глубокого сна, во время которого организм ребенка восстанавливается после активного дня. И чем дольше он спит до 12 ночи, тем лучше он выспится.
 
Точное время укладывания зависит от рекомендованного времени бодрствования и окончания последнего дневного сна ребенка.⠀
 
Раннее укладывание не работает отдельно, если есть проблемы с режимом в целом. Например, ребенок не сможет уснуть рано, если третий дневной сон закончился слишком поздно и длился более 30-45 минут. Или же при режиме на двух снах обеденный сон закончился позже 16.30 (при режиме на двух снах оба сна должны быть продолжительными, не менее часа). Также, если утренний подъем происходит позже 7 утра, время дневных снов сместится, а вместе с ним сдвинется и время отбоя в ночь. Отсюда следующая рекомендация - организовывать подъем в примерно одно время.
 
Если малыш встает каждый день в разное время, вам будет трудно  организовать предсказуемый режим сна и бодрствования в течение дня. Что в свою очередь повлияет на время укладывания и приведет к переутомлению ребенка.
Разное время подъема может создать у ребенка ощущение усталости, какое бывает при смене часовы поясов после полета.
⠀
Что значит “фиксированное время подъема”?
⠀
Не нужно стремиться изо всех сил поднимать ребенка ровно в одно и то же время каждый день. Но имеет смысл ограничивать разницу во времени пробуждения получасом.
Если ребенок не просыпается к концу нужно отрезка времени, его следует разбудить, чтобы не пострадало время следующего сна.
 
——
Есть сложности со сном малыша? Напишите в наш бот @Sleepexpert_help_bot и менеджер службы заботы предложит варианты помощи
——

В какое время просыпается и уходит в ночь ваш малыш? Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:01:18 Sleep Expert | Консультант по сну pinned «БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС 24 АВГУСТА В 15:00 МСК Ночной сон - особая проблема для многих мам. Часто вы на спрашиваете: "Сыну 1.4. Просыпается ночью каждый час. Почему? Что делать?" "Ночью часто просыпается и плачет.. у нас с рождения СЗ, но под утро спит…» Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:01:12 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС 24 АВГУСТА В 15:00 МСК

Ночной сон - особая проблема для многих мам.

Часто вы на спрашиваете:

"Сыну 1.4. Просыпается ночью каждый час. Почему? Что делать?"

"Ночью часто просыпается и плачет.. у нас с рождения СЗ, но под утро спит только на груди. Где искать проблему?"

"Уходим в ночь с 20 до 23. Сын просыпается каждые полчаса, ночью тоже часто. Не может сам уснуть.
Каждый раз ревёт, нужны только руки, что не так делаю, скажите пожалуйста!?"

"Нам 2 месяца. Днемз асыпает нормально, но вот в ночь с 21 укладываю до 24. Ни грудь, ни укачивания, ни слинг и тп не помогают. Приспит на 5 минут и опять просыпается. При этом не плачет. А в полночь вырубает его. Почему?"

- В чем причина таких пробуждений?
- Где искать проблему?
- Как реагировать на пробуждения ?
- Как сохранить количество просыпаний и ночных гуляний?
- Как прекратить висения на груди под утро?
- Как понять, когда у младенца начинается ночь и научить его не путать день с ночью?


Ответы на эти вопросы вы найдете уже ЗАВТРА на МК "МОЙ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ: 3 РЕШЕНИЯ"


К окончанию мастер-класса вы:

1. Поймете, почему ваш ребенок просыпается ночью - найдете истинную причину пробуждений
2. Получите рекомендации, как уйти от ЧНП
3. Будете знать, как улучшить сон малыша в целом и начать высыпаться самой
Для участия в мастер-классе обязательна регистрация.

Переходите по ссылке и занимайте место, а мы подарим полезный подарок и пришлем завтра напоминание
о встрече!

http://vebfree.sleep-expert.ru/night_sleep_2408?utm_source=tg Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:04:15 Подборка полезных статей с нашего сайта - режимы детей по возрастам. Сохраняйте!


Новорожденный https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rasporyadok_dnya_novorozdennogo/

1 месяц https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_1_mes/

2 месяца https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_dnya_rebenka_v_2_mes/

3 месяца https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_dnya_rebenka_v_3_mes/

4 месяца https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_4_mes/

5 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_5_mes/

6 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_6_mes/

7 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_dnya_rebenka_v_7_mes/

8 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_dnya_rebenka_v_8_mes/

9 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_9_mes/

10 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_10_mes/

11 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_11_mes/

12 месяцев https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rejim_dnya_rebenka_1_god/

1,5 - 2 года https://www.instagram.com/p/CDIieIxHlTY/

2 года https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/son_rebenka_v_2_goda/ Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:12:28 Возможно ли продолжать кормить грудью и при этом наладить сон малыша?
⠀
Возможно ли, чтобы ребенок перестал засыпать с бутылочкой во рту?
⠀
Да, все реально. Но ассоциация грудь/бутылочка-сон одна из самых сильных.
От нее сложно уйти.
⠀
Но можно!
⠀
ПРИ ГВ
⠀
Если вы уверены, что причина частых ночных пробуждений привычка, а не реальный голод, то попробуйте следующее:
⠀
- Разделите процесс укладывания и кормления так, чтобы малыш не засыпал на груди. Например, покормите, поменяйте подгузник, а потом уложите. Ваша задача добиться того, чтобы ребенок, поев, засыпал уже сам.
⠀
- При ночных кормлениях не кормите малыша в зоне сна. Не стоит кормить лежа на кровати, где у вас и ребенка большой шанс уснуть, особенно по ночам.
⠀
- Если малыш старше 5 месяцев, кормите после сна, а не перед ним.
⠀
- Дети 12 месяцев и старше не нуждаются в ночном кормлении и могут спать спокойно 12 часов.
⠀
- Если ребенок старше года все еще просит есть ночью, проверьте, он скорее всего, так продлевает сон. Нужно в этом случае работать над сном.
⠀
- Также убедитесь, что в течение дня он потребляет достаточно калорий. Важно следить за режимом кормлений. И если у вас хаотичные кормления на ГВ после года, значит ребенок плохо ест прикорм, перебивает себе аппетит, что сказывается и на пробуждениях - поесть ночью.
⠀
- Дайте малышу возможность попробовать свои силы в засыпании. При этом помогайте ему другими способами - похлопыванием, поглаживанием, звуком шшшш..., колыбельной. Стоит понимать, что так вы заменяете одну ассоциации на другую.
⠀
Соблюдайте правило разделения кормления и сна и в дневное время перед сном.
⠀
НА ИСКУССТВЕННОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
⠀
Для детей на ИВ важно соблюдать режим кормлений, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.
⠀
- Решите, сколько кормлений ребенку необходимы. С оставшимися кормлениями вы можете уменьшать количество смеси в бутылке на 20-30 гр. каждую ночь, пока не дойдете до 30-50 гр., на которых вы перестанете предлагать поесть, если малыш все просыпается.
⠀
Уйти от сна на груди можно обучив малыша СЗ. Напишите в @Sleepexpert_help_bot - расскажем о программах помощи
⠀
Пробовали разделить кормления и сон? Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:28:49 Мамочки, ну что же так напугал последний пост? Да, правде в глаза смотреть трудно.

Но часть нашей аудитории любит исследования

Что сейчас не так? Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:59:27 Sleep Expert | Консультант по сну pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:59:22 Как меняется сон родителей после рождения детей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С 2008 по 2015 г. ученые Уорикского университета совместно с Немецким институтом экономических исследований и Университетом Западной Вирджинии исследовали сон 4 659 родителей.

В результате они пришли к интересным наблюдениям:

После рождения первого ребенка и в течение последующих 6 лет продолжительность сна родителей сократилась, а его качество ухудшилось.

В течение первых 3 месяцев матери спали в среднем на 1 час меньше, чем до беременности. А сон отцов сократился примерно на 15 минут.

Но даже когда дети этих родителей были уже в возрасте 4-6 лет, матери все равно спали в среднем на 20 минут и отцы на 15 минут  меньше, чем до появления ребенка. Также они все еще жаловались на качество своего сна.

При этом молодые родители испытывали больше проблем со сном, чем те, у кого было 2 и более детей.

Ученые подтвердили, что при грудном вскармливании матери больше недосыпали, чем при кормлении ребенка из бутылочки. 

И как оказалось, проблемы со сном испытывают, как одинокие родители, так и полноценные семьи с разным уровнем дохода.

Выводы неутешительные. Ведь от того, насколько хорошо мы спим, зависит наше самочувствие и здоровье. Поэтому, если вы столкнулись с бессонницей, недосыпом и плохим сном у ребенка, не ждите, что все быстро пройдет.

Лучше все-таки обратиться за помощью к специалисту. Проблемы со сном в первый год жизни ребенка могут аукнуться в будущем. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Источник: University of Warwick. "New parents face 6 years of disrupted sleep." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 February 2019.
Как изменился ваш сон с появлением ребенка? Открыть/Комментировать