Искусство доминировать

2022-06-04 09:00:03 Как избежать выгорания?

• Поддерживай тело: Сюда входит сон, питание и физическая активность. Мир не рухнет, если ты потратишь 10 минут в день на базовые физические упражнения и ещё 30 минут, чтобы приготовить себе вкусную еду.

• Снизь потребление кофеина: Всем известен факт, что кофеин в кофе и чае поднимает давление, благодаря чему кажется энергии больше. Но, факт того, что кофеин работает ещё как депрессант, знают не все. Поэтому если не хочется эмоциональных качелей в напряженный период сессии, стоит рассмотреть что-то другое в качестве утреннего напитка. Открыть/Комментировать

2022-06-03 20:00:05 Как правильно экономить?

• Делайте часть работ сами: Проверять уровень жидкостей в машине, менять моторное масло или колёса можно самому.

• Выбирайте простые строительные материалы: Не гонитесь за брендами, чтобы сделать внешнюю или внутреннюю отделку. Вместо плитки на кухне или в туалете постелите линолеум, а натяжные потолки замените пенопластовыми пластинами. Открыть/Комментировать

2022-06-03 15:00:05 Фразы, с которых стоит начать разговор

• У тебя очень красивый наряд: Комплименты — это здорово, если в них нет грубостей, намеков на секс и заходов сверху. Так что не стесняйтесь!

• Чем занимаешься?: Между «Как дела?» и «Что делаешь?» огромная разница: второй вариант подразумевает какое-то продолжение беседы, а первый замыкает ее на бесконечной цепочке «приветов» и «нормально, а у тебя?». Открыть/Комментировать

2022-06-03 09:00:06 Как перестать лениться?

• Ясно представляйте свою цель: Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

• Разбейте задание на подзадачи: Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом. Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:00:05 Научитесь прощать.

• Чувствуя постоянную обиду, можно лишь накрутить себя и еще сильнее усилить враждебность.

• Негативные эмоции от обиды на других людей действуют как механизм саморазрушения.

• Думая только об обидчиках и о том, как несправедливо они поступили, мы невольно притягиваем в свою жизнь те же самые ситуации, когда нас обижают. Открыть/Комментировать

2022-06-02 15:00:05 Как занятия спортом влияют на нашу продуктивность?

• Спорт — это отдых: На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для тех, кто большую часть рабочего времени проводят у компьютера, это просто находка. Отдыхают глаза, расслабляется спина и исчезают мышечные зажимы.

• Сводит на «нет» утомляемость: Заряжая энергией, физические занятия увеличивают продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы. Открыть/Комментировать

2022-06-02 09:00:07 Как перестать стесняться?

• Все страхи в нашей голове: Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими.

• Самооценка: Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее.

• Думайте о будущем: Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать. Открыть/Комментировать

2022-06-01 20:00:05 Как поддержать себя в тревоге?

• Осмотритесь вокруг и отметьте 5 вещей, которые вы видите прямо сейчас. Телефон, ручка, диван, лампа — называйте все, что вы видите. Потом отметьте 5 звуков: птички за окном поют, сосед сверлит что-то.

• Прислушайтесь и отметьте у себя 5 ощущений в теле: дрожат руки, потеют руки, бьется сердце. Если есть возможность, называйте вслух. Вспомните, какой сегодня год, как вас зовут, почувствуйте, — если вы сидите, то свою пятую точку, если вы стоите, свои ноги. Любая связь с реальностью вам сейчас нужна. Открыть/Комментировать

2022-06-01 15:00:05 С чем связано ощущение обиды?

• Ощущение обиды – связано с переживанием состояний протеста, обвинения, агрессии, страданий, которые используются с целью обратить на себя внимание и надавить на другого человека.

• У каждого из нас есть страх быть объектом нанесения обиды и самим обидчиком на уровне сознания и подсознания. Но нанесением обиды другому человеку, который этого заслуживает, можно подтолкнуть его сделать какой-либо важный шаг к лучшему. Открыть/Комментировать

2022-06-01 09:00:06 Как контролировать свои эмоции?

• Перевод в тело: Поскольку любые эмоции так или иначе проецируются на тело, то управляя или каким-либо образом манипулируя с телом, мы можем контролировать эмоцию. Суть упражнения заключается в том, что, почувствовав, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит.

• Другой вариант – что есть силы напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться. Открыть/Комментировать