2022-04-24 17:18:13
МЕНЯ ПОЗДРАВЛЯЮТ С ПРАЗДНИКОМ, КОТОРЫЙ Я НЕ ОТМЕЧАЮ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Бывает у вас такое, что друзья отмечают праздник, к которому вы не имеете отношения и шлют открытки, стихи, поздравления? Порой такие сообщения вызывают разные мысли: Зачем они это делают? Это нарушение границ? Лицемерие? Попытка быть хорошим?
Давайте разберем все звенья цепочки происходящего.
Ситуация: Катя присылает сообщение трем своим друзьям; Васе, Славе, Маше и Пете: «С праздником!»
Вася увидел его и подумал: «Ух ты, Катя отправила мне сообщение!»
Для Васи это будет значить, что Маша его уважает, а значит он уважаемый человек, раз лично ему прислали такие слова, да еще и с красочной открыткой.
Для Васи это будет про любовь.
«Я важен», - подумает Вася и настроение его улучшится.
Слава увидит сообщение, подумает: «Достала!», но напишет «Спасибо, Катенька, очень приятно и тебя с праздником! », а потом полдня будет ходить и думать: «Вот я слабак, опять прогибаюсь под тех, кто меня бесит, надо было послать ее с ее поздравлениями, с днем рождения-то она меня так и не поздравила!»
Для Славы это будет про его слабость.
Для Маши эта же ситуация будет означать совсем другое. Катя ведь знала, что Маша не отмечает этот праздник, а все равно ее поздравляет. А значит не уважает, а значит нарушает границы, а значит Маша не важна Кате.
Для Маши это будет про непринятие и нарушение границ.
«Я не важна», - подумает Маша. И настроение ее ухудшится.
А вот Пете это поздравление будет еще неприятнее.
«У всех нормальных людей праздник, а от меня жена ушла и с работы уволили, все люди как люди, а я полное ничтожество. Жизнь дермо, мир дерьмо, а я сам - просто конченное дерьмо в квадрате.», - подумает Петя.
Для него это поздравление будет означать, что он полный неудачник. Поэтому он снова напьется и не пойдёт завтра на работу.
В зависимости от того, какие значения мы придаем ситуации, какой перевод собственных мыслей принимаем за достоверный факт, такие возникнут и эмоции.
Ситуация вызывает мысли ->мысли сформируют предположения и оценки->это вызовет эмоции -> эмоции побудят к определенным реакциям.
Эмоции не изменить, они сами случаются. Так устроено.
Но случаются они не сами по себе (если конечно вы не неврологический больной с органическими нарушениями мозга), а исключительно благодаря тому, как мы интерпретируем происходящее. Какое значение, какой перевод мы ему присваиваем.
Часто мы попадаем в ловушку когнитивных искажений, веря, что именно это наше значение является фактом, а не предположением.
Если заметили у себя сильную негативную эмоцию в ответ на сообщение знакомых с поздравлением, задайтесь вопросами:
Что это значит для меня?
Если это так, то что тогда случится?
Если это случится, что это будет значить про то, какая я, какой мир вокруг меня?
Что тогда произойдет?
Чего не произойдет?
Всегда допускайте, что ваши мысли могут не являться фактами.
Поздравили, зная, что вы не празднуете? Специально хотят вам показать, что вы безразличны?
Предположите, что есть и другие значения у происходящего.
А дальше ваш выбор что с этим делать - принять ситуацию с поздравлением, как один из тысячи вариантов взаимодействия людей или расценить как укол, нарушение границ или неуважение.
Зачем все это нужно? - спросите вы.
Зачем нужно рассматривать альтернативные варианты значений происходящего?
Ответ простой.
Чтобы не портить себе настроение. И не проживать жизнь в негативных эмоциях, которых легко избежать.
Это точно в ваших руках.
А не в руках тех, кто отправил вам сегодня очередную блестящую открытку со стихами.
UPD: Кто первый найдет логическую ошибку в тексте?:)
Увидела, но не стала исправлять, хочу для вас оставить:))
154 viewsЕва Егорова, edited 14:18
С
